4 min

Vyhlašujeme nejhorší koníčky pro seniory. Samota u obrazovky způsobí rychlejší úpadek paměti

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Důchod si většina lidí představuje jako zaslouženou odměnu za odpracovaná léta. Způsob, jakým senioři nově nabytý volný čas vyplní, ale může jejich zdraví tiše podkopávat. Na vině většinou nejsou riskantní záliby, u kterých hrozí úraz. Ohrožení se skrývá tam, kde...

Vyhlašujeme nejhorší koníčky pro seniory. Samota u obrazovky způsobí rychlejší úpadek paměti

Zdroj: Asenior.cz

Skutečná hrozba číhá doma na gauči

Když se řekne nevhodný koníček pro staršího člověka, většině se vybaví adrenalin, prudké sporty nebo náročné výlety v horku. Skutečnou hrozbou jsou ovšem záliby, které vypadají neškodně a příjemně. Pasivní a osamělé trávení času tělu i mozku ubližuje pomalu, zato vytrvale.

Přečtěte si také:

Člověk je odjakživa stavěný na to, aby se hýbal a měl co řešit. Když o takové podněty přijde, jeho tělo zvolní a začne šetřit silami, jenže ve stáří tenhle útlum spíš uškodí a nastartuje rychlejší chátrání tkání. U seniora, který se přestane hýbat, se v těle rozjíždí tichý zánět, jenž ukrajuje ze svalů a otupuje paměť. Nejhorší koníčky proto poznáte podle dvou společných znaků, totiž nehybnosti a osamělosti.

Maraton u televize škodí paměti víc, než čekáte

Sledování televize bývá pro mnoho důchodců hlavní náplní dne a patří mezi nejrizikovější návyky vůbec. Tým z University of Arizona zjistil, že hranicí, za kterou pravděpodobnost demence stoupá, je zhruba deset hodin prosezených během dne. Čas u obrazovky se do tohoto součtu započítává.

Ještě více znepokojuje, co dlouhé vysedávání u televize dělá s mozkem. Vědci z University of Southern California pozorovali víc než 1 700 účastníků bezmála pětadvacet let a výsledky otiskl časopis Alzheimer’s & Dementia. U lidí, kteří ve středním věku zapínali obrazovku obzvlášť často, se v pozdějších letech ukázaly zmenšené oblasti mozku, jež mají na starosti paměť. Nejde přitom jen o samotné sezení. Podstatné je, že při pasivní zábavě mozek nedostává žádné podněty a postupně chřadne.

Samota u koníčku škodí jako patnáct cigaret denně

Druhým typickým rysem špatné záliby je izolace. Ruční práce, luštění křížovek nebo sbírání o samotě samy o sobě nevadí. Potíž začíná ve chvíli, kdy se kolem nich uzavře celý svět seniora a osobní kontakt s ostatními vymizí.

Chronická osamělost patří mezi nejvíc podceňovaná zdravotní rizika stáří. Americký vrchní lékař Vivek Murthy ji svým dopadem na délku života přirovnal ke kouření až patnácti cigaret denně. Rozsáhlá analýza dat od více než 600 tisíc lidí, otištěná v časopise Nature Mental Health, navíc u osamělých lidí naměřila o 31 procent vyšší pravděpodobnost demence.

Vyplatí se rozlišovat dva pojmy, které se snadno pletou. Samota znamená, že má člověk kolem sebe málo lidí. Osamělost je vnitřní pocit, jenž může trápit i toho, kdo je pořád ve společnosti. Nejhůř dopadá záliba, u které senior tráví hodiny sám a nemá ji s kým sdílet.

Mobil a sociální sítě skutečné lidi nenahradí

Televizi dnes u části seniorů nahrazuje telefon. Nekonečné prohlížení zpráv a sociálních sítí přitom skrývá stejnou past jako gauč před obrazovkou, protože i u něj se celé hodiny prosedí bez pohybu. Navíc snadno vzniká dojem kontaktu, i když senior sedí pořád sám.

