Zdraví tepen i srdce ovlivňuje každodenní jídelníček. Některé potraviny mohou přispět ke snížení rizika infarktu

Přidejte si obsah Centrum.cz do oblíbených zdrojů pro Google hledání a Google zprávy

Sdílet

Dennívýzva

Stres, špatné stravovací návyky, nezdravé jídlo a málo pohybu – to jsou jedny z nejčastějších příčin, které způsobují infarkt, srdeční choroby, vysoký cholesterol a ucpané cévy. Tyto rizikové faktory ale můžete jednoduše zmírnit či se jich zcela zbavit.

Bez popisku

Zdroj: Neznámý zdroj

Doba čtení 3 min

Článek byl publikován 07.09.2026 11:18

Stačí se jen začít více starat o vaše zdraví. Pokud vám opravdu záleží na zdravém srdci a chcete zabránit nepříjemným zdravotním komplikacím, připravili jsme pro vás seznam potravin, které pečují o váš cévní a kardiovaskulární systém.

Losos, pomerančový džus a káva

Losos je jedním z nejbohatších zdrojů omega 3 mastných kyselin, což z něj dělá jedno z nejzdravějších jídel. Vědecký výzkum z roku 2012, který shrnoval výsledky z několika studií přinesl zajímavé výsledky. Pokud budete každý den konzumovat 0,45 g až 4,5 g omega 3 mastných kyselin, vaše cévy budu zdravé a chráněné před poškozením.

Dvě sklenice pomerančového džusu každý den pomohou snížit krevní tlak a hrozbu srdečních chorob včetně infarktu. Lékařská studie uveřejněná v americkém Journal of Clinical Nutrition tvrdí, že pravidelná konzumace pomerančové šťávy chrání váš cévní systém díky látce hesperidin, který se v pomerančích nachází.

Na základě metaanalýzy 36 studií, které zahrnovaly milion a půl účastníků se zjistilo, že konzumace kávy snižuje riziko vzniku kornatění žil. Pravidelné pití kávy je učiněný zázrak. Pro maximální účinky se ale doporučuje pít jeden až dva šálky denně. Větším množstvím byste příliš přetěžovali srdce.

Ořechy a khaki

Také ořechy jsou plné nenasycených mastných kyselin a omega 3 mastných kyselin. V jiné vědecké studii, která zahrnovala více než 210 000 účastníků, kteří s lékaři sdíleli jejich stravovací návyky a zdravotní stav během období 32 let, vyšlo najevo, že ti účastníci, kteří denně jedli vlašské, lískové, kešu ořechy nebo mandle, byli mnohem méně rizikovější než lidé, kteří ořechy jedli málo, nebo vůbec.

Khaki je tropické ovoce plné vlákniny a dalších látek, které vám pomohou snížit hadinu cholesterolu. Ochrání vás tak před cévními problémy a srdečními chorobami. Dle japonské studie z roku 2013 skutečně ovoce bohaté na vlákninu prospívá v boji proti vysokému cholesterolu a problémů s ním spojených.

Kurkuma, zelený čaj, vodní meloun

V kurkumě se nachází speciální látka, kterou jinde nenajdete – kurkumin. Ten je skvělý na imunitu, trávení, záněty a další choroby. Dle studie z roku 2017 má kurkumin blahodárné účinky na zdravé tepny. Posiluje jejich funkci a chrání je před škodlivinami. Navíc má silné protizánětlivé účinky a pomáhá proti ateroskleróze.

Zelený čaj má silné antioxidační účinky a působí skvěle i na lidský mozek. Navíc obsahuje látky, které rozpouští usazeniny v našich tepnách. Díky pravidelnému pití bude váš krevní oběh fungovat přesně tak, jak má. Protein nacházející se v tomto nápoji se naváže na tukové usazeniny a doslova je zničí.

Konzumace vodního melounu pomáhá vracet pružnost a vitalitu tepnám a celému cévnímu systému. Doporučujeme ho především ženám po menopauze, které trpí na obezitu. Vodní meloun snižuje krevní tlak, stimuluje srdeční funkci a snižuje riziko vzniku infarktu a kardiovaskulárních nemocí.

Sýr, brusinky

Odborníci se shodují v tom, že pravidelná konzumace sýru má velký vliv na snižování rizika vzniku kardiovaskulárních nemocí. Dle vědeckých studií ten, kdo si denně dopřeje trochu sýra má až o 18 % menší šanci, že se bude v budoucnu potýkat se srdečními problémy. Zároveň o 14 % sníží riziko vzniku onemocnění cévního systému a tepen. A riziko infarktu se sníží až o 10 %.

Brusinky jsou skvělým zdrojem draslíku, který je nepostradatelný pro zdravé srdce. Jejich pravidelná konzumace posiluje elasticitu tepen a pomáhá k jejich správné funkci a zdraví. Brusinkový džus má také pozitivní vliv na kvalitu krvinek.

Úvodní Fotografie: Freepik

Príspevok Potraviny, díky kterým snížíte riziko vzniku infarktu zobrazený najskôr Zdravestravovani.eu.

Reklama

Další články z Zdravestravovani.eu

Pití teplé vody s citronem na lačný žaludek má na lidský organismus blahodárné účinky. Pozitivní změny uvidíte během několik dní

Život bez kofeinu má své výhody. Pozitivní změny se dostaví již během prvních dní

Jaké jsou důsledky toho, když se rozhodnete žít bez kofeinu? Káva je sice úžasným produktem, který dnes...

Bílá versus hnědá vejce. Chovatel objasnil důvody zbarvení a také zda jsou některá zdravější

Obecně panuje přesvědčení, že hnědá vejce jsou zdravější a chutnější, protože jejich skořápka bývá...

Přepadení střevními vetřelci: Paraziti o sobě dávají vědět také způsobenou únavou či plynatostí

Pokud se ve vašich střevech usídlili paraziti, můžete mít zažívací příznaky, včetně bolesti břicha a...

Klasické těstoviny lze snadno nahradit a ještě získáte spoustu zdravotních benefitů

Těstoviny patří k oblíbené potravině, kterou lze připravit na sladký i slaný způsob. Ať už široké nudle,...

Tento článek byl publikován ze zdrojů Zdravestravovani.eu

Magazín klade důraz na praktické využití: jak jíst zdravě, zůstat v kondici a čelit stresu — vše s respektem k realitě, v níž žiješ. Najdeš tu rady, jak si zdravou stravu zařadit do dne bez námahy, ale i témata, která překvapí — třeba zdravotní benefity obyčejných surovin nebo cvičební tipy pro...

Zdraví tepen i srdce ovlivňuje každodenní jídelníček. Některé potraviny mohou přispět ke snížení rizika infarktu

Američané se připravují na vojenskou popravu. Poprvé po více než šedesáti letech

„Toho kluka bereme.“ Ledecká popsala, jak kvůli sezoně zrušila trenérovi operaci

Vražedkyně šokovala tím, v jaké je kondici po nepovedené popravě. Pouta jí nechali

Tady končí sranda! Pavlova první velká politická chyba je tu. Zavařila mu i první dáma?

Hvězda zemřela. Z materiálu, který odhodila, se možná vytvořila nová planeta