Co dělat, když vás bolí klouby? Základní pravidla, která jim ulehčí a urychleně zmírní bolest

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest kloubů se vyskytuje nejen u starších lidí, ale začínají si na ni stěžovat i ti mladší. Jak si ale odlehčit od bolesti kloubů nejefektivnější cestou?

Co dělat, když vás bolí klouby? Základní pravidla, která jim ulehčí a urychleně zmírní bolest

Zdroj: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 04.03.2026 09:02

Obsah článku

Dříve se bolest kloubů spojovala spíše se staršími lidmi, kteří si na ně neustále stěžovali. S dobou kancelářských prací a s příchodem stolních počítačů se však tyto problémy začaly objevovat i u mladších jedinců, a to zejména u těch, kteří se nijak o své tělo nezajímali. Naštěstí ale existují určitá pravidla, kterými když se budete řídit, můžete si pomoci nejen od bolesti kloubů. V krajních případech je pak lepší vyhledat odbornou pomoc.

Dodejte svému tělu správný pohyb

V každodenním životě je tělo nuceno setrvat delší dobu vsedě či vestoje. Ať už jde o práci nebo hraní her na stolním počítači, narušujeme kloubní soustavy, které se následně dostávají do stavu nuceného stresu. Neméně k tomu přispívá také narušení potřebné změny pohybu, napětí a odpočinku, který je pro ně zásadní. Pohyb má totiž pro tkáň chrupavky zvláštní význam, přispívá k její výživě. Nemá totiž vlastní cévy a je na něm závislá, proto je nutné tělu dopřát pohyb. Můžete si jít například několikrát do týdne zaběhat nebo zacvičit.

Optimalizujte svoji tělesnou hmotnost

Pravidla pro správné fungování kloubů jdou spolu ruku v ruce, a proto je dále důležitá vaše tělesná hmotnost. Pokud totiž máte nadváhu, znamená to zejména pro vaše kolena, která se snaží držet vaše tělo v rovnováze, větší stresovou zátěž. Každý kilogram navíc tak nejen že zvyšuje namáhání kolenních kloubů, ale také urychluje proces jejich stárnutí a opotřebení. Dostáváme se tak opět k pohybu, kterým nejen že se rozhýbáte, ale také spálíte přebytečné kalorie a zhubnete.

Nestresujte příliš vaše klouby

Kromě nadváhy je také dobré vyhnout se dlouhodobému a jednostrannému přetížení. Mezi ně patří především dřepy, klečení a běhání do schodů nebo do kopce. Je důležité, abyste nezapomněli, že v tomto případě dochází k zatížení náchylných kloubních povrchů. Pokud často dřepujete v posilovně, je třeba si před cvikem pořádně klouby zahřát a rozhýbat, aby nedošlo k vážným zraněním. Pokud klečíte nebo vstáváte ze židle, pomáhejte si rukama, a odlehčete tak kloubům.

Nenoste těžké předměty

Pokud nosíte těžké předměty, neohrožujete tím jenom své klouby, ale také svoji páteř. Samozřejmě se těmto případům častokrát nejde vyhnout, a proto se snažte nosit těžká břemena co nejblíže k tělu a v rovnoměrném zatížení. Nebezpečí hrozí hlavně při zatížení jedné strany, kdy nesete těžší objekty v jedné ruce. Pokud to děláte často, může to vést až ke skolióze páteře. Odlehčit si také můžete různými vozíky na kolečkách, které za vás práci udělají.

Zdroj: Creaky Joints

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Lékaři apelují, aby Češi vstávali o hodinu dříve. Jde o prevenci nemoci, která denně zabije přes 2 000 lidí

Není nic lepšího, než když se ráno probudíte úplně odpočatí a vyspaní. A dobrý spánek je výborný i na...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Co dělat, když vás bolí klouby? Základní pravidla, která jim ulehčí a urychleně zmírní bolest

Po prezidentovi otazník i nad Pavlovou. První dáma si rýpla do pravidel, Hrad mlčí

Přežila autonehodu, její jediný syn ne. Jana Altmannová o nejhorší chvíli života nikdy nemluvila

Honza Dědek prozradil, kolik alkoholu zvládli vypít hosté během natáčení. Televize zasahovala

Panika! Rusové Putinovi nevěří, bojí se moru, hlásí Just z Moskvy

Geronimo unikal tisícům vojáků. Jeho největší zbraní byla krajina, kterou protivník neuměl číst