Středověcí lidé praktikovali zvláštní, chytrou techniku spánku. Ráno se budili odpočatí a plní sil

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

První noc bývala kratší než ta druhá, ale dohromady dávaly překvapivě svěží ráno. Když padla tma, lidé ulehli, po pár hodinách se probudili a teprve potom přišel druhý spánek, který je donesl až k úsvitu. Nešlo o poruchu, nýbrž o běžný rytmus doby bez elektřiny. Historici mu říkají segmentovaný, dvoufázový spánek.

Spánek ve dvou fázích má svoje plus

Zdroj: Pravda24

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 05.10.2025 13:18

Zní to neobvykle, ale není to výstřelek. O prvním a druhém spánku se dočtete v kronikách, lékařských pojednáních i literatuře. Teprve 19. století a průmyslové směny stlačily noc do jedné kompaktní osmihodinovky. A možná nám přitom zmizel i malý, tichý kus času, který měl překvapivou moc zklidnit hlavu.

Jak to probíhalo noc, co noc

Typická domácnost ulehala krátce po setmění. Zhruba po třech až čtyřech hodinách přišlo přirozené probuzení – bez budíku a bez paniky. Následovala hodina až dvě klidného bdění a pak druhý spánek až do svítání.

Čtěte také: Kdo ve skutečnosti postavil Národní divadlo: Národ sobě? Ani náhodou. Toto je největší lež, co Čechům říkají v hodinách dějepisu

Po prvním probuzení nevyskočili do práce jako na my ranní směnu. Mezidobí bylo tiché, polovědomé. Někdo přiložil do kamen a zkontroloval hospodářství, jiný se modlil, četl nebo si povídal s rodinou. Lékaři i kazatelé dokonce doporučovali právě tuto chvíli jako vhodnou pro rozjímání a intimitu bez denního shonu, s hlavou odpojenou od starostí. V několika renesančních pramenech se objevuje i pozorování, že páry po prvním spánku snáze počínaly děti.

Kdy se dvoufázový spánek ztratil

V 19. století se Evropa a Amerika přeskupily podle továrních sirén. Plyn a elektřina rozsvítily večery, města prodloužila volný čas a práce začala vyžadovat ranní nástupy na minutu přesně. Spánek se proto zkomprimoval do jednoho souvislého bloku. Přechod nebyl náhlý – prameny ukazují dlouhé období, kdy se oba zvyky překrývaly, než spánek osm hodin v kuse vyhrál.

Čtěte také: Jak probíhaly výslechy svaté inkvizice. Začínaly geniálně propracovaným psychologickým nátlakem

Středověká žena hledí z okna — Dvoufázový spánek narušila průmyslová revoluce, zdroj: Shutterstock

Mýty, které je dobré rozptýlit

Neznamená to, že úplně každý středověký člověk spal přísně na dvě části. V reálném životě existovaly výjimky: noční hlídači, cestovatelé, nemocní, lidé, kteří pozdě usínali. Ani dnes nejde o zázračnou techniku, která by pasovala všem. Je to spíš připomínka toho, že přerušovaný spánek nemusí být porucha, někdy je to prostě jen odlišný, historicky přirozený vzorec.

Jak by takový rytmus vypadal dnes

Kdo vstává za svítání nebo má malé děti, ví, že tělo si občas druhou vlnu spánku zařídí samo. Moderní varianta může vypadat takto: večer usnout, krátce se probudit, v klidu si číst, napsat pár řádků do deníku, pít teplý čaj (bez kofeinu) a znovu usnout. Smyslem není honit produktivitu ve dvě ráno, ale využít přirozené okno bdělosti beze stresu. Příručky spánkové hygieny pak zdůrazňují stálé časy usínání, tlumené světlo a chladnější ložnici. To všechno pomáhá, ať už spíte na jeden zátah, nebo ve dvou dějstvích.

Proč se po dvou spáncích lidé cítili dobře

První blok noci obvykle přináší hluboký spánek, který opravuje tělo a ukládá vzpomínky. Po krátkém, klidném probuzení pak druhý blok dořeší zbytek – s delším podílem snění. Ve světě bez modrého světla a nočních notifikací navíc nebylo probuzení rozmazané a roztěkané, spíš jemné, skoro rituální. Není divu, že mnoho historických svědectví popisuje rána jako klidná a svěží.

Co si z toho vzít (i když žijeme v 21. století)

Dvoufázový spánek není návod na to, jak být co nejvíce produktivní Je to spíš antistresová myšlenka: když se probudíte uprostřed noci, nemusí to být katastrofa. Krátká, klidná mezihra, bez telefonu a ostrého světla, může být přesně to, co tělo z minulosti zná. A ráno? Nečekejte zázraky každý den, ale mnozí zjistí, že když přestanou panikařit a přijmou svůj rytmus, probudí se energetičtější a v lepší náladě. Ne proto, že objevili nový trik, ale protože oprášili starý zvyk.

Zdroje: theatlantic.com, smithsonianmag.com, news-medical.net, aeon.co, plzenoviny.cz

Reklama

Další články z Pravda24

Toto byl největší zabiják pravěku. Ani T-rex proti němu neměl šanci

Nejzvrhlejší papež historie otrávil koho mohl, a měl dítě s vlastní dcerou

Když se řekne papež, většina lidí si představí zbožného muže v bílé róbě, který káže o lásce a míru. Jenže...

Nebyly to bitvy ani turnaje. Většinu středověkých rytířů zabil intimní problém, o kterém se styděli mluvit

Středověcí rytíři čelili nejen bitvám a turnajům, ale i nenápadnému a bolestivému nepříteli. Hodiny...

10 vtipů z 19. století. Naši předci se popadali za břicho. Připadají vám směšné i dnes?

Na konci dlouhého dne v továrně, ve škole nebo na tržišti byl čas na společenský život. Devatenácté století...

Tipněte, jak dlouho vydržel rytíř bojovat na slunci v rozžhaveném brnění: Číslo změní váš pohled na středověk

Představa hrdého rytíře v blyštivém brnění, jak v plné zbroji sviští po bojišti, je romantická jen do...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Pravda24

Web přináší zprávy z politiky, společnosti, kriminality i ze zahraničí. Věnuje se událostem, které hýbou Českem i světem, a podává je přehledně a srozumitelně. Články zahrnují jak rychlé aktuality, tak i delší texty s podrobnějšími informacemi a souvislostmi. Nechybí ani témata z oblasti...

Středověcí lidé praktikovali zvláštní, chytrou techniku spánku. Ráno se budili odpočatí a plní sil

Kadyrov nečekaně odjel z Ruska. Spekuluje se, že se chystá na Putinův konec

„Je mi z Dominiky špatně!“ Kamarádka její zesnulé matky promluvila o penězích

Zdravotní drama na dovolené. Marii Tomsovou museli z Rakouska převézt do pražského IKEMu

Nekonečný spor a hrozivý účet každý den roste. Babišova slova posloužila jako důkaz

Vězni Sobiboru vylákali nacistické dozorce do pastí. Pak se stovky lidí pokusily uniknout z továrny na smrt