Indická kuchyně může výrazně usnadnit cestu za štíhlejší postavou. Hubnutí podporuje pomocí bílkovin, zdravých tuků a koření

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Indická kuchyně je známá svým výrazným kořením, čerstvými bylinkami a širokou škálou bohatých chutí. Její zdravá varianta vám však také pomůže zhubnout.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 15.09.2026 07:41

Indická kuchyně je známá svým výrazným kořením, čerstvými bylinkami a širokou škálou bohatých chutí. Její zdravá varianta vám však také pomůže zhubnout.

Stravování v Indii se oproti západnímu světu podstatně liší. Většina tamních lidí se totiž stravuje převážně rostlinou stravou, která klade důraz na vysoký příjem zeleniny, čočky a ovoce a nízkou spotřebu masa a masových výrobků. Takový stravovací režim přináší mnoho prospěšných benefitů pro lidské zdraví, a to včetně silnější obranyschopnosti imunitního systému, snadnějšího hubnutí a ochrany před kardiovaskulárními chorobami, říká doktorka Jillian Kubala.

Zdravé potraviny k jídlu

Pokud chcete získat z indické stravy co nejvíce benefitů pro své zdraví, měli byste se zaměřit především na následující potraviny:

Zelenina: rajčata, špenát, lilek, hořčice, okra, cibule, hořký meloun, květák, houby, zelí a další.
Ovoce: mango, papája, pomeranče, jablka, meloun, hrušky, švestky a banány.
Ořechy a semena: kešu oříšky, mandle, arašídy, pistácie, dýňová semínka, sezamová semínka a melounová semínka.
Luštěniny: Fazole, černý hrách, čočka a cizrna.

Kořeny a hlízy: brambory, mrkev, sladké brambory, tuřín a batáty.
Celozrnné produkty: hnědá rýže, rýže basmati, proso, pohanka, ječmen, kukuřice a celozrnný chléb.
Mléčné výrobky: sýr, jogurt, mléko, kefír a ghí.
Bylinky a koření: česnek, zázvor, kardamom, kmín, koriandr, paprika, kurkuma, černý pepř a bazalka.
Zdravé tuky: kokosové mléko, plnotučné mléčné výrobky, avokádo, kokosový olej, hořčičný olej, olivový olej, arašídový olej a sezamový olej.
Zdroje bílkovin: Tofu, luštěniny, mléčné výrobky, ořechy a semínka.

Okurková dieta: Konečně způsob hubnutí, u kterého se člověk nemusí trápit v posilovně

Dbát byste měli především také na to, co pijete. Obecně je vhodné vyhnout se nealkoholickým slazeným nápojům, které mají vysoký obsah kalorií i cukru, což může negativně ovlivnit hubnutí. Raději proto zvolte vodu nebo neslazený čaj či čaj s medem.

Potraviny, kterým se vyhnout

Pokud si chcete zajistit zdravé tělo a usnadnit proces hubnutí, měli byste se zásadně vyhýbat níže uvedeným potravinám (nejen dle indické diety):

Slazené nápoje: soda, ovocné šťávy a další.
Potraviny s vysokým obsahem cukru: sladkosti, zmrzlina, pečivo, slazené jogurty.
Sladidla: cukr, kondenzované mléko.
Slazené omáčky: Salátové dresinky a grilovací omáčky.
Potraviny s vysokým obsahem tuku: hranolky a smažená jídla.
Rafinované obiloviny: bílý chléb a těstoviny.
Transmastné kyseliny: margarín, vysoce zpracované potraviny.
Rafinované oleje: řepkový olej, sójový olej, kukuřičný olej a olej z hroznových semínek.

Zdroj: Healthline

Príspevok Hubnutí díky indické kuchyni: Zdravé tuky, bílkoviny a koření podpoří shazování nadbytečných kil zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Léčivé vlastnosti hořčice, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli. Stačí si připravit jednoduchou vodní lázeň

Dostatek vitamínu B12 v těle je klíčový pro jeho správnou funkci. Doplňte jeho nízkou hladinu vhodným způsobem

Vitamín B12 je velmi důležitý vitamín pro lidské zdraví. Bohužel spoustu lidí nepřijímá tohoto vitamínu...

Potraviny, které jsou vhodné ke snídani a ty, díky nimž mohou hrozit vážné zdravotní potíže

To, že snídaně je základem celého dne, je samozřejmost. Bez ranního příjmu kvalitních kalorií naše tělo...

Barva jablka ovlivňuje živiny v něm obsažené. Obzvláště jedna konkrétní

Milujte jablka? Jsou šťavnatá, sladká či kyselá a obsahují velké množství minerálních látek a vitamínů....

Zimolez mění pravidla hry v boji při nachlazení i zácpě. Je klíčovou složkou čaje léčícího infekce

Zimolez je rostlina, do které by jen málokdo řekl, že může pomoci s některými zdravotními neduhy....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Indická kuchyně může výrazně usnadnit cestu za štíhlejší postavou. Hubnutí podporuje pomocí bílkovin, zdravých tuků a koření

Eben a Kostková končí, přichází Mareš s Dancingerovou? Únik z Kavčích hor rozvířil spekulace

Smrtící virus se v Česku vymyká kontrole. Poslanec chce změnu, dotknout se může každého

Zásah Ivany Gottové po smrti Antonie Zacpalové. Nechtěla dopustit sociální pohřeb

Putin dostal nečekaného gratulanta z Německa. Starý přítel dorazil na narozeninovou oslavu

Proč tě někteří lidé vyčerpají dřív, než vůbec otevřou pusu