5 min

Zdraví jater i cév výrazně ovlivňuje jídelníček. Tyto potraviny se vyplatí zařazovat pravidelně

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Kardiovaskulární choroby patří k nejčastějším příčinám zdravotních problémů. Pročistěte si své tepny včas díky vhodně zvoleným potravinám.

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Freepik

Kardiovaskulární choroby patří k nejčastějším příčinám zdravotních problémů. Pročistěte si své tepny včas díky vhodně zvoleným potravinám.

Pokud se na vnitřní straně stěn vašich tepen hromadí tukové pláty a nečistoty, můžete si velmi brzy zadělat na vážný problém. Omezený průtok krve totiž může leckdy vést k vážným onemocněním a dokonce i k život ohrožujícím stavům. Mezi látky, které tyto škodlivé usazeniny tvoří, patří tuk, cholesterol a fibrin, což je vláknitý nerozpustný protein, významně se podílející na srážení krve. Samy o sobě tyto látky neznamenají problém, tím se stává až jejich přebytek, říká lékařka Amy Richter.

Potraviny pro čištění cév

Při vzniku těchto potíží hraje hlavní roli nezdravý životní styl, kouření a obezita. A samozřejmě také nevhodná (především pak tučná) jídla. Naštěstí existují také potraviny, které můžete cíleně konzumovat právě proto, aby se o usazeniny na stěnách cév postaraly. Seznamte se s těmi, jež lze bez potíží zařadit do běžného jídelníčku.

Česnek pročistí vaše cévy

Tato štiplavá zelenina má na zdraví srdce a celého krevního systému všeobecně velmi dobrý vliv. Nabídne také protizánětlivé a antimikrobiální účinky. Nutná je ovšem její pravidelná konzumace, přičemž vám však stačí 1 až 3 stroužky denně. Už v tomto minimálním množství vám může po nějakém čase pomoci zabránit kornatění cév jednoduše tím, že eliminuje většinu cholesterolových plátů v cévách.

Granátové jablko jako všelék

Toto ovoce obsahuje díky svým jasným barvám především velké množství antioxidantů, ale nechybí v něm ani vitamíny a polyfenoly. A právě ty poslední jmenované jsou nejdůležitější. Perfektně totiž stimulují produkci oxidu dusnatého, pozitivně působícího na krevní oběh a pružnost tepen. Měli byste však vědět, že šťáva z granátového jablka může velmi nepříjemně interagovat s některými léky. Před pravidelnou konzumací se raději poraďte s lékařem.

Pomeranče také skvěle pomáhají

I pravidelná konzumace pomerančů pomáhá snižovat krevní tlak. A to jednoduše proto, že obsahují ve velkém množství antioxidanty, jež napomáhají zlepšovat funkci cév. Najdete v nich rovněž vlákninu pektin, která velmi efektivně snižuje hladinu cholesterolu v krvi. A nesmíme zapomenout ani na vitamin C, který pomáhá posilovat tepny a brání jejich ucpání.

Kurkuma našim cévám prospívá

I pravidelná konzumace tohoto koření může velmi výrazně omezit kornatění cév. Kromě toho také příznivě působí na krevní tlak a a díky své výrazné barvě se uplatní jako antioxidant. Dokáže tak naše tělo zbavit toxinů nejenom v cévních stěnách, ale kdekoliv, kde aktuálně bojujeme s jejich nadměrným usazováním.

Avokádo je velmi zdravé

Při pravidelné konzumaci především snižuje cholesterol, ale také díky svému opravdu vysokému obsahu vitamínu E rovněž pozitivním způsobem upravuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Bohatě vám bude stačit konzumace jedné poloviny avokáda denně. Přidejte ho do salátu nebo si ho dopřejte jako chutnou a lehkou pomazánku.

Skořice nepotěší jen svou vůní

Skořice představuje další silný antioxidant, který si můžeme bez problémů dopřát v každodenním životě. Lze si z ní klidně připravit čaj, který skvěle čistí cévy a pomáhá držet srdeční choroby na uzdě. Nikdy se ji však nesnažte konzumovat samotnou a už vůbec ne v mletém stavu. Chutná nepříjemně, a navíc má značnou tendenci se doslova lepit na patro.

