Lednové šílenství za lepší postavou: Po těchhle potravinách nepřiberete, ani kdybyste je jedli na kila

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Je poměrně přirozené, že se v lednu snažíme jíst zdravě a hubnout. Jednak za sebou máme vánoční svátky, které jsou často k naší postavě nekompromisní, zároveň s novým rokem chceme pracovat na nové postavě. Patříte i vy k těm, kdo chtějí zhubnout? Existují potraviny, které můžete jíst po kilech, zatímco vaše kila půjdou krásně dolů, nebo se minimálně budou udržovat tam, kde jsou. A ze zkušeností našich redaktorů lze říci, že nejde jen o přehnaně zdravá jídla, ale spíše o potraviny, na kterých si můžete skutečně pochutnat. Dieta nemusí být jen o tom se trápit a upírat si dobré pokrmy. Tato jídla si vychutnáte i ve velkém a vaše zdraví vám za to poděkuje.

Lednové šílenství za lepší postavou: Po těchhle potravinách nepřiberete, ani kdybyste je jedli na kila

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 4 min

Článek byl publikován 06.01.2026 05:30

Okurka

Okurky mají na 100 gramů asi jen 15 kalorií. Skvěle ale člověka zasytí. To znamená, že pokud si je přikrájíte k běžným jídlům, sníte daleko méně kalorických pokrmů.

Tato zelenina je vynikající, protože obsahuje velké množství vody. Podporuje funkci ledvin a pomáhá i při zácpách. Má skvělý vliv na trávení, plno vitaminů a minerálů.

Okurky si dopřejte jako přílohu k hlavnímu jídlu, nebo z nich připravte svačinku v podobě salátu. Chroupat je ale můžete i jen tak samotné, pokud zrovna máte na něco chuť.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Markus Winkler

Ledový salát

I ledový salát obsahuje hodně vody. Tím pádem přidává stravě objem, nikoli však kalorie. I když ho sníte velké množství, prakticky nepřiberete. Podpoříte ale funkci ledvin a jater, mimo jiné také snížíte špatný cholesterol a zvýšíte ten dobrý.

Ledový salát je vhodný při problémech se žaludkem. Obsahuje vitaminy A a K a je skvělý jako základ různých zeleninových salátů, ale také jako obloha k masovým pokrmům.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Petr Magera

Žampiony

Žampiony podporují imunitní systém. Obsahují hodně vitaminu B a také mají nízký glykemický index. Nejideálnější jsou samozřejmě ty čerstvě sesbírané, v obchodech se ale dají koupit celoročně, takže si je můžete dopřát prakticky kdykoli.

Tento pokrm se dá připravit na mnoho způsobů. Mohou být základem pro omáčky, dají se smažit i zapékat. Velmi snadno zasytí a mají prakticky nulové kalorie. Do jídelníčku je můžete zařadit klidně denně.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Gil Ndjouwou

Nízkotučný tvaroh

Hlavní výhodou tvarohu je vysoký obsah bílkoviny zvané kasein. Ta podporuje dlouhodobou sytost. Stačí tak i minimum této ingredience a vaše tělo se dlouho s hladem neozve.

Bílkoviny navíc podporují regeneraci svalů a přispívají ke zdraví kostí. Tvaroh se dá konzumovat nasladko i naslano. Připravte si z něj lehké pomazánky, které namažete třeba na rýžové chlebíčky. Vylepšit se s ním dají třeba i nízkotučné palačinky. Pozor ale na přidané cukry.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Aleksey Melkomukov

Nízkotučný bílý jogurt

Také bílý jogurt má vysoké množství bílkovin. Pokud zvolíte nízkotučnou verzi, můžete ho jíst klidně denně. Tato potravina podporuje trávení a imunitu a navíc je díky obsahu probiotik vynikající také pro střevní mikroflóru.

Nízkotučný bílý jogurt je skvělý jako potravina v případě, že se snažíte udržet si ideální váhu, kromě toho ale dokonce přímo podporuje redukci tuku, takže je doporučován i při redukčních dietách.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Jana Ohajdova

Konjakové nudle

V obchodech je najdete také pod názvem shirataki. Konjakové nudle patří k potravinám, které zasytí, přestože mají prakticky nulové kalorie. A to především díky tomu, že obsahují glukomannan, což je ve vodě rozpustná vláknina.

Tyto nudle snižují cholesterol, zpomalují vstřebávání cukrů a jsou vhodné jak při hubnutí, tak i při dietě pro diabetiky. Připravíte z nich polévky asijského stylu, ale také nejrůznější čínské nudlové pokrmy.

