<p><strong>Kvalitní spánek je základek nejen duševního, ale i fyzického zdraví. Je důležitý pro celkovou regeneraci organismu a díky němu podáváme lepší výkony. </strong>Pokud delší dobou trpíte nespavostí a v noci se převalujete ze strany na stranu, měli byste to co nejdříve řešit, protože tento stav má negativní dopad na mozek.</p> <h2>Optimální doba spánku</h2> <p>Ideální délka spánku se liší hlavně podle věku. <strong>Dospělí jedinec by měl v průměru spát 7 až 9 hodin denně.</strong>Existují však lidé, kteří spí daleko méně a jsou fit a ve skvělé kondici. <strong>Malé děti potřebují spánku více a takové novorozeně vydrží spát i 12 hodin denně. </strong></p> <h2>Dopady nespavosti na zdraví</h2> <p><strong>Dlouhodobý nedostatek spánku snižuje nejen energii, ale celkovou obranyschopnost organismu.</strong>V průběhu spánku totiž náš imunitní systém produkuje látky, které pomáhají ničit škodlivé bakterie a viry, a navíc v těle probíhají regenerační procesy. Tímto jsme více chráněni před běžnými sezónními nemocemi, ale i vážnějšími chorobami, jako je například cukrovka 2. typu. <strong>Dalšími důsledky jsou permanentní stres, nervozita a neustálá únava.</strong></p> <p><img class="alignnone size-full wp-image-19075" src="https://hpx-cdn.xsd.cz/articles/6eae0a9a-ead0-5a5b-be64-90b3e985758d/4DOqfZQ7gy/w1024.webp" alt="Únava" width="2560" height="1707" /></p> <p> </p> <p><em>Foto: Pixabay</em></p> <h2>Negativní vliv na mozek</h2> <p><strong>Důsledkem nespavosti je zívání, únava, ale také zpomalení kognitivních procesů. </strong>Dochází tak ke špatné regulaci energie, která se v buňkách netvoří správně. <strong>Snížená bdělost pak vede k tomu, že děláme více chyb, zapomínáme a nemůžeme se soustředit.</strong> Únava pak může dokonce ohrozit náš život například, když řídíme auto a přepadne nás mikrospánek. Nedostatek spánku negativně ovlivňuje duševní zdraví a dobrou náladu. Mezi běžné projevy patří úzkost, strach, náladovost, impulzivní chování, ale i ztráta o sexuální život.</p> <p>Jestliže se v noci často budíte a cítíte se ráno bez energie, nejdříve vyzkoušejte klasické babské rady. <strong>Uklidňující účinky má meduňkový čaj nebo přírodní preparáty z lékárny. </strong></p> <p><em>Zdroje info: <a href="https://www.ireceptar.cz/zdravi/co-se-deje-s-mozkem-pri-nedostatku-spanku/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.ireceptar.cz/zdravi/co-se-deje-s-mozkem-pri-nedostatku-spanku/</a>,<a href="https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.ninds.nih.gov/health-information/public-education/brain-basics/brain-basics-understanding-sleep</a></em></p> <p><em>Náhledové foto: Pixabay</em></p>The post <a href="https://www.plnezdravi.cz/nespavost-snizuje-libido-a-ovlivnuje-cinnost-mozku/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Nespavost snižuje libido a ovlivňuje činnost mozku</a> first appeared on <a href="https://www.plnezdravi.cz" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Plné zdraví</a>.
