Nejvýraznější česká kulturistka Věra Mikulcová varuje před nadměrnou konzumací pečiva a radí, jak upravit jídelníček

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Každé ráno křupavý rohlík a k večeři poctivý krajíc chleba s máslem. Tuzemské domácnosti se potápějí v sacharidové pasti, z níž vede podle nejvýraznější české kulturistky Věry Mikulcové pouze jediná cesta, a sice naprosté přehodnocení toho, co do sebe denně nasoukáme.

Nejvýraznější česká kulturistka Věra Mikulcová varuje před nadměrnou konzumací pečiva a radí, jak upravit jídelníček

Zdroj: Fitness Factory Jihlava

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 04.10.2026 07:54

Nadměrná konzumace pečiva ve večerních hodinách představuje hlavní překážku při redukci hmotnosti.
Nedostatečný pitný režim, alkohol a kouření zbytečně zpomalují metabolismus a způsobují nevzhledné otoky.
Sacharidy patří primárně do dopoledního menu, večer by měly dostat přednost kvalitní bílkoviny.
Závodní dieta zkušené atletky stojí na kuřecím mase, rýži, vaječných bílcích a tvarohu.
Občasné hřešení ve formě pizzy či zmrzliny neuškodí, pokud má člověk pevně nastavený tréninkový systém.

Národní obsese pšeničným zrnem

Kdo z nás si dokáže představit život bez vůně čerstvě upečené housky? Obyvatelé české kotliny chovají k moučným výrobkům téměř posvátnou úctu. Právě tento hluboce zakořeněný zvyk však funguje jako spolehlivá kotva, jež drží ručičku váhy na nechtěných hodnotách. Úspěšná profesionální bodybuilderka Věra Mikulcová v nedávném rozhovoru pro youtubový pořad Na Kafeečko, z něhož čerpal mimo jiné i portál Lifee.cz, nemilosrdně rozcupovala naše každodenní rituály.

Zatímco většina populace fanaticky ukazuje prstem na všudypřítomné tuky, skutečný viník tiše úřaduje v chlebníku. Skladba tradičního talíře totiž často postrádá jakoukoliv elementární logiku. „Tuzemští strávníci si vytvořili z ranního a večerního pečiva jakousi modlu. Zkonzumovat pšeničný rohlík se sýrem před spaním je ale absolutní nesmysl. Pokud už sacharidy potřebujete, směřujte je do první poloviny dne, k večeři si raději naservírujte porci zeleniny s masem,“vysvětlila rázná atletka základní principy fungování lidského těla.

Tři nenápadní zabijáci formy

Přebytečná kila ovšem nepramení výlučně z nadužívaní pšeničné mouky. Do rovnice neúspěchu vstupují další, leckdy opomíjené faktory. Nedostatečná hydratace, pravidelné holdování alkoholickým nápojům a vdechování tabákového dýmu tvoří podle letité trenérky vysoce toxický trojúhelník.

„Lidé tyto tři elementy neustále bagatelizují, přitom právě ony stojí za masivním zadržováním tekutin v organismu, drastickým zpomalením látkové výměny a celkovou neschopností pálit tukové zásoby,“ upozornila na časté nešvary svých klientů. Ignorace pitného režimu vede k paradoxní situaci, kdy si dehydratovaný organismus začne křečovitě chránit každou kapku vody.

Palivo místo prázdného požitku

Vnímat pokrm čistě jako zdroj momentální rozkoše? Takový přístup v tvrdém světě činek nemá místo. Elitní závodnice přistupuje k talíři s chladnou kalkulací automechanika tankujícího prémiový benzín do závodního stroje. Každá ingredience plní specifickou úlohu. V období přísné restrikce spoléhá na osvědčenou klasiku.

Zdrojem spolehlivé energie se stává rýže.
Svalová vlákna krmí bílky, libovým masem a tvarohem.
Zbytek prostoru na talíři vyplňuje vláknina ze zeleniny.

Jakmile nastoupí fáze budování objemu, obohatí svůj arzenál o jogurtové nápoje a čerstvé ovoce. Přísný režim nicméně neznamená život v absolutní askezi. Zkušená sportovkyně připouští občasné vybočení ze zajetých kolejí. „Nepatřím mezi stroje bez emocí. Čas od času si bez výčitek poručím pizzu, zmrzlinový pohár nebo kousek kvalitní uzeniny. Stěžejní je ovšem dlouhodobý balanc. Kdo má striktně vyřešený základ a pravidelně se hýbe, ten takový drobný hřích bez potíží spálí,“ pronesla s úsměvem k ožehavému tématu zakázaných pochoutek.

Konec falešných omluvenek

Zázračné odtučňovací čaje, exotické spalovače z dovozu ani krátkodobé drastické diety nefungují. Kýžený výsledek se rodí výlučně z konzistence a ochoty obětovat momentální pohodlí pro budoucí profit. Kdo neustále hledá zkratky, ten se podle jejího názoru motá v bludném kruhu omylů.

„Dosažení vysněných proporcí si žádá obrovskou porci vytrvalosti a vnitřní síly. Není to procházka růžovým sadem, ovšem ten finální pocit z tělesné proměny stonásobně vyváží veškerou prožitou dřinu,“ shrnula Mikulcová tvrdou realitu. Jakákoliv výmluva na špatnou genetiku či nedostatek volného času se v konfrontaci s železnou disciplínou okamžitě rozpadá na prach. Pokud strávník neprovede radikální škrt v nákupním seznamu, vyrýsovaný obraz v zrcadle zůstane pouze nedosažitelnou iluzí.

Reklama

Další články z SportWin

Bývalý trenér Leedsu žádá pro City sestup. Podivná kauza Haaland a všichni o jejich podvodech věděli

Koleno vyřadilo Sinnera do konce roku. Přijde o Turín, Davis Cup i první místo

Poslední míček odehrál 12. července ve wimbledonském finále a další už letos neodehraje. Světová jednička...

Karlos Vémola fandí Humburgerovi. Kincla potkal v kleci dvakrát a ví, co mu podle něj chybí

Karlos Vémola stál proti Patriku Kinclovi v kleci dvakrát a s Dominikem Humburgerem se pravidelně potkává...

Tyson Fury čekal na Joshuu roky. Na nástup do ringu si teď vysnil hosta z Bílého domu

Tyson Fury už nepřemýšlí jen o tom, jak porazit Anthonyho Joshuu. Osmatřicetiletý britský boxer chce, aby...

Horner označil Ferrari za svůj sen. Schumacher ho rychle srazil k zemi

Christian Horner veřejně nazval Ferrari svým snem a kolem Maranella se znovu rozjely spekulace o konci...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Nejvýraznější česká kulturistka Věra Mikulcová varuje před nadměrnou konzumací pečiva a radí, jak upravit jídelníček

„Znám pravdu.“ Matka mrtvé laborantky nevěří teorii o úniku moru. Vysvětlila, co nesedí

Pavlova dovolená: pochybnosti zůstávají. Důležitý detail prozradil Macinka

Pod pařížskou operou je opravdu „jezero“. Co je pravda na příběhu Fantoma opery?

Místo tanečního debutu nejistota. Nesvačilová řeší zranění, StarDance čeká na verdikt

Vojta Dyk promluvil o možném konci ve StarDance: Jeho ambice pobouřily fanoušky