Vodní meloun snižuje aterosklerózu

Tedy alespoň to zjistila studie na zvířatech vědců z University v americkém Kentucky. Podle ní některé sloučeniny v melounu snižují tvorbu usazenin v cévách. Jde především o L-citrulin, což je aminokyselina, která efektivně snižuje krevní tlak a pomáhá udržovat naše cévy pružné. Pravidelná konzumace vodního melounu proto snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Brokolice toho umí také hodně

Je všeobecně uznáváno, že potraviny bohaté na vlákninu velmi přirozeným způsobem udržují hladinu cholesterolu v té správné výši a snižují krevní tlak. Brokolice je pak výjimečná díky vitamínu K, který pomáhá předcházet obávanému kornatění tepen. A je také prospěšná pro růst a vývoj kostí, a to především u dětí.

Káva aneb v hlavní roli kofein

Káva obsahuje blahodárně působící kofein, který může při té správné frekvenci konzumace zlepšit zdraví vašeho srdce. Nesmíte to však se svým oblíbeným espresem přehnat. Ideální pro vás bude vypít nanejvýš čtyři šálky kávy denně. Větší množství kávy vám naopak může tlak nepříjemným způsobem zvýšit.

Celozrnné produkty bodují vlákninou

Celozrnné potraviny obsahují rozpustnou vlákninu, která pomáhá velmi efektivně snižovat cholesterol a krevní tlak. Nemusíte sahat po drahých produktech v podobě těstovin nebo celozrnné mouky. Bohatě vám postačí ovesné vločky. Pro přípravu kaše si však vždy vybírejte ty jemné, chutnají mnohem lépe.

Zelený čaj také skvěle pomáhá

Jak jsme si již ukázali, potraviny bohaté na antioxidanty vám pomohou jednoduše pečovat o své srdce. Antioxidanty totiž dokážou efektivně bojovat se škodlivými radikály. Zelený čaj pak navíc ještě pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v těle a bohatě vám postačí v množství dvou šálků denně. Toto množství vám poskytne všechny výhody, které potřebujete.

Olivový olej a jeho pozitiva

Dobré tuky jsou ke snížení množství špatných tuků ve vašich cévách opravdu potřeba . A olivový olej jich obsahuje opravdu hodně. Jde především o jednoduché a polynenasycené mastné kyseliny, které vám skvěle pomohou při snižování hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Stačí jedna lžíce denně, kterou si přidáte do salátu, polévky apod. Někteří lidé ho dokonce jedí i jenom tak třeba před snídaní (což pomáhá mimo jiné i proti zácpě).

Losos a další tučné ryby

Tyto plody moře jsou velmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které velmi prospívají našemu kardiovaskulárnímu systému. Pomáhají totiž vyrovnávat hladinu cholesterolu, a jedním dechem také zvyšují hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu. Při pravidelné konzumaci pak také snižují záněty a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Měli byste si je však dopřát alespoň dvakrát až třikrát týdně.

Rajčata jsou rovněž skvělou volbou

Je to proto, že obsahují lykopen, který pomáhá snižovat hladinu negativně působícího LDL cholesterolu a také odstraňuje škodlivé triglyceridy z krevního řečiště. A protože jsou rajčata také opravdu bohatá na vlákninu, dokážou postupně také vyčistit tepny od nežádoucích nánosů cholesterolových plátů a dalších nečistot.

Zdroj: Healthline

Príspevok Účinné potravinové čističe ucpaných tepen. Prostá změna jídelníčku může zachránit život zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Zdraví tepen i srdce ovlivňuje každodenní jídelníček. Některé potraviny mohou přispět ke snížení rizika infarktu

Trávení lze šetrně podpořit i bez složitých domácích postupů. Úlevu mohou přinést vhodně vybrané potraviny

Občas má problémy s trávením každý. Ať už je to plynatost, zácpa nebo naopak průjem, pálení žáhy, žaludeční...

Pomalý metabolismus mohou podpořit správně zvolené potraviny. Jejich zařazení do jídelníčku usnadní cestu za štíhlejší postavou

Za využití kalorií je odpovědný náš metabolismus. Ten přeměňuje přijatou energii v palivo pro naše orgány a...

Činnost štítné žlázy lze podpořit také vhodně sestaveným jídelníčkem. Rozhodující je dostatek důležitých živin

Funkční štítná žláza je pro lidské zdraví a komfort velmi důležitá. Možná byste ji mohli občas potěšit a...

