Lékařka poradila mojí mamince tyto snadné cviky, díky kterým se konečně zbavila bolestí zad

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Bolest zad je nepříjemný problém, který může negativně ovlivnit váš každodenní život. Odstranit vám ji pomohou tyto jednoduché cviky. Bolest zad je nepříjemný problém, který se může vážně podepsat na vašem každodenním životě a [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Bolest zad je nepříjemný problém, který může negativně ovlivnit váš každodenní život. Odstranit vám ji pomohou tyto jednoduché cviky.

Bolest zad je nepříjemný problém, který se může vážně podepsat na vašem každodenním životě a ztížit vám mnohé činnosti. Pokud se s ním tedy potýkáte i vy, rozhodně na nic nečekejte a pokuste se s ním něco udělat. Není však nutné kupovat si komerční produkty plné chemie či jiné výrobky a podstupovat drahé procedury. Skvěle vám dokáží dle lékaře Gregoryho Minnise pomoci tyto domácí cviky, které nic nestojí a nezaberou vám ani moc času.

Uvolnění v sedě a přední flexe

Abyste uvolnili svá záda, začněte tím, že v sedě se zkříženýma nohama začnete rozšiřovat svaly své páteře. Můžete vyzkoušet například mírné ohýbání trupu směrem nahoru po dobu několika minut, načež se přesuňte do přední flexe– tu provede tak, že zůstanete v sedě, narovnáte své nohy a poté se pokusíte dotýkat svých prstů. Při výdechu nezapomínejte prodloužit trup, protože právě v tuto chvíli jsou šlachy a svaly nohou nejvíce uvolněné.

S bolestí zad vám dokáže dle serveru Healthline skvěle pomoci i pozice dítěte. K té je zapotřebí si kleknout, poté si sednout na paty a spustit svůj trup co nejvíce dolů. V této poloze vydržte alespoň 3 minuty, přičemž se pokuste zhluboka a rovnoměrně dýchat. Jakmile budete hotovi, přesuňte se na záda, pokrčte kolena a spojte chodidla – jako byste chtěli udělat motýlka. Poté již stačí jemně roztahovat vnitřní stehenní svaly a nakonec si dejte pauzu.

Pokud se vám nedaří zhubnout břišní tuk, děláte jednu z těchto častých lidových chyb

cvičení u televize — Fotografie: Freepik

Často postačí i opírání nohou o zeď

Pokud chcete uvolnit svá záda, velmi dobře se také osvědčilo pouhé opírání nohou o zeď. To můžete provádět téměř kdekoli a kdykoli, přičemž jediné, co stačí udělat, je lehnout si na záda, co nejvíce je vyzdvihnout a poté chvíli v této poloze setrvat. Již po pár vteřinách si budete moci všimnout, že přichází patřičná úleva. Na Zdravém Stravování jsme také již dříve psali o dalších užitečných cvičeních, které se osvědčily zejména při hubnutí.

Príspevok Lékařka poradila mojí mamince tyto snadné cviky, díky kterým se konečně zbavila bolestí zad zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Nadměrné zadržování vody může signalizovat zdravotní problém. Bezpečné odvodnění začíná odhalením skutečné příčiny

Častější návštěvy toalety nemusí být pouhým důsledkem pitného režimu. Na vině může být infekce nebo užívané léky

Časté močení je příznak, který může vypovědět mnohé o vašem zdraví. Za jeho výskytem může stát cukrovka,...

I běžné potraviny mohou stát za zdánlivě nevysvětlitelnými obtížemi. Jejich konzumace nemusí prospívat každému

Spousta lidí se chová, jako by jejich tělo bylo nezničitelné. Nestarají se o své zdraví a snědí naprosto...

Hladinu cholesterolu i kvalitu trávení lze ovlivnit skladbou jídelníčku. Některé potraviny podporují obojí současně

O naše zdraví bychom měli každodenně pečovat. Protože, jak je známo, zdraví si za peníze nekoupíte, a tak...

Vejce dodávají organismu řadu cenných živin. Jejich pravidelná konzumace může přinášet několik důležitých zdravotních výhod

Vejce obsahují spoustu důležitých živin, proto by měla být označována, jako superpotravina. Konzumace vajec...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Lékařka poradila mojí mamince tyto snadné cviky, díky kterým se konečně zbavila bolestí zad

Češi šílí z „králíkáren“ s končící životností. Prodeje bytů v panelácích strmě rostou

Tvrdá dřina a jedno jídlo pořád dokola. Brad Pitt se za půl roku změnil k nepoznání

Co bylo dřív – slepice, nebo vejce? Otázka, která je starší než věda sama. Odpověď je až překvapivě jednoduchá

Nejmladší od Bedáňové. Kolem Noskové v New Yorku obchází predikce, z které mrazí

Zemřel Richard Tesařík z Yo Yo Bandu. Bylo mu 80 let