Komunikace, která se přesune výhradně na internet, může pocit odloučení ještě prohloubit. Lajk ani krátká zpráva nenahradí setkání tváří v tvář a společný rozhovor. Pro duševní pohodu jsou přitom kvalitní vztahy důležitější než jejich počet.

Nejlepší koníček vytáhne seniora z domu

Dobrá zpráva je, že ne každá klidná činnost škodí. Záleží na tom, jestli u ní mozek pracuje. Čtení, deskové a karetní hry nebo skládání puzzle patří mezi sedavé činnosti, které naopak pomáhají udržet paměť v kondici, protože hlavu nutí přemýšlet.

Nejvíc ale prospívají koníčky spojující pohyb se společností. Drží tělo v chodu a zároveň rozšiřují okruh známých:

zahrada;
skupinové cvičení pro seniory;
pěvecký sbor;
taneční odpoledne;
výlety s vrstevníky;
kurzy, kde se člověk učí něco nového.

Každá nová zkušenost přitom posiluje takzvanou kognitivní rezervu, tedy mentální zásobu, díky které nástup demence přichází později.

Koníčky spojující pohyb se společností posilují kognitivní rezervu a oddalují nástup demence. Ilustrační foto. Zdroj: Magnific.

Pustit se do nové záliby jde v jakémkoli věku. Než začnete s náročnějším pohybem, proberte ho raději se svým lékařem, který poradí, co je pro vaši kondici vhodné. Podstatné je vybrat si činnost, u které nebudete sedět sami doma, ale budete se hýbat a potkávat s lidmi.

Zdroje: https://ct24.ceskatelevize.cz/clanek/veda/osamelost-muze-zasadne-zvysit-riziko-demence-zjistila-studie-355854, https://insmart.cz/mozek-trpi-dlouhodobym-sledovanim-televize-vice-nez-jsme-si-mysleli-nova-studie-prichazi-s-prekvapivym-zjistenim/, https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-sedavy-zpusob-zivota-ve-vyssim-veku-vyrazne-zvysuje-riziko-demence-40443633, https://ceskeduchody.cz/magazin/typicky-den-aktivni-pasivni-duchodce, https://www.koop.cz/bezpecnost-ma-zelenou/vsechny-clanky/osamelost-skodi-zdravi-jako-koureni.-co-delat-aby-nam-nenicila-stari

Reklama

Další články z Asenior.cz

Vyhlašujeme nejlepší matrace pro seniory. Zónová paměťová pěna zlepší spánek i kondici

Co se změní, když váš manžel odejde do důchodu: peníze, čas a další 3 věci, na které se dá předem připravit

Poslední pracovní den vypadá jako oslava. Kytka od kolegů, přípitek, večer doma o něco dřív. Jenže hned...

Vyhlašujeme nejlepší psí plemena pro seniory do bytu. Jsou nenároční a stačí jim méně venčení

Pes dokáže být pro staršího člověka tím nejlepším parťákem. Rozdělí den do pravidelného rytmu, vytáhne...

Vyhlašujeme nejlepší ovoce pro seniory. Pektin za pár korun podpoří srdce i trávení

Superpotraviny z druhého konce světa slibují zázraky a nejsou levné. Přitom to nejlepší ovoce pro člověka...

Vyhlašujeme nejlepší kočičí plemena pro seniory. Češi je teď pořizují ve velkém

Kočka umí vyplnit ticho v bytě, přijít se přitulit a být tu pro člověka, který zrovna nemá rodinu na dosah...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Asenior.cz

Asenior.cz je místo, kde seniorský věk získává nové barvy a perspektivy – ne jako konec, ale jako vstupenka do další kapitoly života. Web přináší nejen praktické tipy, ale hlavně životní příběhy, rady i inspiraci, která dává smysl té nejzkušenější generaci. Čtenář zde najde šetrné a užitečné...

Všechny články tohoto autora →

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Viniciusova přítelkyně zveřejnila emotivní rozlučku. Její bodyguard se ženou zahynuli při nehodě v Brazílii

Virginia Fonsecová se na Instagramu rozloučila s osobním bodyguardem a jeho manželkou, kteří zahynuli při...

