2 min

Vitamin C nemusíte hledat jen v tabletách. Tyto běžné potraviny ho obsahují překvapivě velké množství

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Není třeba nikoho přesvědčovat, že vitamín C je pro imunitní systém velmi důležitý. Jak ho do těla doplnit přirozeným způsobem se dozvíte v tomto článku. Místo tablet zahrňte do jídelníčku těchto pět potravin.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Pixabay

Pokud se bavíme o potravinách bohatých na vitamín C, většině z nás se jistě jako první vybaví citrusové plody. Citrony, mandarinky i pomeranče opravdu tento vitamín obsahují a dlouho byly prezentovány jako ovoce s největším obsahem tohoto vitamínu. Nyní však víme, že existují potraviny, které jsou na tento vitamín mnohem bohatší.

Růžičková kapusta je prospěšná

Víme, že růžičková kapusta není zrovna oblíbeným jídlem, nicméně je bohatá na vitamíny a minerály. Díky svému složení totiž podporuje imunitu i růst buněk a posiluje pleť, nehty a vlasy. Kromě vitamínu C obsahuje také velké množství vitamínů B1 a B9. Dále nám poskytuje také vitamíny A a E, hořčík, draslík, vápník a další stopové prvky. Růžičková kapusta má pozitivní vliv na detoxikaci organismu a na trávení. Bojuje rovněž proti únavě a stresu a zlepšuje náladu.

Třikrát více vitamínu C než v pomerančích najdeme v petrželi. Ta dále obsahuje vápník, železo, draslík a hořčík. Navíc působí jako antioxidant a zlepšuje tělesný pach a dech. Kromě toho působí močopudně, zlepšuje fungování ledvin a funguje jako prevence proti ledvinovým kamenům. Snižuje také krevní tlak a zlepšuje okysličování buněk. Obsahuje velké množství chlorofylu, který čistí krev a tvoří nové červené krvinky.

Velké množství vitamínu C mají i brokolice nebo jahody

Brokolice je nabitá vitamíny a minerály. Kromě vitamínu C je bohatá na vitamíny skupiny B, vitamín D a E. Přínosný je také její obsah hořčíku, vlákniny a draslíku. Má příznivé účinky na činnost srdce a správné fungování nervového systému. Na vitamín C jsou bohaté také jahody, obsahují ale i vitamíny B9 a K. Pomáhají zlepšit kvalitu kostí a podporují přítomnost vápníku v těle. Obsahují také hořčík, který je dobrý na stav cévního systému.

Potřebujete pokrýt denní dávku tohoto vitamínu jedním kouskem ovoce? Snězte kiwi. V jednom kiwi se totiž schovává asi 80 mg vitamínu C – to je doporučená denní dávka. Vitamín C spolu s mědí obsaženou v kiwi podporují vstřebávání železa, které zmírňuje chudokrevnost. Vysoký obsah draslíku spolu s nízkým obsahem sodíku slouží jako prevence proti vysokému krevnímu tlaku. Kiwi navíc obsahuje serotonin, který zlepšuje kvalitu spánku, ale dodává nám také vlákninu.

Zdroj: Healthline

Príspevok Potraviny bohaté na vitamín C, které jsou lepší než doplňky z lékárny zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Čaj před spaním nemusí být vždy dobrou volbou. Záleží na jeho druhu, složení i množství vypitých tekutin

Domácí šťávy připravíte během 5 minut. Tělo sice samy nedetoxikují, ale mohou být součástí pestrého jídelníčku

Přečtěte si o výhodách zařazení ovocných a zeleninových šťáv do jídelníčku. Pomohou vám udržet zdraví...

Únavu během dne může ovlivnit také skladba jídelníčku. Některé potraviny dodají tělu energii na delší dobu

Pokud hledáte extra energii k potlačení únavy, zařaďte tyto potraviny do svých jídel nebo jako svačiny....

Paracetamol patří mezi běžně užívané léky, ale není bez rizika. Při nesprávném dávkování může vážně poškodit zdraví

Lékaři varují před neuváženým užíváním tohoto běžně dostupného léku. Podívejme se podrobněji na to, co...

Příznaky mozkové mrtvice by měl znát každý. Jejich rychlé rozpoznání a okamžité přivolání pomoci může zachránit život

Mrtvice, známá také jako cévní mozková příhoda, je akutní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc....

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Vitamin C nemusíte hledat jen v tabletách. Tyto běžné potraviny ho obsahují překvapivě velké množství

Zelenskyj ustoupil USA. Ukrajina náhle změnila cíle útoků, ve hře je velká dohoda

Velká nebeská podívaná. Jak vypadalo zatmění Slunce na různých místech

Kvůli váze ho v případě nouze měli odvážet hasiči. Tomášův boj o život začal na 265 kilogramech

Odešel na procházku a už se nevrátil. Muž, který zachránil thajské hedvábí, zmizel beze stopy

Vyschlý Dunaj vydal těla vojáků. Dva předměty jim mohou po 80 letech vrátit jména