Kdo má afty a lupy, ten má pořádný problém. Takhle se projevuje nedostatek důležitého vitamínu

Sdílet

Lupy, afty, zácpa, špatná kvalita vlasů a mnoho dalších stavů, se kterými si lidé často neumí poradit. Někdy stačí jen vědět, po kterém vitamínu vaše tělo touží.

Ovoce a lžíce s tabletami vitamínů

Zdroj: Freepik

Obsah článku

Pokud máte nedostatek vitamínů, projeví se to na vašem zdraví. Tělo si o ně tak říká. Podle toho, které živiny tělu schází, vyšle tělo jasnou stížnost v podobě některého z příznaků. Mohou to být afty, lupy nebo zácpa. Tyto stavy lze zpravidla vyřešit tím, že dodáte tělu to, co mu schází.

Lupy a špatná kvalita vlasů

Pokud se potýkáte s lupy a kůže na hlavě vás svědí, chybí vám esenciální mastné kyseliny. Přidejte do jídelníčku ryby, olejnatá semínka a především lněné semínko. Doplnit vitamíny z řady B je třeba při zhoršené kvalitě vlasů. Zejména vitamín B7, jehož nedostatek může způsobovat roztřepené, řídké vlasy a křehké nehty, jak píše web Healthline. Pokud vám vlasy brzy šediví, je pravděpodobné, že vám chybí zinek. Ten se vyskytuje hlavně v mořských plodech a houbách.

Afty, koutky a vředy v ústech

Vřídky a afty v ústech způsobuje nedostatek vitamínu B12. Nejvíce ho najdete v červeném mase a vejcích. Vegetariáni ho doplňují také droždím a obilovinami.

Husí kůže nemusí znamenat jen zimu

Naskakuje vám pořád husí kůže? Nebo máte jen takový pocit a vaše pokožka je k tomu navíc šupinatá a suchá? Tento problém může vzniknout při nedostatku vitamínu A a zinku. Doporučuje se přidat do stravy kuřecí maso, dýňová semínka, mrkev, tvrdé sýry a papriky.

Nedostatek vitamínů se projevuje velmi často chronickou únavou a celkovou slabostí.

Neustálá únava

Jestli si připadáte neustále unavení, může za to nedostatek vitamínu D. Podle webu VeryWellHealth se může přidat i nevolnost a slabost. Ale pozor, nemusí to být jen on. Ke zvýšení energie je nutné dodávat tělu také dostatek hořčíku, železa a vitamínů z řady B. Právě nedostatek vitamínu B12 o sobě dává vědět chronickou únavou, jak psala naše redakce již dříve.

Zácpa

Proti zácpě se doporučuje jíst hodně vlákniny a pít více vody. Dobré je také pohlídat si dostatek hořčíku, ale zase se to s ním nesmí přehnat. Jeho vysoké dávky by vám mohly způsobit opačný problém. Každopádně byste běžnou zácpu měli zvládnout vyřešit ovocem, zeleninou, čočkou, dýní a rýží. Některé tipy, jak na zácpu, můžete načerpat z dřívějšího článku na webu JakZdravě.

Kdo má afty a lupy, ten má pořádný problém. Takhle se projevuje nedostatek důležitého vitamínu

Íránci nejsou hlupáci, říká generál Šedivý. „Ty nejmodernější zbraně si USA schovávají“

"Nemám se za co omlouvat." Okamura útočil na Pekarovou kvůli BMW, popletl ale fakta

Petr Rezek svěřil těžké trápení po operaci. Po boku Hany Zagorové zpíval roky, teď je všemu konec

„Naprosto šílený výkon.“ Tým udivuje sérií, výhra 7:0 vypadá jako nepovedený zápas

Pohádkové honoráře herců za komunismu: Hrušínský a Brodský byli na vrcholu, za jeden den vydělali 1 300 Kčs