Se zácpou mohou šetrně pomoci běžné potraviny. V organismu působí jako přírodní projímadlo bez zbytečné zátěže

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Projímadlo pomáhá změkčovat stolici a podporuje funkci střev. Doporučuje se jako léčba a prevence zácpy, která čas od času postihne téměř každého z nás. Ta způsobuje, že k vyměšování dojde méně než třikrát za týden. K tomu se vážou mnohé další problémy a nepříjemnosti. Jak si v tomto případě poradit? Věřte, že ne všechny zdravotní problémy je třeba řešit chemickými přípravky. Proti zácpě můžete bojovat správnou stravou.

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 11.09.2026 14:34

Některé potraviny fungují jako přírodní projímadlo, jelikož obsahují velké množství vlákniny a vody. Pokud k jejich konzumaci přidáte také pravidelný pitný režim, garantujeme vám, že se vám zácpa vyhne obloukem.

Dostatečný příjem tekutin rozhodně nepodceňujte. Pokud totiž konzumujete velké množství vlákniny, potřebujete na podporu vylučování i hodně vody. Jinak riskujete nepříjemné pocity a paradoxně ještě horší zácpu. Podívejte se na to, o které potraviny se jedná.

Lněné semínko, švestky, aloe vera

Lněné semínko je silným přírodním projímadlem. Navíc v něm najdete velkou dávku omega 3 mastných kyselin a vlákniny. Tyto látky podpoří váš zažívací systém. Zároveň podporuje hladké a pravidelné vyměšování.

Smíchejte 2 lžíce drcených lněných semínek ve sklenici vody a poté vypijte. Můžete přidat i do snídaňových cereálií nebo jogurtu při svačince před spaním. Pijte nápoj s lněnými semínky dvakrát denně – ráno a večer předtím, než půjdete spát.

Pravidelná konzumace švestek zajistí, že bude pravidelná také vaše stolice. Zlepšuje se i její kvalita a konzistence. Švestky jsou plné vlákniny, která podporuje správnou funkci trávicího systému. Můžete je jíst čerstvé, sušené nebo si z nich připravit džus. Pokud trpíte zácpou, měli byste denně zkonzumovat alespoň šest švestek. Alternativou je vypít jednu sklenici švestkového džusu na lačný žaludek předtím, než jdete spát.

Ricinový olej

Tento olej se vyrábí ze semen skočce obecného. Je známý jako silné přírodní projímadlo. Hydratuje střevní stěnu bez toho, aby nějak narušil její kvalitu a strukturu. Díky tomu funguje jako prevence proti zácpě.

Dávejte si ale pozor – ricinový olej byste měli užívat pouze příležitostně. Jeho nadužívání může vést až k poškození střev, jejich svalů, nervů a tkáně. Užívat můžete následovně: jednu lžičku ricinového oleje smíchejte ve sklenici pomerančového džusu. Pro děti stačí poloviční dávka oleje. Pijte na lačno. Kojící, těhotné nebo ženy, které mají zrovna menstruaci, by tento olej vůbec používat neměly. V případě, že pravidelně užíváte nějakou medikaci, konzultujte jeho konzumaci s lékařem.

Tropické ovoce

Tropické ovoce jako je například papája a fíky jsou silnými přírodními projímadly. Papája obsahuje enzymy, které podporují rozklad a trávení proteinů v tlustém střevě. Proto se vám vyplatí ji jíst po hlavním jídle, jelikož tak podpoříte proces ve vašich střevech. Navíc je plná vody, vlákniny a dalších zdravých živin jako jsou vitamíny A, C a E. Doporučujeme jíst polovinu papáji každý den.

Také fíky mají obdobné vlastnosti. Ať už sušené nebo čerstvé, mají v sobě látky, které podporují zdravou stolici a pravidelné vyměšování. Jsou také plné vlákniny, která podporuje trávení. Denně byste měli sníst dva až tři fíky i se slupkou, neloupejte je. Právě ve slupce je nejvíce vlákniny a také vápníku. Pokud jste je sehnali sušené, nechte je před konzumací na pár minut namočené ve vodě.

Jablka a hrušky

Ovoce, které se v Čechách jí snad nejčastěji ze všech. Je plné vitamínů, minerálů a také vlákniny. Díky tomu má příznivý vliv na správnou funkci trávicího systému a stimuluje pravidelné vyměšování. Jezte je pravidelně a uvidíte, že se vám zácpa zcela vyhne. Nezapomeňte ale, že je lepší je jíst i se slupkou. Právě ta obsahuje největší dávku živin.

Úvodní Fotografie: Freepik

Príspevok Potraviny, které fungují jako přírodní projímadlo a zároveň jsou šetrné k tělu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Každodenní pití vody s kurkumou může ovlivnit organismus několika způsoby. Některé změny mohou být překvapivé

Hormonální nerovnováhu může příznivě ovlivnit i drobná změna stravování. Rozhodují správně zvolené potraviny

Potíže s nerovnováhou hormonů není nic příjemného. Jednou jste veselé, podruhé smutné. Jednou máte krásnou...

Léčivé vlastnosti hořčice, o kterých jste pravděpodobně nikdy neslyšeli. Stačí si připravit jednoduchou vodní lázeň

Hořčici zná většina z nás jako skvělé dochucovadlo. Ti, co byli na vojně, vědí, že s hořčicí se dá sníst...

Dostatek vitamínu B12 v těle je klíčový pro jeho správnou funkci. Doplňte jeho nízkou hladinu vhodným způsobem

Vitamín B12 je velmi důležitý vitamín pro lidské zdraví. Bohužel spoustu lidí nepřijímá tohoto vitamínu...

Potraviny, které jsou vhodné ke snídani a ty, díky nimž mohou hrozit vážné zdravotní potíže

To, že snídaně je základem celého dne, je samozřejmost. Bez ranního příjmu kvalitních kalorií naše tělo...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Se zácpou mohou šetrně pomoci běžné potraviny. V organismu působí jako přírodní projímadlo bez zbytečné zátěže

Eben a Kostková končí, přichází Mareš s Dancingerovou? Únik z Kavčích hor rozvířil spekulace

Smrtící virus se v Česku vymyká kontrole. Poslanec chce změnu, dotknout se může každého

Zásah Ivany Gottové po smrti Antonie Zacpalové. Nechtěla dopustit sociální pohřeb

Putin dostal nečekaného gratulanta z Německa. Starý přítel dorazil na narozeninovou oslavu

Proč tě někteří lidé vyčerpají dřív, než vůbec otevřou pusu