Nadměrné zadržování vody může signalizovat zdravotní problém. Bezpečné odvodnění začíná odhalením skutečné příčiny

Hromadění vody v těle může způsobit nárůst hmotnosti a výrazně narušit váš vzhled. Naštěstí existují...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Všechny články tohoto autora →

Další články z kategorie Zdraví

Zobrazit více

Ženské centrum Zdraví

Vybrali jsme pro vás Magazíny a zajímavosti

Lucia Szabová debutuje v UFC proti Tainaře Lisboe. Rozebíráme styly obou bojovnic, jejich silné stránky i náš tip

Lucia Szabová 31. října v Las Vegas poprvé nastoupí v UFC. Neporaženou Slovenku čeká Tainara Lisboa, která...

MMAMAG.cz

dnes, 12:01

2 min

Aplikace pozná nástup Alzheimera, vyzkoušely ji tisíce lidí a je dostupná online

Aplikace DigiDiaDem, na které pracují plzeňští odborníci, dokáže zachytit prvotní příznaky onemocnění, jako...

Plzeňská Drbna

dnes, 12:01

2 min

Lídr Hradce Darida si vychutnal Spartu. Popsal, jak jeho tým využil slabinu favorita

Vladimír Darida otevřel skóre v 10. minutě nacvičeným signálem po rohu a Hradec doma porazil Spartu 2:1,...

SportyŽivě

dnes, 11:58

3 min

Ani investice nejsou bianko šekem pro český státní rozpočet

Návrh státního rozpočtu na rok 2027 se mezi odbornou veřejností nesetkal s nadšením. Rozšiřování deficitu v...

HN.cz

dnes, 11:57

Dana White reagoval na Keitovu parádu. Oslava zaujala celé UFC

Losene Keita po první výhře v UFC zaujal nejen tvrdým KO Muhammada Naimova, ale i oslavou mezi diváky....

MMAMAG.cz

dnes, 11:56

1 min

Reklama

Pohřeb "Balkánského řezníka". Davy v Bělehradě truchlí za Mladiče

Dav lidí v pondělí ráno v Bělehradě obklopil rakev s bývalým bosenskosrbským vojenským vůdcem Ratkem...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 11:56

Jak bydlí Leona Machálková: Její nádherný loftový dům zdobí kousky od Bořka Šípka a osobitý styl

Leona Machálková žije už roky v domě, kde hrají hlavní roli světlo, barvy a nábytek s osobní historií po...

In-lifestyle.cz

dnes, 11:55

3 min

Sabalenková zastavila zápas na US Open a šla za rozhodčí. Někdo tady kouří trávu, stěžovala si světová jednička

Světová jednička zastavila vlastní servis ve 3. kole US Open, protože ji z tribun zasáhl intenzivní pach...

SportyŽivě

dnes, 11:55

3 min

Nejdřív litovala plastiky prsou, teď chce ještě větší. Kylie Jenner prozradila i přesnou velikost implantátů

Kylie Jenner v roce 2023 veřejně litovala, že si nechala zvětšit prsa v devatenácti. O tři roky později...

VIPživot.cz

dnes, 11:55

4 min

Houbařská mapa se výrazně změnila. V těchto krajích teď máte největší šanci na plný košík

Největší šance na úspěšnou výpravu je nyní především v severních, západních a některých horských oblastech...

Trendy svět

dnes, 11:54

1 min

Reklama

Mahmiče z Liberce nabízelo sedm agentů najednou. Kania popsal, jak divoký byl přestup hvězdy Slovanu do Turecka

Liberec prodal bosenského útočníka za miliony eur, jenže původní plán vypadal úplně jinak, a na vině nebyl...

SportyŽivě

dnes, 11:53

4 min

Pergola na zahradě může přijít draho. Kvůli jediné chybě hrozí pokuta až 2 miliony i bourání

Pergolu, altán nebo zahradní domek si řada lidí postaví s tím, že na vlastním pozemku žádné povolení řešit...

Trendy svět

dnes, 11:52

1 min

Michael Page je největším zklamáním UFC. Vítězí, ale ztratil své kouzlo

Michael Page přišel do UFC jako rekordman Bellatoru v počtu knokautů a jeden z nejoriginálnějších postojářů...

MMAMAG.cz

dnes, 11:51

3 min

Bankrot kvůli hazardu, falešný covid pas a konflikty v kabině. Útočník s 1001 zápasy v NHL nemůže najít tým

Evander Kane má za sebou 1 001 zápasů v NHL. Na začátku září 2026 nemá smlouvu a telefon zřejmě nezvoní.

