Tělo si ho neumí samo vytvořit. Jeho nedostatek oslabuje svaly a může rozhodit srdeční rytmus

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Draslík je potřebný pro správnou funkci svalů, včetně srdce a také pro přenos nervových impulsů. Tělo si ho však neumí vyrobit.

Tělo si ho neumí samo vytvořit. Jeho nedostatek oslabuje svaly a může rozhodit srdeční rytmus

Zdroj: Shutterstock

Doba čtení 2 min

Článek byl publikován 11.09.2026 04:00

Je jedním z nejdůležitějších elektrolytů. Podílí se na regulaci vodní bilance a udržování osmotického tlaku v buňkách. Je nezbytný pro správné fungování nervového systému, svalovou funkci i buněčnou výživu. Dobře si to uvědomuji a hlídám, abychom v rodině konzumovali dostatek potravin s draslíkem.

Strava s obsahem draslíku

Jídlo, které obsahuje draslík, je pro tělo důležité. Je potřeba k zdravému krevnímu tlaku i se sníženým rizikem mrtvice. Vliv má také na zdraví kostí nebo snižování rizika ledvinových kamenů. Normální hladiny v séru jsou 3,5 – 5,0 mmol/l.

Přebytečný draslík

Přebytečný draslík je z těla odstraňován močí. Problém může nastat v situaci, kdy ledviny nefungují tak, jak mají. To může vést ke zvýšeným hladinám draslíku v krvi. Potíže mohou být způsobeny užíváním některých léků, hormonálními poruchami nebo selháním ledvin. A jak můžete poznat, že vaše tělo má nadbytek draslíku? Můžete pozorovat zpomalenou srdeční funkci, oslabení svalové síly, brnění rtů nebo končetin a také apatii.

Málo draslíku pro tělo

Nedostatečný příjem draslíku může pochopitelně vést k tomu, že ho tělo pro své potřeby nemá dostatečné množství. Je to tím, že i když konzumujete málo draslíku v potravinách, jeho vylučování se nesnižuje. Tak se jeho zásoby v těle vyčerpávají. Nedostatek může být způsoben nadměrným pocením při teplém počasí nebo fyzické aktivitě, zvýšeným únikem moči při užívání diuretik nebo ho tělo ztrácí při průjmech a zvracení.

Příznaky nízké hladiny draslíku v těle se však mohou lišit. Je tedy dobré jeho hladinu sledovat, především pokud trpíte některým chronickým onemocněním. Mezi příznaky nedostatku draslíku patří zácpa, zhoršená funkce ledvin, zvýšení krevního tlaku nebo oslabení svalové síly. A také poruchy srdečního rytmu.

sliced banana and brown nuts on brown wooden table

Kde ho najdete?

Osobně přijímám ráda draslík především z banánů, které mám moc ráda. Není to však jediné ovoce, kde se draslík vyskytuje. Najdete ho také v jahodách, broskvích, švestkách, pomerančích, třešních nebo meruňkách. A také v sušeném ovoci. To milují moje děti. Přes léto bylo ovoce jejich každodenní odpolední svačina.

Další zdroj, který sama vyhledávám, jsou ovesné vločky. Pokud je nemusíte, zkuste hnědou rýži, pohanku, ječmen nebo proso. Zapomenout nesmíme ani na maso. Mezi bohaté zdroje draslíku patří však také mléčné výrobky, luštěniny a některá zelenina. Především špenát, brokolice, brambory, rajčata, mrkev nebo řepa.

Osobně vím, že máme s dcerami dostatečný příjem, jelikož takřka denně snídáme jogurt s ovesnými vločkami a ovocem v jakémkoliv stavu. Čerstvé, sušené, lyofilizované. Když k tomu přidám zeleninu k hlavním pokrmům, příjem je dostatečný. Nejvíce draslíku však obsahují potraviny, které se v našem jídelníčku příliš nevyskytují. Jsou to suché fazole a suché sójové boby.

Zdroje článku: www.rynekzdrowia.pl, www.medonet.pl, www.mp.pl, www.storicko.cz

Reklama

Další články z Storicko.cz

Konec chaosu pod kuchyňskou linkou. Stačí jedna úprava a na všechno pohodlně dosáhnete

Od listopadu skokově zdraží poplatky za odpad. Čtyřčlenná rodina zaplatí ročně o více než 700 zlotých navíc

Za svoz odpadu od listopadu zaplatíme více peněz. Základní sazba se zvýší na 48,50 PLN na osobu a měsíc.

Poláci musí měnit stará kamna za nová. Jinak jim hrozí tučné pokuty

Staré kotle musí pryč. Tak zní nařízení, které v Polsku platí od počátku roku 2026. Zdroje tepla musí...

Od října stačí dát pytel před dům. Nový systém mění způsob, jak se lidé zbavují starého oblečení

Také máte doma skříně plné oblečení? Zvláště v domácnosti s dětmi to není výjimkou. Některé staré oděvy se...

Poláci, kteří pracovali před rokem 1999, mohou získat vyšší důchod. Musí doložit staré dokumenty

Věděli jste, že vaše důchody nemusí zůstat stejně vysoké? Pokud jste pracovali před rokem 1999, může vám...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz

Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...

Tělo si ho neumí samo vytvořit. Jeho nedostatek oslabuje svaly a může rozhodit srdeční rytmus

Záhada zpackané popravy: Ani sedm jehel nestačilo. Expert vysvětluje, proč vražedkyně přežila

„Žížala“ z Polabí je k nepoznání. Lucie Polišenská prozradila, jak shodila 30 kilo

Satelit odhalil v mělké laguně podivný stín. K atolu míří vědci hledat vrak slavné pilotky

Krásné dívky a škodovky, které překvapí i znalce. Oblíbený kalendář je venku

Imunitní buňky mohou vyčerpat přehnané nároky. Vědci zkoumají, jak jim pomoci vydržet