3 min

Naše tělo s přibývajícím věkem rozděluje tuk jinak. Vše zachrání dodržování čtyř zlatých pravidel

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Ačkoliv pravděpodobně víte, že nahromaděný tělesný tuk může ohrožovat vaše zdraví, mnohem nebezpečnější je jeho rozložení. Zde najdete vše, co potřebujete vědět.

Naše tělo s přibývajícím věkem rozděluje tuk jinak. Vše zachrání dodržování čtyř zlatých pravidel

Zdroj: iStock

Obsah článku

Není žádným tajemstvím, že příliš mnoho tělesného tuku může být velmi škodlivé pro vaše zdraví. Většina lidí se však zaměřuje především na to, kolik ho na sobě má namísto toho, jak je po jejich těle rozložen. Jak ovšem říká Dr. Deborah Weatherspoon, ukázalo se, že existují určitá místa, kde je nadbytek tuku mnohem problematičtější než jinde. Níže jsme se proto pro vás pokusili toto téma osvětlit, abyste i vy měli přehled o svém zdraví a ochránili se před potenciálními problémy.

Druhy tuku, které se nachází různě po těle

Celkové množství tuku v těle můžete ovlivnit do značné míry vy sami, ovšem to, kde se objevuje již nikoliv. Většina lidí má tendenci přibývat na objemu především ve středu těla, nebo v oblasti boků a stehen. V mnoha případech se však vlivem genů, hormonů nebo věku tato místa mohou měnit. Kromě toho také existuje více typů tělesného tuku nacházejícího se v různých částech těla, kterému byste měli věnovat pozornost. Jedná se o:

Podkožní tuk – nachází se na svalech, přímo pod kůží. Je to ten druh, do kterého můžete štípnout a často se nachází v oblasti hýždí, boků nebo stehen. Běžně tvoří asi 90 % tukových zásob.
Viscerální tuk – najdete ho hluboko v břišní dutině. Ten obklopuje životně důležité orgány, jako jsou játra, střeva a srdce. Na rozdíl od podkožního tuku jej nelze nahmatat a způsobuje vážná zdravotní rizika.
Hnědý tuk – jedná se o zvláštní typ tuku, který ve skutečnosti pomáhá tělu spalovat kalorie, aby se udrželo v teple. Většinou se nachází v oblasti ramen a hrudníku.

Podkožní tuk má ve skutečnosti několik důležitých výhod

Podkožní tuk je v podstatě energie, kterou si tělo ukládá na horší časy. Ačkoliv nemusí být vždy esteticky přijatelný, je mnohem užitečnější, než si myslíte (pokud jej máte ovšem přiměřené množství). Pomáhá totiž vyplavovat hormony, které signalizují mozku, že jste sytí a nemusíte dále jíst. Kromě toho hraje také roli při udržování zdravé hladiny cukru v krvi.

Dejte si však pozor před viscerálním tukem

Oproti podkožnímu tuku byste si měli dávat velký pozor na viscerální tuk. Ten se totiž ukládá kolem životně důležitých orgánů a dokonce se může dostat do vašich jater, kde se mění na cholesterol, který se dostává do krevního oběhu a ucpává tepny. Kromě toho také tento druh tuku signalizuje uvolňování zánětlivých chemických látek a přispívá k inzulínové rezistenci. Oba tyto procesy mohou mít závažné dopady na vaše zdraví.

Příčiny hromadění viscerálního tuku

Některé faktory vám dokáží pomoci zastavit hromadění viscerálního tuku. Hlavní roli hrají zejména návyky zdravého životního stylu:

Nejezte příliš mnoho zpracovaných potravin: Tyto potraviny mají schopnost rychle se vstřebávat do krevního oběhu a vyvolávat tak prudký nárůst inzulínu, který působí jako hormon ukládání tuku.
Sedavé zaměstnání: Čím více času trávíte sezením, tím větší je pravděpodobnost, že se vám začne ukládat viscerální tuk kolem pasu. Pokud tedy máte sedavé zaměstnání, jděte se každou hodinu až dvě projít nebo protáhnout.
Příliš mnoho stresu: Chronický stres časem vede k tomu, že tělo začne přibírat nadbytečný viscerální tuk.

Pokud tedy své tělo chcete udržet v dobrém stavu, namísto výše uvedených faktorů si raději zakládejte na zdravém stravovacím režimu, cvičte denně alespoň třicet minut, přičemž zvyšujte intenzitu, snažte se mít pod kontrolou stres (meditace, jóga), každou noc spěte alespoň 7 hodin a omezte příjem alkoholu.

Zdroj: JakZdravě.cz

Autor: Redakce JakZdravě

Reklama

Další články z JakZdravě.cz

Ledviny selhávají potichu a tělo varuje roky dopředu. 8 z 10 lidí tyto varovné signály považuje za běžnou únavu

Tělo varuje před rakovinou slinivky i rok dopředu. 10 otázek ukáže, jestli příznaky, které máte, jen přehlížíte

Nenápadné zažívací potíže, tmavá moč nebo bolest zad? U rakoviny slinivky rozhodují i drobné signály....

Mozková mrtvice může vypadat jako maličkost. 10 otázek ukáže, jestli poznáte varování, když jde o vteřiny

Poznat mrtvici na první pohled není tak snadné, jak se zdá. Tenhle test ukáže, jestli byste včas odhalili...

Tělo varuje týdny dopředu a vy to řešíte kávou. 10 otázek ukáže, jestli přehlížíte signál, který ignoruje 9 z 10 lidí

Únava a bolest hlavy se snadno schovají za práci, stres i málo spánku. Někdy ale ukazují na problém, který...

Klíšťata jsou vybíravá a mají svá oblíbená místa na těle. Po každé procházce v přírodě tato místa vždy zkontrolujte

Máme polovinu léta, a právě v tomto období se v lese nebo v trávě klíšťata vyskytují nejhojněji. A právě si...

Tento článek byl publikován ze zdrojů JakZdravě.cz

Zdraví není jen absence nemocí – a přesně v tomto duchu přistupuje JakZdrave.cz k tématům, která se dotýkají těla i duše. Obsah se nebojí jednoduchých otázek ani složitějších odpovědí. Místo planých hesel nabízí konkrétní rady, zajímavosti z medicíny, tipy z praxe i pohledy na životní styl, který...

Naše tělo s přibývajícím věkem rozděluje tuk jinak. Vše zachrání dodržování čtyř zlatých pravidel

„To byl čistý hnus.“ Konečná drsně útočila na Pavla, experti mu ale dávají za pravdu

Trump označil Island za součást USA. Země s ostrou reakcí nečekala

Jan Bendig o nejhorším vztahu svého života: Zažil psychické týrání i vydírání

„Už to nedám…“ Richard Tesařík před smrtí bojoval s onkologickým onemocněním

Sestry Van Burenovy projely v roce 1916 Ameriku na motorkách. Chtěly dokázat, že ženy zvládnou víc, než jim dovolovali