Fitness hit roku: Staré cviky ze spartakiády. Za socíku jsme je nenáviděli, teď z nich mladí šílí

Sdílet

Dennívýzva

Představte si masové cvičení, které se konalo na stadionech a spojovalo generace. Pro naše rodiče to byla povinnost, pro současnou mladou generaci jde o volbu. Cviky, které znali ze spartakiády a často je vnímali s nevolí, se dnes staly základem moderního fitness.

#image_title

Zdroj: SportDeník

Představte si masové cvičení, které se konalo na stadionech a spojovalo generace. Pro naše rodiče to byla povinnost. Cviky, které znali ze spartakiády a často je vnímali s nevolí, se dnes staly základem moderního fitness. Získaly nový název, kalistenika, a jejich popularita prudce stoupá. Místo monotónního rituálu se z nich stal efektivní trénink, který nevyžaduje žádné drahé vybavení, jen odhodlání a chuť pracovat se svým vlastním tělem.

Zatímco spartakiádní cvičení bylo součástí politického systému a povinně se jej musely účastnit tisíce lidí, kalistenika představuje dobrovolný sportovní trend. Tyto zdánlivě jednoduché pohyby, jako jsou dřepy, kliky nebo skákání panáka, tvoří základ tréninků, které probíhají v posilovnách i venku. Od historického kontextu se posunuly k cílům spojeným s osobním rozvojem a zdravím. To, co bylo kdysi nuceným masovým rituálem, se tak stalo moderním a individuálním přístupem k cvičení. Ve světě i u nás se aktuálně jedná o obrovský trend.

Obejdete se zcela bez posilovny

Jeden z největších důvodů, proč je kalistenika tak populární, je její jednoduchost. Cvičení s vlastní vahou těla nepotřebuje žádné posilovací stroje ani činky. Stačí vám volný prostor, ať už v obývacím pokoji, nebo v parku. Tato forma tréninku je finančně nenáročná a přístupná pro každého. Nemusíte platit drahé měsíční permanentky ani utrácet za speciální pomůcky. Stačí si obout pohodlné tenisky a začít. Cviky ze spartakiády, jako je například skákání panáka, přitom představovaly ideální trénink s vlastní vahou. Dnes jsou to ale ty samé cviky, které můžete vidět v parcích.

Toto cvičení vám dá sílu na celý den

Základní princip kalisteniky spočívá v tom, že cviky neizolují konkrétní svaly. Místo toho zapojují celé svalové skupiny a koordinují pohyb celého těla najednou. Budují takzvanou funkční sílu. Ta je přínosná v každodenním životě, při nošení těžkých tašek, nebo při pohybu po schodech. Cviky jako jsou kliky nebo dřepy zlepšují nejen sílu, ale také rovnováhu, flexibilitu a mobilitu kloubů. Kalistenika vám tak pomůže dosáhnout nejen estetického vzhledu, ale především skutečné kondice, kterou oceníte každý den.

Čtěte také: Toto dělají vojáci před misí, aby vydrželi extrémní zátěž. Funguje to i při sportu a stresu

Kalistenika je prospěšná pro celé tělo. Foto: Shutterstock

Tuk budete spalovat mnohem rychleji

Zdánlivě jednoduché opakování cviků, jako je například skákání panáka nebo výpady, se po několika sériích změní v intenzivní trénink. Je to proto, že vaše tělo pracuje bez přestávky. Kalistenika je velmi účinná forma kardio cvičení, která výrazně zvyšuje tepovou frekvenci. Tím podporuje spalování kalorií a tuků. Kombinace silového a kardio tréninku v jednom cvičení dělá z kalisteniky jeden z nejefektivnějších způsobů, jak zlepšit fyzickou kondici.

Jednoduché cviky ze spartakiády, kdysi nenáviděná povinnost, se v současné době vracejí jako globální fenomén. Důvodem je jejich funkčnost, efektivita a nenáročnost. Dnes, kdy se lidé snaží cvičit udržitelně a bez zbytečných nákladů, se tyto cviky staly symbolem moderního a dostupného přístupu k fitness. Vyzkoušejte to i vy a jistě budete nadšení.

Cvičení je možné i jako prevence proti bolavým kloubům. Foto: Shutterstock

Co o kalistenice říkají odborníci?

Odborníci se shodují, že kalistenika je jeden z nejúčinnějších a nejdostupnějších tréninkových systémů. Trenéři a fyzioterapeuti zdůrazňují její benefity pro komplexní rozvoj těla, kterému se vyrovná jen málo jiných cvičení. Jejich názory potvrzuje i Petr Lešák, dvojnásobný mistr České republiky v kalistenice, který si doslova „zacvičil s vlastní váhou“.

Podle něj je kalistenika cestou k přirozené síle. Lešák říká, že nejde jen o to cvičit, ale správně se hýbat a poznat svoje tělo. Pro něj je to sport, jehož základem je dokonalá kontrola pohybu, a to bez jakýchkoliv pomůcek. Právě proto je vhodný pro každého.

Čtěte také: Zapomenutý trik Emila Zátopka na posílení plic. Nic nestojí a za týden vám mladí nebudou stačit

„V posilovně zvedáte činku a je to pořád stejné. U kalisteniky si s tím můžete vyhrát, nepřestane vás to bavit. Stále je strašně moc možností,“ tvrdí Lešák.

„Silový trénink je naprosto zásadní pro dobrou kondici každého člověka a jeho absence s sebou nese spousty negativních dopadů na tělo, jako jsou svalová atrofie, vadné držení těla, řídnutí kostí, rychlejší stárnutí, vyšší riziko pádů či zranění, zpomalení metabolismu, nadváha, bolesti zad a kloubů, snížení produkce hormonů a samozřejmě má negativní vliv i na náš mozek,“ upozorňuje pohybový kouč Jan Nevěčný.

Zdroje: irozhlas.cz, seznamzpravy.cz, youtube.com, researchgate.net, longevity.technology

Reklama

Další články z SportDeník

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportDeník

Magazín, který pokrývá široké sportovní dění – od fotbalu, hokeje a tenisu, přes motorsport, atletiku a bojové sporty, až po méně tradiční disciplíny. Nejde jen o výsledky – čtenáři se dozví i zákulisní informace, rozhovory s hráči, přehledy přestupů a analýzy, které dají událostem širší...

Fitness hit roku: Staré cviky ze spartakiády. Za socíku jsme je nenáviděli, teď z nich mladí šílí

Zákulisí nejdivnější cesty prezidenta Pavla. Výprava na summit NATO byla místy bizár

Sinner obhájil wimbledonský triumf. Zverev mu sebral jen jeden set

Mentální síla i drsné dětství. Příběh Noskové je pohádka, ale buďme opatrní, míní Lojda

Video: Patriot ukázal, proč ho Rusové nenávidí. Nad Kyjevem rozmetal dva Iskandery najednou

Rudolf Hrušínský promluvil o rakovině. Přiznal hned tři nemoci