CENTRUM.CZ > NESPECHEJ.cz > 31. 8. 2025, 09:30

Důchodci 65+ podceňují tuhle část těla, přitom je může ve stáří zachránit

Sdílet

Která část těla je pro seniory nejdůležitější? Fyzické zdraví se z této oblasti velmi propisuje i do psychického. Víme, jak si prodloužit aktivní stáří. Na jednu část těla dávejte dobrý pozor.

Zdroj: SERASOOT / Shutterstock

Tělo a naše mysl jsou úzce propojeny.

Už naše babičky říkávaly, že jak někdo k stáru lehne, je s ním konec. Vědci to nyní dokázali.

Seniorům dali do těla a ukázalo se

V této čínské studii bylo vybráno 107 seniorů a byli podrobeni pečlivě vybraným testům. Museli trénovat.

Byli rozděleni v rámci studie do skupin podle výsledků v kognitivních testech. Od těch, kteří měli určitou míru postižení kognitivních schopností až po ty s normálními funkcemi. Dostali také speciální cvičební program a výsledky byly jasné.

Svalová síla je klíčová

Lidé, kteří měli lepší svalovou sílu v testech měli také lepší kognitivní schopnosti. Měli větší radost ze života, byli aktivnější. Dá se tedy jednoduše říci, že čím lépe je na tom vaše tělo, tím lépe je na tom i mozek a váš rozum.

Méně se zmenšuje mozek

Roli tu samozřejmě hraje lepší metabolismus mozku a jeho zmenšování. Pohyb, který se ukázal jako příznivý? Chůze, aerobní cvičení, silové cvičení a kombinace. Nejdůležitější je kondice nohou.

Dá se ale říci, že jakýkoliv aktivní pohyb měl vliv na stupeň zlepšení již skomírajících kognitivních funkcí. Takže platí, že jakmile začnou chátrat nohy, začne chátrat i mentální zdraví?

Nemusí to tak být stoprocentně, ale se ztrácející se soběstačností přichází na řadu i úzkost, deprese a úpadek mentálních sil.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Studie se týkala lidí nad 65 let, ale jasně tu vyplynulo, že s prevencí je třeba začít už o deset let dříve. Přesto i v pozdějším věku můžete hodně napravit cíleným posilováním svalů nohou.

Svaly nohou vám vylepší i mozek.

Mohlo by vás zajímat: Nejhorší zlozvyk každého Čecha: Každý, kdo se jej odnaučí včas, má šanci uchránit své zdraví

Už od padesátky dbejte na pohyb

Studie také prokázaly že pravidelný pohyb zlepšuje zdraví ve stáří již od padeátky. Fyzické cvičení už v tuto chvíli zachraňuje vaše duševní schopnosti ve stáří.

Jak v pokročilém věku posilovat nohy?

Možností máte mnoho. Posilovací odporové gumy mají výhodu, že cvičení s nimi je jemné a nepřetíží vás. Stačí jen pár opakování cviků a účinky vidíte během pár dnů či týdnů.

Doplňujte chůzí, protahovacími cviky, aby se v kondici udržovalo celé tělo. Dbejte také na stravu plnou bílkovin, aby se svaly měly z čeho udržovat. Doplňte jídelníček o více vajec, sýrů, masa, luštěnin.

Zdroje článku: pmc.ncbi.nih.gov, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, Instagram, idnes.cz , nespechej.cz

DALŠÍ ČLÁNKY z NESPECHEJ.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Jen málo lidí zná trik roku 2025 na skladování česneku. Díky němu zůstane čerstvý až 18 měsíců místo jednoho týdne

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 09:22

Jen málo lidí zná trik roku 2025 na skladování česneku. Díky němu zůstane čerstvý až 18 měsíců místo jednoho týdne

Díky tomuto jednoduchému triku vám česnek vydrží uskladněný opravdu dlouho a jeho zásobu budete mít...

Špatný prací prášek ničí prádlo i pračku. Jednoduchý test odhalí problém včas a může vám ušetřit tisíce

adbz.cz|

dnes, 09:18

Špatný prací prášek ničí prádlo i pračku. Jednoduchý test odhalí problém včas a může vám ušetřit tisíce

Naučte se rozeznávat kvalitní prášek od toho, kterému byste se měli raději vyhnout. Pomůže vám s tím...

Nedostatek jediného vitamínu může tiše ničit tělo. Nadýmání a křeče jsou jen slabý odvar toho, co přijde potom

JakZdravě.cz|

dnes, 09:17

Nedostatek jediného vitamínu může tiše ničit tělo. Nadýmání a křeče jsou jen slabý odvar toho, co přijde potom

Draslík je pro správné fungování těla nepostradatelný. Když je ho málo, tělo si o něj začne říkat. Vyplatí...

Vojenské službě v Koreji se nevyhnou ani celebrity. Trápí je ztráta soukromí i nevšední zážitky: Klid nemají ani ve sprše

Asianstyle|

dnes, 09:16

Vojenské službě v Koreji se nevyhnou ani celebrity. Trápí je ztráta soukromí i nevšední zážitky: Klid nemají ani ve sprše

Povinná vojenská služba je v Jižní Koreji již několik desítek let. Jednou za čas mezi vojáky nastoupí také...

Opilý muž vzal kojence a vyskočil s ním z okna

Náš REGION|

dnes, 09:15

Opilý muž vzal kojence a vyskočil s ním z okna

Vrchní soud v Praze v úterý potvrdil pětiletý trest pro muže obžalovaného z braní rukojmí a řízení pod...

ANKETA: Zdařilá architektura nebo průšvih? Moderní nákupní dům na náměstí v Konici budí vášně

Hanácká Drbna|

dnes, 09:13

ANKETA: Zdařilá architektura nebo průšvih? Moderní nákupní dům na náměstí v Konici budí vášně

Výstavba dvoupatrového obchodního domu v rohu Masarykova náměstí v Konici se blíží se konci, část...

V dole našli rakev s tělem přezdívaným Šípková Růženka. Po otevření se stalo něco, co nikdo nedokáže vysvětlit

VědaŽivě.cz|

dnes, 09:06

V dole našli rakev s tělem přezdívaným Šípková Růženka. Po otevření se stalo něco, co nikdo nedokáže vysvětlit

Tento příběh se údajně stal počátkem září roku 1969 v ruské vesnici. Během odstřelů v uhelném dolu, v...

Pařezy vám už nebudou překážet na zahradě. Tato surovina za pár korun je nechá zmizet během tří dnů

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 09:06

Pařezy vám už nebudou překážet na zahradě. Tato surovina za pár korun je nechá zmizet během tří dnů

Zbylého pařezu v zahradě se snadno zbavíte jen za pomoci soli. Dokáže ho totiž velmi rychle doslova...

Náhrada do středu hřiště za Berana? Jablonec lanaří bývalého tahouna Sigmy

SportWin|

dnes, 09:05

Náhrada do středu hřiště za Berana? Jablonec lanaří bývalého tahouna Sigmy

Filip Zorvan měl mít po odchodu ze Sigmy Olomouc namířeno do zahraničí, nakonec se ale zdá, že přece jen...

Nemocné orchideje se rozhodně nezbavujte. Tento domácí nálev z kuchyňských zbytků ji rychle zachrání

BydlímeÚtulně.cz|

dnes, 09:02

Nemocné orchideje se rozhodně nezbavujte. Tento domácí nálev z kuchyňských zbytků ji rychle zachrání

Jsou orchideje chloubou vaší květinové sbírky? Nenechte se o ně připravit, i nemocné kousky lze totiž...