2 min

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Sedm titulů Mr. Olympia, kardiostimulátor od roku 2024 a jeden nový cíl. Arnold Schwarzenegger dnes neřeší obvody paží, ale to, jak se dožít víc než sta let. Ve svém newsletteru proto rozebral studii, která sledovala stravu více než sta tisíc lidí po dobu deseti let.

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Zdroj: Profimedia

Studie publikovaná v žurnálu Science Advances pracovala s daty 103 649 účastníků britské UK Biobank
Sledování trvalo v mediánu 10,6 roku, během něj bylo zaznamenáno 4 314 úmrtí
Vědci porovnávali pět stravovacích vzorců včetně středomořské diety, přístupu DASH a rostlinně orientovaného jídelníčku
Lidé s nejvyšším skóre měli o 18 až 24 procent nižší riziko úmrtí ze všech příčin
Rozdíl v očekávané délce života ve věku 45 let činil 1,9 až 3 roky u mužů a 1,5 až 2,3 roku u žen

Pět soupeřů, jedna shoda

Debata o tom, která dieta je nejlepší, běží desítky let. Nízkosacharidová proti nízkotučné, veganství proti keto přístupu. Právě tuhle nekonečnou při vzal Schwarzenegger za konec.

Zkoumaných pět směrů se ve filozofii lišilo, ovšem v základech se překrývalo skoro dokonale. Všechny stavěly na zelenině, ovoci, celozrnných obilovinách, luštěninách a ořeších. A všechny bez výjimky odsouvaly stranou slazené nápoje a průmyslově zpracované maso.

„To společné překrytí je důležité. Ukazuje nám to, že základ diety podporující dlouhověkost není o tom vybrat si ‚ten správný' tým, ale o tom dělat ty základní věci konzistentně správně," shrnul rakouský rodák.

Geny jako výmluva neobstojí

Nejzajímavější část výsledků se týkala dědičnosti. Autoři studie zmapovali u každého účastníka takzvané geny dlouhověkosti a porovnali je s výsledky. Lidé s příznivým genetickým skóre měli riziko úmrtí zhruba o patnáct procent nižší, jenže přínos kvalitní stravy fungoval nezávisle na tom.

Jinými slovy, i ten, komu rodina žádné předpoklady k dlouhému věku nepředala, si mohl jídlem výrazně pomoci. A naopak, dobré geny nikoho před špatným jídelníčkem neochránily.

Proč to Schwarzenegger řeší právě teď

Jeho vlastní motivace není akademická. Rakušan podstoupil několik srdečních operací a v roce 2024 mu lékaři voperovali kardiostimulátor. Červené maso od té doby výrazně omezil a přešel na jídelníček, který je zhruba ze sedmdesáti procent rostlinný, hlavně kvůli stabilnímu krevnímu tlaku.

Jeho vzkaz čtenářům přesto nezní jako výzva k dokonalosti. Spíš naopak.

„Tohle není o dokonalosti nebo o tom, že se budete učit jídelníček nazpaměť. Začněte s jakýmkoliv chováním, které je pro vás nejjednodušší, soustřeďte se na vybudování návyku a pracujte na tom, abyste to prostě opakovali," uvedl.

Za pozornost stojí ještě jeden detail, který se v přehledech často ztrácí. Zmíněný zisk jednoho a půl až tří let se vztahuje k odhadu ve věku pětačtyřiceti let a jde o statistickou asociaci napříč populací, ne o záruku pro konkrétního člověka.

Zapomeňte na běžné svalovce v posilovně. Tohle ruské monstrum drtí ocel a maže veškeré myslitelné rekordy

Reklama

Další články z SportWin

Priske mluvil o nejistotě i zraněních, sám označil bilanci Sparty za neakceptovatelnou. Model jí dává na titul 5 %

Majitel Pardubic Dědek odmítl kritiku třinácti klubů a vyzval Tůmu a Vosmíka k rezignaci. Spor o práva se vyostřil

Ve středu ho třináct klubů společně označilo za muže, který poškozuje jméno soutěže. V sobotu majitel...

Procházka odmítl říjen a UFC mlčí. Za rohem přitom čeká parťák muže, který ho knokautoval

Trénuje naplno, přestavěl si tým, odjel na kemp do Utrechtu. A pořád neví, proti komu vlastně půjde. Jiří...

Šéfové Hradce a Boleslavi otevřeně o platech: Pardubice zvedají ceny v celé extralize

Jen pár chvil před prvním buly promluvili muži, kteří extraligu platí z vlastní kapsy. A oba se dostali ke...

Tipsport extraliga 2026/27: kompletní program, termíny play off, kde sledovat a favorité nové sezony

Nejvyšší česká hokejová soutěž se vrací už v úterý. Do 34. ročníku vstupuje čtrnáct týmů, obhájcem...

Tento článek byl publikován ze zdrojů SportWin

Články ze SportWin.cz přinášejí svěží pohled na sport – kombinují aktuální zprávy s lehkostí, nadsázkou i špetkou zábavy. Věnují se především populárním sportům, jako je fotbal, hokej, tenis nebo bojové sporty, ale objevují se i méně tradiční témata a kuriózní momenty ze světa sportovního...

Schwarzenegger upozornil na studii se 103 tisíci účastníky, podle níž kvalitní strava přidá až tři roky života

Trump ji chtěl začlenit do USA. Teď Kanada představila úplně jiný plán

Zorka Hejdová se ukázala v plavkách a přišla krutá reakce. „Alespoň 10 kilo dolů, ty hvězdo." Její odpověď pobavila tisíce lidí

Mladí neumí pozvat na kafe, muži přicházejí o výzvy i spermie, říká bioložka

Eben a Kostková odcházejí, náhrada už se rýsuje. Ředitel ČT prozradil detaily

Vejce nejsou hlavní nepřítel cholesterolu. Mnohem větší roli může hrát to, co jíme vedle nich