2 min

Vaši snahu zhubnout sabotují drobnosti ve stravě: Mohou to být tekuté kalorie či zdravé mlsání

Sdílet

Dennívýzva

Snažíte se jíst zdravě, do toho se hýbete, ale přesto nehubnete, nebo alespoň ne tak, jak si představujete? Možná za to mohou drobné detaily ve stravování, které však vaši snahu shodit pár kilo úspěšně sabotují. Pojďme se podívat na čtyři nejčastější.

Slazená káva

Zdroj: Shutterstock

Zapomínáte na „tekuté kalorie“

Možná si pečlivě hlídáte jídlo, ale co pití? Slazené nápoje, džusy, káva s mlékem a cukrem, nebo dokonce alkohol či energy drinky jsou často opomíjeným zdrojem kalorií. Sklenice džusu nebo limonády může mít stejně kalorií jako menší svačina, a přitom vás nezasytí. To samé platí i pro alkohol, zejména pak pro koktejly. Snažte se proto v období hubnutí opravdu pít jen čistou vodu, neslazený čaj, nebo vodu s citronem a mátou. Pokud vám nic z toho nechutná, zkuste do vody přimíchat trochu čekankového sirupu, který má vysoké množství prospěšné vlákniny a nízký glykemický index.

Zdravé tuky konzumujete ve velkém množství

Sýry, avokádo, ořechy, semínka a olivový olej jsou sice zdravé potraviny a plné prospěšných tuků, ale zároveň jsou také výrazně kalorické. Pokud si dáte ke svačině plnou hrst arašídů či makadamových ořechů, které jsou zároveň nejkaloričtějšími z ořechů nebo si salát si zalijete pořádným množstvím olivového oleje, není pak divu, že nehubnete. To ale neznamená, že byste se těmto potravinám měli vyhýbat. Naopak. Konzumujte je v přiměřeném množství a snažte se šetřit tuky tam, kde to jde. Pokud si například děláte salát a víte, že ho nakonec zakápnete olivovým olejem, přidejte raději tuňáka ve vlastní šťávě než tuňáka v oleji (případně olej vylijte a přidejte tuňáka samotného).

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Pilulka, po které zhubnete přes noc? Češi se bojí, že by je stála zdraví

Skryté cukry v jogurtech a müsli

Jíte k snídani jogurt s müsli v domnění, že je to ideální dietní snídaně? Pak byste měli zpozornět. Mnoho kupovaných ochucených jogurtů a snídaňových cereálií obsahuje až nepředstavitelné množství přidaného cukru, a kromě toho skoro žádné prospěšné živiny. Pečlivě proto čtěte etikety a vybírejte si spíše bílé, neochucené jogurty, které si můžete sami dochutit ovocem nebo malým množstvím ořechů a semínek. Ochucené jogurty pak vnímejte spíše jako dezerty a dopřávejte si je jen občas.

Zdravé mlsání

Otevřete lednici, a ačkoliv nemáte hlad, po něčem přeci jen sáhnete, protože chcete zahnat nudu, stres či úzkost. Jídlo zaprvé podobné problémy nezažene (jen dočasně utlumí) a za druhé vám brání v účinném hubnutí. Možná, že si jako noční svačinku nezvolíte nezdravé chipsy nebo sušenku, ale i mistička ořechů, sýr či hroznové víno nejsou tou nejdietnější volbou, pokud si ji dopřáváte denně.

Zdroj info: bhf.org, instagramový profil @karolinafour

Související články

Reklama

Další články z Žena-in.cz

Tento článek byl publikován ze zdrojů Žena-in.cz

Články ze Žena-in.cz přinášejí osobitý, často velmi otevřený pohled na ženský svět v celé jeho šíři – od vztahů, rodiny a domácnosti až po aktuální společenská témata nebo osobní zkušenosti. Jejich silnou stránkou je autenticita, blízkost a schopnost otevřít i citlivá témata s lidskostí, empatií...

Vaši snahu zhubnout sabotují drobnosti ve stravě: Mohou to být tekuté kalorie či zdravé mlsání

Masakr v Černém moři. Ukrajina loví Putinovu stínovou flotilu

Sedával v koutě, aby měl krytá záda. Režisér David Laňka odhalil děsivé soukromí

Léčba mění Markétu Konvičkovou před očima: Nové fotografie ukázaly výraznou proměnu

Lepší vyprazdňování s humorem. Internet baví neobvyklý záchodový trend

David Hasselhoff z Pobřežní hlídky slaví 74 a je k nepoznání. Ze svalovce v červených plavkách je dědeček s chodítkem