SportyŽivě

dnes, 20:53

3 min

Schick sedí na lavičce, Leverkusen prohrává. Minutu před koncem přišla patička a gól jako přes kopírák z předminulého kola

Patrik Schick vstoupil do hry v 63. minutě a o 26 minut později tečoval míč patičkou do sítě....

SportyŽivě

dnes, 20:48

3 min

Magyar chce zrušit zákaz zobrazování homosexuality dětem, který zavedl Orbán

Vláda maďarského premiéra Pétera Magyara předložila návrh zákona, kterým by z předpisů týkajících se...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:34

Slovenský klub předčil PSG ve světovém rekordu. Trnava dala pět gólů ze sedmi střel, Paříž na to potřeboval devět

Sobotní výhra 5:2 nad Košicemi přinesla čísla, která nemají v dostupných datech obdobu.

SportyŽivě

dnes, 20:33

3 min

Madring: Velká premiéra se vším všudy

Madring hned při své premiéře nabídl pořádnou porci emocí. Zatímco Lando Norris sahal po vítězství, o které...

SvětFormule.cz

dnes, 20:30

3 min

Reklama

Po varování představitelů firem v odvětví AI poklesly akcie výrobců čipů

Americké akcie zahájily týden poklesem. Dolar naopak na devizových trzích posílil. Děje se tak současně s...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 20:29

Mrkev vám sama řekne, kdy ji vytrhnout. Stačí sledovat jeden nenápadný znak na nati, který většina zahrádkářů přehlédne

Odhalte tajemství správného načasování sběru mrkve a získejte tak chutnou zásobárnu vitamínů na celou zimu.

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 20:10

2 min

Dědek nechal vyrobit pardubickým hokejistům mistrovské prsteny po vzoru NHL. Hráči je uvidí poprvé v sobotu

Pardubický boss připravil pro šampiony překvapení po vzoru NHL. Jde o gesto, které česká extraliga nezná.

SportyŽivě

dnes, 20:09

3 min

Čtyři sparťané v nejlepší jedenáctce kola, ale krále si zahrálo jiné město. Mašek sestřelil Boleslav šesti ranami

Liberec doma přejel Mladou Boleslav 3:0 a posunul se na čelo ligové tabulky. Kušej, Mašek a Stránský...

SportyŽivě

dnes, 20:01

2 min

Na draftu ho dvakrát odmítli, teď Galvas zamotává hlavu Pittsburghu. Sólo gól přes celé hřiště se šíří internetem

Tomáš Galvas měří 178 centimetrů, váží 76 kilogramů a dvakrát ho na draftu NHL nikdo nechtěl. Teď na...

SportyŽivě

dnes, 19:47

3 min

Reklama

Dva roky mezi mazáky a bažanty. Vojna měla vlastní pravidla, která znal každý muž

Bažant, půlročák, mazák a suprák nebyly jen přezdívky. Vysvětlíme, jak fungovala nepsaná hierarchie...

Zbrojopis

dnes, 19:43

6 min

Trump pochválil plán sjednotit Irsko. Nyní hrozí rozpad celé Velké Británie

Je to teprve pár dní, co americký prezident Donald Trump při návštěvě Irska podpořil jeho sjednocení se...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:42

„Prostě mě nenávidí.“ Hanychová tvrdí, že její spor s učitelkou odnáší syn

Agáta Hanychová řeší další nepříjemnost, která se tentokrát netýká jen jí. Její syn Kryšpín má podle jejích...

Žena.cz

dnes, 19:40

Jihomoravské obce chtějí více nájemních bytů. Sedm z deseti ale bez pomoci státu stavět nedokáže

Nedostatek peněz a vhodných pozemků komplikuje městům a obcím na jižní Moravě přípravu dostupného…

Inregion.cz

dnes, 19:35

5 min

Vučić oznámil rezignaci. V říjnových volbách chce kandidovat na premiéra

Srbský prezident Aleksandar Vučić podle médií v pondělí oznámil, že rezignuje na prezidentský post v neděli...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 19:30

Reklama

Kapitán USA hlásil na Davis Cup dvě hvězdy z top 10. Teď řeší, jestli vůbec někdo dorazí do Prahy

V nominaci USA pro Davis Cup figurují dvě jména z první desítky světa. Jenže zářijový kalendář mluví proti...