SportyŽivě

dnes, 11:51

3 min

Co se stane, když na týden přestaneš řešit, jestli vypadáš „dost upraveně“

Jdeš jen pro rohlíky, ale ještě se podíváš do zrcadla. Přichází kurýr, takže si automaticky uhladíš vlasy....

Poudree.cz

dnes, 11:45

4 min

Reklama

Vémola odmítá Vosgröneho plán. Do hlubokých vod mě nikdy nevezme

Frédéric Vosgröne chce Karlose Vémolu ve Frankfurtu zatlačit do dlouhého a tvrdého zápasu. Terminátor mu...

MMAMAG.cz

dnes, 11:44

1 min

Na tuhle drobnost u topení lidé před zimou zapomínají. Pak se diví, že radiátor vůbec nehřeje

První chladné dny často odhalí problém, který celé léto nebyl vidět. Radiátor zůstává studený, přestože je...

Trendy svět

dnes, 11:44

1 min

Trouba i lednička spolknou víc elektřiny, než čekáte. Češi dělají 1 chybu, která jim ročně sebere 1 200 Kč

Účet za elektřinu nemusí zvyšovat jen staré spotřebiče. Jednou z nejdražších chyb je zanedbaná údržba. U...

Trendy svět

dnes, 11:40

2 min

Parnasse ohromil legendu UFC. Po demolici Hookera by ho poslala na Hollowaye

Salahdine Parnasse při premiéře v UFC rozebral Dana Hookera už v prvním kole. Daniel Cormier po jeho výkonu...

MMAMAG.cz

dnes, 11:39

2 min

Křik na palubě, rána pěstí. Agresora museli omotat páskou další pasažéři

Let z amerického Dallasu do Newarku musel ve čtvrtek večer neplánovaně přistát v Baltimoru poté, co jeden z...

Aktuálně.cz - Zprávy

dnes, 11:38

Reklama

Zrádci odtajnili druhou osmičku hráčů. Jeden vyjednával s únosci, jiný chce využít svůj vzhled

Pokračování televizní reality show Zrádci představuje druhou osmičku soutěžících. Zveřejněná jména a...

V Telce

dnes, 11:36

2 min

Mnoho Čechů má nárok na slevu 50 % na letenky. Musí mít ale splněnou 1 podmínku, o které málokdo ví

Za určitých okolností nemusí cestující přijmout horší podmínky letu bez náhrady. Pokud je aerolinka přesune...

Trendy svět

dnes, 11:36

1 min

Českému fotbalu chybí hrdost, říká Jansta. Bývalý šéf basketbalu zpochybnil, že zahraniční trenér svaz zachrání

Miroslav Jansta ví, co znamená vsadit na cizince u národního týmu. V basketbalu to zkusil, a teď říká, proč...

SportyŽivě

dnes, 11:29

3 min

Miminka se rozhodla, že čekat nebudou. Odrodit je museli tatínci

Hned tři miminka se v uplynulém týdnu rozhodla, že na svět přijdou dříve, než se očekávalo. Na svět jim tak...

Ostravská Drbna

dnes, 11:27

1 min

Třikrát a dost. Fiorentina utratila 130 milionů za nový tým, trenérovi nedala ani tři měsíce

Ještě v neděli odpoledne vypadal plán Fiorentiny poměrně jasně. Fabio Grosso přežije katastrofální začátek...

Vše o sportu

dnes, 11:22

5 min

Reklama

Desítky lidí vyhnala z laboratoře v Brně žíravina. Jednomu muži popálila ruku

Několik desítek lidí v pondělí odpoledne muselo utéct z budovy ve Studentské ulici v Brně. Unikla tam totiž...

Brněnská Drbna

dnes, 11:22

1 min

Chlapeček poprvé vzal sestřičku do náruče a rozplakal se. Rodiče natočili video, které dojalo statisíce lidí

Není nic hezčího, než když se sourozenci mají rádi. Dojemné video první interakce chlapce a jeho sestřičky...

DámskýDeník.cz

dnes, 11:21

2 min

Letošní Zrádci budou bez celebrit, Prima odhalila zbytek hráčů. Jeden vyjednával s únosci, jiný lovil pašeráky

Třetí řada reality show Zrádci přináší drsnější pravidla a promyšlené strategie. O výhru zabojuje...