Zdroj obrázku: Unsplash+, pratik prasad

Zeleninový vývar

Vývary jsou vynikající při nemocích. Pokud zvolíte pouze ten zeleninový a eliminujete tak mastnotu a tuky, získáte potravinu, která má prakticky nulové kalorie, ale můžete ji konzumovat denně.

Ve 100 mililitrech zeleninového vývaru je pouze asi 15 kalorií. Jde o potravinu vynikající pro zahřátí žaludku, což se právě v lednu může často hodit. Navíc obsahuje vitaminy a minerály vyvařené ze zeleniny.

Zdroj obrázku: Unsplash+, NK Lee

Vaječné bílky

Vajíčka jsou celkově zdravá. Nicméně jejich žloutek je tučný a také obsahuje poměrně hodně cholesterolu. Pokud máte problémy se zdravím a váhou, je proto ideální používat pouze bílky, když je to možné.

I z nich nicméně připravíte plno lahodných pokrmů. Přidejte je do zeleninové omelety, do rizota, nebo je osmažte k celozrnnému pečivu. Tato potravina podporuje růst a udržení svalů a je jen minimální zátěží při trávení.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Ishe Mabugu

Naklíčené mungo fazole

Naklíčené mungo fazole podporují trávení a detoxikaci organismu. Jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin a je dobré je zařadit do jídelníčku i v případě, že se z jakéhokoli důvodu pokoušíte vyhýbat masovým pokrmům.

Mungo fazole jsou lehce stravitelné, mají málo kalorií a zasytí vás na delší dobu. Nebojte se s nimi experimentovat. Dají se přidávat do salátů, do rizota nebo těstovinových směsí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, David Clode

Jahody

Pokud držíte dietu a snažíte se hlídat si kilogramy, možná hledáte něco, co zažene vaši chuť na sladké. V tom případě jsou pro vás jahody jasnou volbou.

Toto sladké ovoce obsahuje velké množství vitaminu C a podporuje imunitu. Jahody dále pomáhají regulovat krevní cukr. Takže ačkoli jsou sladké, můžete si je dát bez výčitek. Jde o jídlo s protizánětlivými účinky, které přidávejte do ranních ovesných vloček, nebo ho zobejte jen tak na chuť.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Oliver Hale

Zdroje článku: health.clevelandclinic.org, www.webmd.com, www.webmd.com, www.healthline.com, www.webmd.com, www.medicalnewstoday.com, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Přestaňte krmit benzínku: 6 kroků, jak platit míň a jezdit víc

Pokud chcete, aby vám spojka vydržela 200 000 km: Tak tohle už nikdy nedělejte

Spojka automobilu může vydržet při správném zacházení a údržbě opravdu dlouhé tisíce kilometrů. Záleží jen...

Tento týden se celé Česko přilepí k HBO a jeho žebříčku plnému filmových trháků

Který film dominoval na HBO uplynulý týden? Jaké tituly si Češi pouštěli nejčastěji? Podívejte se na...

Babiččin trik proti zápachu z dřezu: Za 10 minut je po problému

Jen máloco dokáže zkazit vůni domova tak rychle jako nepříjemný odér linoucí se z dřezu. Přestože...

Nigrospora je houba, která vypadá nenápadně: Přitom signalizuje, že už banán dávno není v pořádku

Banány jsou zdravé ovoce, které doma máme prakticky všichni. Rádi si ho dáme jen tak na svačinu, nebo ho...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Kreml odstřihl vlastní vojáky od Telegramu. Přes VPN ho podle Durova i tak denně otevírá 65 milionů Rusů

Ruský Telegram je teď nejhůř dostupný za celou dobu, kdy ho měří nezávislé sondy. Úřady tím zasáhly...

Lednové šílenství za lepší postavou: Po těchhle potravinách nepřiberete, ani kdybyste je jedli na kila

Bratr zraněného miliardáře Šebora: Jsme v Maroku, s prezidentem jsme do Česka neletěli

7 věcí, které v pornu vypadají sexy. V reálné posteli jsou často hlavně logistický problém

Pavlova dovolená: pochybnosti zůstávají. Důležitý detail prozradil Macinka

Pod pařížskou operou je opravdu „jezero“. Co je pravda na příběhu Fantoma opery?

Kohák svou partnerku před světem téměř schovává. Společně přitom vychovali dva syny