2 min

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než 50 let? Je to proto, že dopřávají tělu ta správná jídla.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že celebrity vypadají stále skvěle, i když jim je už více než 50 let? Je to proto, že dopřávají tělu ta správná jídla.

Jak člověk stárne, prochází jeho tělo jak fyzickými, tak hormonálními změnami. A věk 30 let je zejména pro ženy obvykle kritickým obdobím. Hlavně kvůli tomu, že už většinou nežijí jen samy pro sebe, ale jejich rodina, děti, i práce potřebují jejich pozornost a ony už nestíhají pečovat o sebe. Proto potřebují právě tyto potraviny, říká výživová specialistka Karla Walsh.

Potraviny, které posílí kosti

Pro ženy ve věku 30 a více let je největším problémem zdraví kostí. Proto byste do svého jídelníčku měly zařadit vápník a vitamín D, které se nachází zejména v jogurtech nebo v mléce. Také byste měly jíst zeleninu, která je nabitá železem a dalšími vitamíny. Jezte také co nejvíce ryb, jako jsou sardinky a vykostěný losos.

Potraviny, které obsahují antioxidanty

Možná budete překvapené, ale měly byste pít kávu a čaj. To zejména proto, že tyto dva nápoje obsahují všechny antioxidanty. Jíst byste měly bobule, zejména borůvky, protože ty mají silné protizánětlivé vlastnosti a jsou rovněž bohaté na antioxidanty. Do jídelníčku ale zařaďte také černou rýži.

Jaká další jídla jíst častěji

Pokud chcete ochránit vaše klouby, měly byste co nejčastěji jíst třešně. Třešně mají velice silný protizánětlivý účinek. Mohou pomoci zmírnit bolest a zánět spojený s osteoartrózou. Sušené švestky poskytují draslík, hořčík, vitamín K a polyfenoly, které prokazatelně podporují zdraví kostí, ale jsou také výborným zdrojem vlákniny.

Bylo prokázáno, že olivový olej snižuje oxidační stres a agregaci krevních destiček, které jsou spojeny s krevními sraženinami, jež mohou způsobit mrtvici, infarkt nebo plicní onemocnění. Měly byste tedy pořádně přemýšlet nad tím, co budete jíst.

Zdroj: EatThis

Príspevok Potraviny, které pečují o vaše zdraví, pokud je vám více než 30 let. Neměly by chybět na žádném jídelníčku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Horká voda může při pravidelném pití prospívat tělu mnoha způsoby. Některé potíže, s nimiž údajně pomáhá, překvapí

Podzimní jídelníček se bez dýně téměř neobejde. Oblíbená sezonní potravina nabízí organismu řadu příznivých účinků

Když přemýšlíte o dýních, co vás vás napadne jako první? Možná nějaká dekorace, dýňový koláč, dýňová...

Kožní skvrny mohou zesvětlit také podomácku připravené masti. Mladistvě vypadající pleť tak nemusí být výsadou nízkého věku

Vitiligo je nepříjemné onemocnění, které způsobuje ztrátu kožní pigmentace. Ačkoliv nelze vyléčit, můžete...

Indická kuchyně může výrazně usnadnit cestu za štíhlejší postavou. Hubnutí podporuje pomocí bílkovin, zdravých tuků a koření

Indická kuchyně je známá svým výrazným kořením, čerstvými bylinkami a širokou škálou bohatých chutí. Její...

Nadýmání dokáže prozradit překvapivě mnoho o lidském zdraví. Časté větry mohou upozornit také na nevhodně sestavený jídelníček

Časté větry jsou možná nepříjemným, ale zato velmi prospěšným příznakem, který vypovídá mnohé o vašem...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Po 30. roce života se vyplatí zaměřit na kvalitní jídelníček. Tyto potraviny podpoří zdraví i vitalitu

Trump ji chtěl začlenit do USA. Teď Kanada představila úplně jiný plán

Zorka Hejdová se ukázala v plavkách a přišla krutá reakce. „Alespoň 10 kilo dolů, ty hvězdo." Její odpověď pobavila tisíce lidí

Mladí neumí pozvat na kafe, muži přicházejí o výzvy i spermie, říká bioložka

Eben a Kostková odcházejí, náhrada už se rýsuje. Ředitel ČT prozradil detaily

Vejce nejsou hlavní nepřítel cholesterolu. Mnohem větší roli může hrát to, co jíme vedle nich