2 min

Melounová semínka jsou doslova plná zdravotních benefitů. Obsahují i zdravé tuky a vitamíny

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Melounová semínka nabízí řadu zdravotních přínosů pro lidské zdraví. Pokud je zařadíte do svého jídelníčku, získáte tím mnoho prospěšných vitamínů a minerálů.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Melounová semínka nabízí řadu zdravotních přínosů pro lidské zdraví. Pokud je zařadíte do svého jídelníčku, získáte tím mnoho prospěšných vitamínů a minerálů.

Semínka melounu nabízí nespočet prospěšných živin, včetně hořčíku a železa. To znamená, že jejich konzumace může být velmi prospěšná pro lidské zdraví – pokud si je chcete co nejvíce vychutnat, můžete si je opražit a poté si z nich připravit rychlou svačinku, například ke kávě do práce. Kromě toho mají velmi nízký obsah kalorií, takže se nemusíte obávat, že by vám přidaly na váze, říká doktor Atli Arnarson.

Hořčík

Jedním z několika důležitých minerálů, které obsahují melounová semínka, je hořčík. Již ve 4gramové porci získáte zhruba 21 miligramů této nedílné látky, což je zhruba 5 procent doporučené denní hodnoty. Pokud zvýšíte jeho příjem, můžete se těšit z lepší funkce nervů a svalů, stejně jako podpory obranyschopnosti imunitního systému, srdečního svalu a samozřejmě také kostí.

Železo

Hrst semínek melounu obsahuje zhruba 0,29 miligramu železa, tedy asi 1,6 procenta denní dávky. A ačkoliv se toto množství může zdát jako velmi malé, doporučená denní hodnota tohoto minerálu je pouze 18 mg denně. Přesto se jedná o velmi důležitou látku, která je součástí hemoglobinu a přenáší kyslík v těle. Stejně tak pomáhá přeměňovat přijaté kalorie na energii.

Dobré tuky

Semena melounu jsou také dobrým zdrojem mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin (jedna velká hrst, zhruba 4 gramy, poskytuje 0,3 gramu a 1,1 gramu těchto látek). Zvýšený příjem těchto užitečných živin je nezbytný pro ochranu před kardiovaskulárními problémy, jako je například srdeční infarkt a mozková mrtvice. Stejně tak snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Už je nikdy nevyhodíte! Melounové slupky prošly výzkumem, který dokázal jejich zdravotní benefity

meloun zelenina ovoce — Fotografie: Piqsels

Zinek

Další skvělý minerál, který je obsažen v semínkách melounu, je zinek – jedna hrst poskytuje zhruba 26 % denní hodnoty této nedílné živiny, což je oproti předchozím příkladům poměrně velké množství. Jeho zvýšený příjem podporuje trávicí a nervový systém těla, růst buněk a jejich dělení, chuťové a také čichové smysly. Obecně lze říci, že tato ne příliš oblíbená potravina může být skvělým prostředkem pro lepší zdraví a zahnání chuti na sladké.

Zdroj: Healthline

Príspevok Melounová semínka jsou doslova plná zdravotních benefitů. Obsahují i zdravé tuky a vitamíny zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Spojte česnek s olivovým olejem a vyčkejte na překvapivý výsledek. Toto staré tajemství vám dnes už nikdo neprozradí

Blahodárnou šalvěj se vyplatí mít v každé domácnosti. Při jejím užívání je však nutné dodržovat přísná pravidla

Šalvěj má obrovskou sílu léčit řadu nemocí a doporučuje se při mnoha problémech. Latiníci této zázračné...

Projevy roztroušené sklerózy pomohou zmírnit jednoduché domácí postupy. Mohou vám ušetřit cestu do nemocnice

Roztroušená skleróza je neurologická porucha, na niž neexistuje žádný lék. Je však možné zmírnit její...

Ploché břicho můžete získat i ve vyšším věku. Toto snadné domácí cvičení představuje univerzální postup pro každého

Zbavit se tuku a získat ploché břicho není žádná legrace. Někdy se můžete snažit sebevíc, ale výsledky...

Rekordně rychlé hubnutí slibuje tento domácí elixír. Jedna sklenice každý večer vám pomůže získat vysněnou postavu

Pokud vás trápí přebytečné kilogramy, nemusíte nutně dřít v posilovně ani si ubírat z jídelníčku. Stačí,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Melounová semínka jsou doslova plná zdravotních benefitů. Obsahují i zdravé tuky a vitamíny

„Ztratili jsme naději.“ Zemřel klíčový muž, který pátral po mrtvých vojácích

Přistání na Lukle má jeden zásadní problém. Když ho pilot pochopí pozdě, už není kam uhnout

Celá kapela Mirai si kvůli vážné nemoci kytaristy oholila hlavu. Všechno začalo bleskovou operací

Zločinecké dětství obávaného šéfa šéfů Al Caponeho. Už od malička to byl nebezpečný výrostek

Škoda tyhle fotky minout: S cedníkem na zatmění nebo s popelnicí na hlavě