SportyŽivě

dnes, 19:22

3 min

Liberec startuje lépe než pod Trpišovským. Za báječným vzestupem stojí pět důvodů, jeden je klíčový

Devatenáct bodů, skóre 13:4, jediná porážka. Slovan Liberec vstoupil do sezony 2026/2027 tak silně, že se...

SportyŽivě

dnes, 19:09

4 min

Ke klavíru ještě tanec! Dobře zvolené kroužky kombinují pohyb i jemnou motoriku

Téměř každý školák starší 10 let má drobné vady držení těla. U zdravě posílených jedinců v pubertě zmizí....

Plné zdraví

dnes, 19:06

4 min

Tipsport extraliga 2026/27: kompletní program, termíny play off, kde sledovat a favorité nové sezony

Nejvyšší česká hokejová soutěž se vrací už v úterý. Do 34. ročníku vstupuje čtrnáct týmů, obhájcem...

SportWin

dnes, 19:05

4 min

Řepka v slzách po smrti Mikloška: Byl to jeden z mála, ke komu jsem měl respekt

Mezi stovkami kondolencí zesnulému Luďkovi Mikloškovi se objevil i osobní vzkaz bývalého fotbalisty Tomáše...

SportyŽivě

dnes, 19:01

4 min

Reklama

Cibule se sklízí 70 až 80 dní po výsadě, ale většina zahrádkářů čeká příliš dlouho. Pak se diví, proč jim v komoře hnije

Doba výsadby cibule je velmi důležitá – právě díky ní můžete snadno dopočítat, kdy je nejlepší tuto plodinu...

Chalupáři-Zahrádkáři

dnes, 18:59

2 min

Kolovratník chtěl řešit češtinu taxikářů. Lidé mu naservírovali Babiše: Nejdřív naučte češtinu premiéra

Martin Kolovratník se rozhodl otevřít jeden z palčivých problémů současného Česka.

Inregion.cz

dnes, 18:54

6 min

Španělská stavební skupina OHLA zvažuje prodej své dceřiné firmy v Česku

Španělská stavební skupina OHLA zvažuje prodej své dceřiné společnosti v České republice. Udělala si už...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 18:53

Menšík nepije, tak mu přítelkyně zabavila šampaňské z New Yorku. Argentinská kráska ukázala i zbytek úlovků

Argentinská přítelkyně českého tenisty si z US Open odvezla šampaňské, fén Dyson, chytrý prsten i parfém, a...

SportyŽivě

dnes, 18:53

3 min

Vážná nehoda na Českobudějovicku. BMW vrazilo do stromu, tři zranění

Okolnosti dopravní nehody vyšetřují policisté od pondělního dopoledne u Břehova na Českobudějovicku....

ČR nehody

dnes, 18:52

1 min

Reklama

Stezka Českem: Proč tisíce lidí vyměnily all-inclusive za těžký batoh a puchýře

Turistika patří mezi velmi oblíbené volnočasové aktivity. Možná i proto, že to od vás nevyžaduje žádnou...

Svět cestovatele

dnes, 18:45

4 min

Viděla je jako dítě, teď za ně bojuje. Expertka odmítá čekat až na rok 2030

Jako malá dívka stála u zámeckého příkopu v Českém Krumlově a sledovala mohutné šelmy na holém betonu. Po...

Aktuálně.cz - Magazín

dnes, 18:45

Dáváte banány k jablkům? Ovoce pak může rychleji zhnědnout a změknout

Banány a jablka v jedné míse mohou dozrávat rychleji. Vysvětlujeme proč a jak ovoce doma uložit, aby déle...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 18:44

3 min

BeBe stříška s tvarohem a malinami: Jednoduchý nepečený dezert z pár surovin, který potěší chutí i vzhledem

Když je venku teplo a troubu se mi vážně zapínat nechce, přichází u nás na řadu právě BeBe střecha s...

