2 min

Příznaky hormonální nerovnováhy ignoruje většina žen. Tloustnutí a věčnou únavu lze zastavit pomocí těchto potravin

Sdílet

Hormonální nerovnováha je problém, který se může snadno podepsat na vašem zdraví. Tyto lahodné potraviny vás ochrání před potenciálními problémy. Téměř každá žena se obává hormonální nerovnováhy, která může přijít zejména po menopauze nebo těhotenství. [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Depositphotos

Hormonální nerovnováha je problém, který se může snadno podepsat na vašem zdraví. Tyto lahodné potraviny vás ochrání před potenciálními problémy.

Téměř každá žena se obává hormonální nerovnováhy, která může přijít zejména po menopauze nebo těhotenství. Pokud se tak stane, můžete na sobě pociťovat nepříjemné příznaky, jako je například nízká energie a libido, stárnutí pokožky, neustálá únava a problémy s trávicím traktem. Naštěstí se však před nimi můžete ochránit, a to jednoduše zařazením správných potravin do svého jídelníčku, říká doktorka Amanda Kallen.

1) Zdravý jogurt

Jogurt nabízí řadu výhod pro lidské zdraví, a to zejména co se týče žen. Jedná se totiž o fermentovaný mléčný výrobek, který obsahuje potřebná probiotika – to znamená, že pomáhá vyživovat zdravé bakterie ve střevech, což je nezbytné pro udržení hormonální rovnováhy těla. Stejně tak tento produkt nabízí určité množství vitamínu D a také vápník pro zdravé kosti.

2) Tučné ryby

Tučné ryby nabízí bohaté množství omega-3 mastných kyselin, které hrají zásadní roli v buněčném zdraví žen a chrání je před nemocemi, jako je mozková mrtvice, srdeční infarkt, hypertenze, a dokonce také deprese. Stejně tak bojují proti zánětu a pomáhají udržet hormony v rovnováze, čímž snižují riziko výskytu nepříjemných příznaků. Nejlépe se osvědčil zejména losos.

3) Zelenina bohatá na antioxidanty

Tmavá listová zelenina je vynikajícím zdrojem antioxidantů, které ženám pomáhají udržovat správnou hormonální rovnováhu a zároveň získávat základní živiny. Jedná se zejména o potraviny, jako je kapusta, zelí, okurka, brokolice, špenát nebo také koriandr – ten stačí přidávat do vašich vybraných pokrmů ve formě koření (nebo klidně i jako čerstvou bylinku).

Fibrilace síní je častým srdečním rizikem také po menopauze. Mezi faktory vzniku patří i kouření

4) Další léčivé koření

Bylinky a koření by neměly být přehlíženy v žádném jídelníčku, protože mnohé z nich jsou skvělé pro udržení mladistvé a zářivé pleti. Stejně tak vám mohou pomoci udržet dobrou náladu, vyrovnat hormony a zůstat v dobré kondici. Do jídelníčku se nejvíce vyplatí zařadit skořici, zázvor kurkumu a česnek, jež jsou považovány za jedna z nejsilnějších přírodních léčiv.

5) Avokádo

Avokádo je plné zdravých tuků, které ženám pomáhají lépe vstřebávat a využívat základní živiny. Také nabízí podstatné množství vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínu E, kyseliny listové a vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro vyrovnávání hormonů.

Zdroj: Healthline, Healthline

Príspevok Příznaky hormonální nerovnováhy ignoruje 9 z 10 žen. Problém lze vyřešit úpravou jídelníčku zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Všechny články tohoto autora

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Němci vaří bramborovou kaši už od 18. století úplně jinak. Je 1000x lepší než ta česká

Roky jsem si myslela, že bramborová kaše je ta nejjednodušší věc na světě. Pak jsem zjistila, že jsem...

FAJNTIP.cz

dnes, 14:03

4 min

„Plive na papeže.“ Trump zkritizoval Lva XIV. a nechal se zobrazit jako Ježíš

Americký prezident Donald Trump v noci na pondělí pokračoval v kritice papeže Lva XIV. na svých sociálních...

Zprávy | Aktuálně.cz

dnes, 14:02

Nikdy neletěla a děsila se nejhoršího. Pak uslyšela větu, která jí dodala odvahu

Eva dostala k padesátinám zájezd do španělské Malagy, místo radosti ji ale ovládl strach. Nikdy předtím...

Žena.cz

dnes, 14:00

Praha koupí od státu zámek Veleslavín a Národní dům dohromady za víc než 600 milionů

Praha plánuje odkoupit zámek Veleslavín od Úřadu pro zastupování státu ve věcech majetkových a Národní dům...

Pražská Drbna

dnes, 14:00

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Orbánův kat si nahrával manželku. Jak si poradí s „mega“ mocí? První kroky už oznámil

Příznaky hormonální nerovnováhy ignoruje většina žen. Tloustnutí a věčnou únavu lze zastavit pomocí těchto potravin

Orbánův kat si nahrával manželku. Jak si poradí s „mega“ mocí? První kroky už oznámil

„Lže, je labilní.“ Američané šijí do Procházky, jeho verzi nevěří ani ruský nepřítel

Předčasně přišla o maminku i staršího bratra. S tátou má Jandová čím dál lepší vztah

„Nesmírně vtipný a plný mladistvé energie.“ Kolegové vzpomínají na zesnulého Hybše