2 min

Lymfatickou masáž zvládnete i bez návštěvy odborníka. Tento jednoduchý postup může podpořit správnou funkci lymfy

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Lymfodrenážní masáž je skvělý způsob, jak se ochránit před vznikem krevních sraženin a odstranit nahromaděné tekutiny v těle. Provést ji můžete sami z domova.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Lymfodrenážní masáž je skvělý způsob, jak se ochránit před vznikem krevních sraženin a odstranit nahromaděné tekutiny v těle. Provést ji můžete sami z domova.

Lymfodrenážní masáž pomáhá v důsledku správného působení na povrch kůže odvodňovat lymfatické uzliny, v nichž se mohou hromadit toxické látky a různé tekutiny. Obzvláště pozorní by měli být lidé, kteří podstoupili invazivní operaci, neboť zejména v takovém případě nemusí lymfatický systém fungovat přesně tak, jak by měl. Masáž navíc můžete provést z pohodlí svého domova, říká doktorka Debra Rose Wilson.

Jak provést lymfatickou masáž nohou

Cílem lymfatické masáže nohou je otevřít lymfatické cévy, aby nahromaděná tekutina mohla odtékat zpět do lymfatických uzlin v tříslech – poté ji už tělo dokáže správným způsobem vyloučit ven. Ještě než se však do ní pustíte, je důležité brát na vědomí, že není vhodná pro pacienty s:

městnavým srdečním selháním,
krevními sraženinami nebo mrtvicí v anamnéze,
probíhající infekcí,
problémy s játry,
problémy s ledvinami.

Zadržování vody je problémem minulosti. Hořčík i vitamín B6 fungují jako vytažení špuntu

Pokud tedy nemáte žádné výše uvedené problémy a chcete si co nejdříve pomoci, vyhraďte si chvíli času a najděte si pohodlné místo k vykonávání masáže. Jakmile budete připraveni, postupujte podle následujících kroků:

Nejprve proveďte lymfatickou masáž horní části těla. Aby byl proces efektivní, postupujte ve třech fázích, a to nejprve pročištěním nadklíčkové oblasti, poté podpažní oblasti a nakonec oblasti vnitřního lokte. Tím zajistíte, že bude systém připravený a tekutina bude moci odtékat nahoru.
Masáž nohou poté začněte provádět v nejvzdálenějším bodě od zranění nebo postižené oblasti a postupujte směrem dolů (pokud vám tedy například otéká kotník, začněte masáž v horní části nohy). Je také nezbytné, abyste používali lehký tlak – pokud pod kůží cítíte svaly, tlačíte příliš silně.
Položte jednu ruku na vnitřní stranu nohy a druhou na zadní stranu nohy.
Jemným tlakem napínejte kůži od vnitřní strany nohy směrem nahoru a ven, směrem ke kyčli.
Pokračujte v tomto pohybu dolů po noze, dokud se nedostanete k oblasti kolena.
Jakmile dosáhnete kolena, protáhněte kůži rukama střídavě nahoru směrem k podpaží.

Tento postup opakujte až 15krát, dokud nepocítíte patřičnou úlevu.

Zdroj: Healthline

Príspevok Lymfodrenážní masáž zvládne každý z domova. Jedná se o způsob odvodnění uzlin zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Rekordně rychlé hubnutí slibuje tento domácí elixír. Jedna sklenice každý večer vám pomůže získat vysněnou postavu

Vážné zdravotní problémy může způsobovat nedostatek vitaminu B12. Prozradí ho několik viditelných příznaků

Naše tělo získává většinu vitaminů z potravy, jakou se stravujeme. Pokud změníte jídelníček, je třeba...

Jedinečná metoda pomáhá s čištěním jater i celkovým metabolismem. První výsledky se mohou objevit za několik dní

Tento staroněmecký recept posiluje imunitní systém a zabraňuje tvorbě vysokého cholesterolu. Mimo to čistí...

Správnou činnost jater podpoří 4 účinné bylinky. Když tento orgán trpí, pocítí to celé tělo

Pro zdraví našich jater je třeba něco udělat. V prvé řadě je nutné eliminovat příčiny jejich poškození a...

Nejsilnější přírodní antibiotikum připravíte ze dvou běžně dostupných ingrediencí. Objevte jejich skutečnou sílu

Lidé stále častěji hledají alternativní antibiotika, a to nejlépe v přírodní formě, jako náhradu za...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Lymfatickou masáž zvládnete i bez návštěvy odborníka. Tento jednoduchý postup může podpořit správnou funkci lymfy

Měla to být chvilková zábava u pláže. Otec se syny zůstal uvězněný na rozbouřeném moři

Aňa Geislerová koupila ruinu za miliony. Dnes její vila vypadá jako středomořský sen

KVÍZ: Cestovatelská sezóna vrcholí. Kam se v EU jezdí nejčastěji? A kde je nejvíc kapsářů?

Brečela po pěti letech, Mäki dojal drtivý finiš. Ta prsa tam nějak byla, popisovala

Pětiletý Luboš zmizel před svým domem. Pátrání zahrnulo hroby i staveniště a po 15 letech se ozval muž z Afriky