ReadZone

dnes, 11:21

4 min

„Zlatý klíč pro Windows“. Systém schovává tisíce nastavení, o kterých nemáte tušení. Odemknete je zdarma

Windows obsahují přes 1 200 skrytých zkratek k nastavení, ke kterému se běžný uživatel nikdy neprokliká....

Mobify.cz

dnes, 11:21

4 min

Muž roku 2019 potkal svou ženu na castingu MasterChefa. Bojoval s neplodností, dnes s Betty vychovávají dceru, která je celá po něm

Vojta Urban a Betty Minaříková se poprvé viděli na chodbě ateliéru MasterChef Česko 2022. O čtyři roky...

VIPživot.cz

dnes, 11:19

4 min

Reklama

Zdraví tepen i srdce ovlivňuje každodenní jídelníček. Některé potraviny mohou přispět ke snížení rizika infarktu

Stres, špatné stravovací návyky, nezdravé jídlo a málo pohybu – to jsou jedny z nejčastějších příčin, které...

Zdravestravovani.eu

dnes, 11:18

3 min

Čištění koberce se jeví jako snadná věc. Na skutečně hloubkový úklid poslouží tento druh zeleniny

Krásný koberec v příjemných barevných odstínech a z kvalitního materiálu ihned dodá místnosti atmosféru...

Světkreativity

dnes, 11:16

2 min

Littler překazil soupeři hattrick a ovládl Prahu. Poražený reagoval vtipně: Vrať mi mou trofej!

Devatenáctiletý Luke Littler vyhrál ČEZ Czech Darts Open 2026 v PVA EXPO Praha a sebral Humphriesovi šanci...

SportyŽivě

dnes, 11:16

4 min

Proč se při depresi tak moc pitváme v minulosti? V hippocampu se podle nové studie zadrhává vznik nových neuronů

Když člověk zažije něco nepříjemného, jeho mozek by měl být schopen uložit novou zkušenost jako novou....

Kód Enigma

dnes, 11:13

14 min

Novotný předpověděl Muradovův bizár. Kotlárovci podle něj nemají šanci

Makhmud Muradov má na premiéře G MMA postupně čelit až šesti členům rodiny Kotlárových. Ondřej Novotný čeká...

MMAMAG.cz

dnes, 11:12

1 min

Reklama

Jičín dražil pozemky v kasárnách. Za bytové parcely utržil 82,5 milionu

Město Jičín dnes dopoledne vydražilo čtyři pozemky pro stavbu bytových domů v areálu bývalých kasáren za...

Hradecká Drbna

dnes, 11:11

2 min

Náchod připravuje nové centrum pro opuštěná zvířata, lidé vybírají jeho jméno

Náchod se chystá na vznik nového Centra péče o zvířata, které má nabídnout azyl nalezeným a opuštěným...

Hradecká Drbna

dnes, 11:06

1 min

Dívku v noci probudil cizí muž stojící ve tmě u její postele. Spletl si prý byt

Muž, který v noci navštívil cizí byt a na útěk se dal, až když začala strachy křičet probuzená...

Plzeňská Drbna

dnes, 11:05

1 min

Jednoduchý jablečný perník pro začátečníky: Vláčný moučník z běžných surovin

Jablečný perník je přesně ten typ moučníku, který se hodí ve chvíli, kdy doma leží dvě tři smutná jablka a...

Cooky.cz

dnes, 11:05

4 min

Hooker po porážce v Paříži vyrazil za fanouškem. Musela ho zastavit ochranka

Dan Hooker odcházel z UFC Paris po rychlé porážce se Salahdinem Parnassem, když ho z publika začal...

MMAMAG.cz

dnes, 11:03

1 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Drony díky pornu. Ukrajina zvažuje povolení nečekaného průmyslu, korupce je obrovská

Spotřebiče, které za žádných okolností nezapojujte do prodlužovačky zároveň s ostatními zařízeními. Riziko vzniku požárů je enormní

Soud čekal na Godlovy, oni nedorazili. Po problémech s dluhy to působí jako pořádná drzost

První čínská automobilka si koupila jméno hokejového klubu. Míří rovnou do české extraligy

Co bylo dřív – slepice, nebo vejce? Otázka, která je starší než věda sama. Odpověď je až překvapivě jednoduchá

Zobrazit více

Reklama