Jak si po čtyřicítce udělat z domova oázu klidu. Tři levné dekorace a jeden zvyk, který uklidní hlavu i nervy

Kolem čtyřicítky si lidé začínají domov užívat jinak než dřív. Přestává to být jen místo, kam se chodí přespat, a víc se z něj stává protipól uspěchaného dne – prostor, kde se dá na chvíli vypnout. Psychologové připomínají, že prostředí v bytě má na psychiku výraznější vliv, než si většina lidí ochotně připustí. Někdy stačí malá změna a člověk si všimne, že se doma cítí klidněji.

Podle údajů z loňského roku, které zveřejnil Institut bydlení, lidé ve středním věku stále častěji volí jednodušší a útulnější interiér. Nemusí jít o velké investice – mnohdy pomohou drobnosti, které se dají zařídit během jedné návštěvy obchodu nebo během víkendu.

Interiérový psycholog Radek Seifert vysvětluje, že mozek reaguje na barvy a textury prakticky okamžitě. „Člověk nemusí nad ničím přemýšlet. Když vidí materiál, který mu připomíná něco známého, tělo na to samo odpoví uvolněním,“ uvádí.

Čtěte také Malé radosti každý den: seznam drobností, které ženám 40+ zvedají náladu víc než luxusní wellness víkend 2. 12. 2025 Přírodní materiály jako jednoduchý prostředek ke zklidnění Jako první se většina lidí uchyluje k přírodním materiálům. Dřevo, len nebo obyčejná keramika mají schopnost zjemnit prostor, aniž by na sebe upozorňovaly. Magazín Living Report upozorňuje, že lidé si k těmto věcem přirozeně vytvářejí vztah – nejspíš proto, že evokují kontakt s přírodou, který v běžném dni často chybí.

Není nutné pořizovat celou sadu nového vybavení. Stačí jeden dřevěný doplněk, lněná utěrka nebo keramický květináč s nepravidelným povrchem. Důležité je, aby působily přirozeně a nebyly příliš okázalé.

Čtěte také Pět signálů, že se o sebe staráte lépe, než si myslíte. Ženy po čtyřicítce mají tendenci se pořád jen kritizovat 2. 12. 2025 Zdroj: Pexels.com Výzkum University College London potvrdil, že člověk reaguje především na drobné vizuální detaily. Mnohdy si je ani neuvědomí, ale mozek je zaznamená a vyhodnotí. I obyčejná hliněná aromalampa tedy může změnit atmosféru víc, než by člověk čekal. Ruční práce navíc působí osobněji než sériově vyráběné dekorace.

Světlo, které dá večeru pomalejší tempo Druhým prvkem, který má velký vliv na to, jak se doma cítíme, je světlo. Studie z Journal of Environmental Psychology upozorňuje, že teplejší světlo lidé vnímají jako bezpečnější a méně rušivé. Právě proto se doporučuje vyměnit výrazné horní světlo za několik menších lamp.

Mnoha lidem se osvědčila kombinace dvou až tří lehce tlumených zdrojů. Když jsou umístěné v různých výškách, světlo se rozptýlí rovnoměrněji a vytvoří tišší atmosféru. Stejný postup využívají i terapeuti, kteří potřebují klientům vytvořit pocit pohodlí.

Barvy, které nechají prostor dýchat Velkou roli hraje i textil. Polštáře, závěsy nebo přehozy v tlumených odstínech – šalvějově zelená, písková, světle béžová – dokážou uklidnit místnost, aniž by od ní člověk čekal velkou změnu. Tlumené barvy pomáhají snížit vizuální zátěž, která bývá nenápadným zdrojem stresu.

Zdroj: Pexels.com Podle vizážistky interiérů Kláry Mojžíšové lidé kolem čtyřicítky nejčastěji sahají po odstínech, které nepůsobí příliš moderně ani chladně. „Klienti mi často říkají, že chtějí, aby jejich byt večer působil útulně a bezpečně. Jemné přírodní barvy se v tomhle ohledu pořád osvědčují,“ říká.

Krátký ranní rituál, který má překvapivý účinek Kromě vybavení doporučuje Česká psychologická komora jeden nenápadný zvyk, který může mít výrazný dopad. Jde o krátké větrání hned po probuzení a pár minut bez telefonu. Čerstvý vzduch a ticho bývají podle psychologů účinnější než složité meditační postupy – mozek se nastartuje klidněji a později se snáz soustředí.

Domov nemusí projít celkovou rekonstrukcí, aby byl výsledek znát. Kombinace přírodních materiálů, tlumeného světla, jemných barev a jednoho jednoduchého ranního rituálu dokáže vytvořit prostředí, které po náročném dni funguje jako malá, ale spolehlivá úleva.

Zdroje: lidovky.cz, novinky.cz, idnes.cz, livingreport.com, psychologickakomora.cz