Cooky.cz

dnes, 18:43

4 min

Fanoušci provokovali Nevese jménem jeho mrtvého přítele. Ronaldo se za spoluhráče ostře postavil před kamerou

Sobota 12. září 2026, stadion v Burajdě. Al-Hilal právě drtí domácí Al-Taawoun 6:0, ale výsledek toho...

SportyŽivě

dnes, 18:42

3 min

Reklama

Jan Hájek z Ordinace slaví osmačtyřicet. Jeho rozjetou kariéru zastavil fyzický kolaps a milionové dluhy

Herec Jan Hájek slaví osmačtyřicáté narozeniny s čistým štítem. Dnešnímu návratu k herectví a vnitřnímu...

ReadZone

dnes, 18:30

3 min

Učitelka matematiky šest dní téměř nezastavila. Uběhla 1024 kilometrů a posunula (nejen) ženský ultraběh do jiné dimenze

Megan Eckertová posunula hranice šestidenního ultraběhu zase o pořádný kus dál. Čtyřicetiletá učitelka...

SportWin

dnes, 18:30

2 min

„Nejabsurdnější nápad v historii.“ Ať hokej nezačíná první třetinou, navrhují v Rusku

Ruská KHL je už roky v mezinárodní izolaci a nemá potřebu ladit pravidla se zbytkem hokejového světa. Místo...

Aktuálně.cz - Sport

dnes, 18:29

Zverev vyhrál US Open a ani nevěděl, že je konec. Poslední Němec tu slavil před 36 lety, byl jím legendární Becker

V neděli 13. září 2026 ukončil Zverev finále servisem, ustoupil za základní čáru a připravoval se na další...

SportyŽivě

dnes, 18:24

3 min

Kuchyňskou houbičku po mytí nádobí jen propláchnete. Právě tím ale problém nekončí

Kuchyňská houbička zůstává dlouho vlhká a zachytává zbytky jídla. Zjistěte, jak ji správně čistit a kdy už...

ChytřeNaTo.cz

dnes, 18:23

3 min

Reklama

Sedm klíčníků otevřelo Korunní komoru a vyzvedlo z ní korunovační klenoty. Vystaveny budou od úterý

Sedm zástupců státu, katolické církve a města Prahy v pondělí otevřelo Korunní komoru ve svatovítské...

HN.cz

dnes, 18:23

Lněné semínko pro střeva, kůži i lesklou srst

Lněné semínko patří mezi nejstarší a nejlevnější super potraviny vůbec. Obsahuje vysoký podíl rozpustných i...

Plné zdraví

dnes, 18:22

2 min

Antoš tipuje kandidáty na baráž a prozrazuje, proč je Augusta možná budoucí trenér české reprezentace

Extraliga 2026/27 startuje 15. září a bývalý útočník Milan Antoš už rozdal karty. Pardubice jako měřítko...

SportyŽivě

dnes, 18:19

4 min

V tomto týdnu bude nejteplejší středa, pak již nádech podzimu

V probíhajícím týdnu bude nejteplejším dnem středa. Poté přes naše území přejde studená fronta, která...

Meteocentrum.cz

dnes, 18:04

4 min

ANO dle Pirátů v Brně hrozí zastavením peněz na projekty, ANO to označilo za lež

Piráti v Brně tvrdí, že hnutí ANO tlačí na ostatní strany kvůli povolební spolupráci. Pokud prý ANO nebude...

Brněnská Drbna

dnes, 18:02

3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

„Nemám v plánu hrát s Taylor.“ Siniaková vysvětlovala, proč se úspěšný pár rozdělí

Na Česko se žene další extrém. Meteorologové ukázali, kde bude situace kritická

„Nejabsurdnější nápad v historii.“ Ať hokej nezačíná první třetinou, navrhují v Rusku

„Prostě mě nenávidí.“ Hanychová tvrdí, že její spor s učitelkou odnáší syn

Dějepisci Hollywoodu: Co nám namluvila Xena o Amazonkách a jak vypadaly skutečné bojovnice

Zobrazit více

Reklama