2 min

Spánková deprivace se může projevit různými příznaky. Naučte se s ní efektivně bojovat

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Dostatek spánku je podstatnou částí našeho života. Jestliže ho nemáme dostatek, nemůžeme během dne fungovat na 100 %, budeme zapomínat, usínat, neuděláme tolik věcí, jako kdybychom byli odpočatí.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Spánek patří mezi nejdůležitější věci v životě, stejně jako správná výživa a sportování. Zpočátku se mělo za to, že mezi spánkovou deprivací a přírůstkem hmotnosti je souvislost. Jedna studie zjistila, že u dospělých lidí, kteří spali málo, byla o 55 % vyšší pravděpodobnost nadváhy. Zde se ale jedná o produkci hormonů.

Spánek má vliv na koncentraci a náš výkon

Nedostatek spánku ale také může zvýšit riziko onemocnění infarktu a mozkové mrtvice, což potvrdilo několik studií. Spánek ovlivňuje metabolismus a tím i hladinu cukru v krvi. V tomto ohledu je spánek nezbytný pro to, aby náš imunitní systém fungoval správně. Když spíme méně než 7 hodin v noci, zvyšujeme tím pravděpodobnost, že onemocníme. Vzniknout mohou dlouhodobé nemoci a záněty.

Nedostatečný spánek může vést dokonce k depresím. Je často jejím příznakem. Spánek a jeho nedostatek je také spojen se zvýšením rizikem sebevraždy. Jestliže váš mozek nemá dostatečný odpočinek, může se pokusit najít ztracenou energii z jídla. Budete vyhledávat tučnější, sladká jídla, která povedou k nabírání kilogramů. Nedostatek spánku může souviset s leptinem, což je hormon, který pomáhá cítit se spokojeně.

Deprivaci poznáte podle přírůstku na hmotnosti

Pokud se vaše strava nezměnila a stejně přibíráte, vzpomeňte si na váš spánkový režim. Je to začarovaný kruh, když jste unaveni, je vám většinou jedno, co jíte. Můžete popadnout první jídlo, které najdete, jenom abyste se najedli. Nedostatek spánku ale může ovlivnit také vaši paměť. Nepamatujete si, a to opakovaně, kam jste dali klíče od auta?

Když jste unavení, nevěnujete pozornost tomu, co kam dáváte. Možná se budete divit, kde je nakonec najdete! Jestli jste neustále nemocní, může za to také nedostatek spánku. Imunitní systém se pomalu hroutí a potřebuje si odpočinout. Vaše schopnost bojovat s infekcemi bude klesat, čím méně budete spát.

Spánková deprivace může zhoršit schopnost rozhodovat se. Pokud málo spíte, může to narušit rychlost vysoce kvalitního kognitivního zpracování. Po dobrém odpočinku budete reagovat mnohem lépe na úkoly, které vyžadují rychlé rozhodnutí.

Podrážděnost a citlivost jsou příznaky spánkové deprivace

Pokud máte potíže se zrakem, může za to nedostatek spánku. Takoví lidé pociťují bolesti v oblasti očí a hůře se jim čte. Jestli jste často podráždění a citliví, je potřeba si odpočinout. Nejen tělo, ale mysl potřebuje odpočinek, aby mohla druhý den správně fungovat. Věci, které jsou běžné, vás mohou najednou podráždit nebo dokonce rozčílit.

Nedostatek spánku pocítí také vaše pokožka. Můžete způsobit zmatnění, nebudou se regenerovat ztracené, odumřelé buňky. Vzniknout mohou nové vrásky nebo se prohloubit stávající. Pokud chcete svůj spánek zlepšit, vypněte alespoň hodinu před spaním všechnu elektroniku, dodržuje harmonogram, choďte spát každý den ve stejný čas.

Zdroj: MedicalNewsToday

Príspevok Spánková deprivace se může projevit různými příznaky. Naučte se s ní efektivně bojovat zobrazený najskôr Krasnezeny.eu.

Reklama

Další články z Krasnezeny.eu

Krvácení z nosu můžete zastavit rychle. Lze mu však i účinně předcházet

Ženám po čtyřicítce chybí dostatek důležitého vitaminu. Upozorní na to jasné příznaky

Nedostatek vitaminu B12 se může projevit několika způsoby. Až 4 % žen ve věku od 40 do 601 let trpí...

Potraviny, které prospívají ženskému tělu více, než se na první pohled může zdát

Dodržujete pestrý jídelníček a držíte se zdravého životního stylu? Pokud si nejste jistí, pak zbystřete....

Zdravotní výhody konzumace datlí, které je dobré znát. Zařaďte tento hotový zázrak na svůj jídelníček ještě dnes

Máte rádi datle? Svou přirozeně sladkou chutí mohou být skvělým sladidlem i zdravou podobou bonbonů. Jsou...

Nateklá tvář může být signálem vážnějších zdravotních problémů. V některých případech je nutné vyhledat lékařskou pomoc

Ještě včera jste byly spokojené se svým odrazem v zrcadle, dokonce i ráno bylo vše v pořádku, ale dnes se...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Krasnezeny.eu

Web se zaměřuje na témata, která oslovují ženy v každodenním životě – od péče o pleť a vlasy přes zdraví, výživu a vztahy až po životní styl a módní trendy. Čtenářky zde najdou praktické rady, tipy na produkty i články, které inspirují k sebevědomí a pohodě. Obsah je psaný přístupně, s důrazem na...

Spánková deprivace se může projevit různými příznaky. Naučte se s ní efektivně bojovat

Šok pro celé Španělsko. Vrahové rozstříleli těhotnou ženu přímo v turistickém ráji

Malý Štika, nebo malá Štika? Charlotte už zná pohlaví miminka a prozradila jméno

Odbory tvrdě proti Babišovi. Jde ve stopách Fialovy vlády, vzkázal odborářský boss

Stará láska nerezaví. Jana Doleželová se po letech vrátila k Davidu Trundovi

Analýza DNA dala Somertonskému muži po 74 letech jméno. Jak je možné, že ho s mrtvým na pláži nikdo nespojil?