CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > dnes, 07:00

Fenomén jménem nomofobie aneb Když bez svého telefonu neuděláte ani krok

Sdílet

Zdroj: smiiankaterina / Depositphotos

Není to jen fobie ze zapomenutí iPhonu, ale také z vybití signálu nebo baterie. Trpí jí mnoho lidí, i když se týká hlavně teenagerů.

Není to jen fobie ze zapomenutí iPhonu, ale také z vybití signálu nebo baterie. Trpí jí mnoho lidí, i když se týká hlavně teenagerů.

Necháte iPhone doma a bez rozmýšlení spěcháte zpátky, abyste si ho vzali s sebou. Nezáleží na tom, jestli kvůli tomu přijdete pozdě nebo jste si jen šli dolů pro chleba. Při představě, že byste byli bez telefonu, se vám trochu svírá žaludek. Není to přehnané, je to častější, než si myslíte, a má to své jméno: nomofobie.

Je to termín, který věda už léta používá k popisu iracionálního strachu z toho, že budete bez přístupu ke svému chytrému telefonu. Nejde jen o to, že ho zapomenete, stačí, když se vybije baterie, ztratí se pokrytí nebo je prostě mimo dohled, aby se začaly objevovat příznaky úzkosti.

Mohlo by vás zajímat: Amazon se mění k nepoznání: AI přebírá kanceláře, roboti sklady

Nomofobie existovala ještě dříve, než dostala své jméno

Nomofobie je zkratka pro No Mobile Phone Phobia (fobie z mobilního telefonu). Tedy „fobie z žádného mobilního telefonu“. Doslova to znamená, že nemluvíme jen o nepohodlí, ale o skutečném pocitu úzkosti, který se může objevit, když nemáte po ruce mobilní telefon. Může se zdát přitažený za vlasy, ale jeho příznaky a důsledky jsou zdokumentovány v psychologii.

A i když je tento termín relativně nový, jev, který popisuje, už tak nový není. Již v roce 2008, kdy byl iPhone starý sotva rok, průzkum propagovaný britskou poradenskou společností YouGov zjistil, že 53 % uživatelů mobilních telefonů pociťuje úzkost, když jsou bez telefonu. Od té doby závislost na těchto zařízeních vzrostla s tím, jak se rozšířila jejich funkčnost.

Video k článku ZDE

Přístroje, jako je iPhone, jsou více než kdy jindy prodlouženou rukou našeho těla, která se nachází v centru našeho každodenního života. Od placení za nákup v supermarketu pomocí Apple Pay až po možnost okamžitě komunikovat s přáteli nebo se objednat k lékaři. A dokonce i vyplňování daňových přiznání.

A nomofobie se jasně projevuje, když nemáme iPhone nablízku, což způsobuje zrychlení našeho tepu, pocení a třes. Nejde však jen o přehnanou funkční závislost, ale o souvislost mezi úzkostí, sebeúctou a digitální přítomností.

Nomofobií nejvíce trpí mladší lidé

Studie z roku 2023, které se zúčastnilo 473 mladých lidí, vesměs vysokoškolských studentů, ukázala, že nomofobie je rozšířená zejména mezi mladými dospělými. Mladí dospělí nepoužívají zařízení, jako je iPhone, pouze ke komunikaci, ale také jako nástroj pro společenské potvrzení.

Právě tím se zabývala studie v Řecku, která viděla jasný vztah mezi počtem sledujících na sociálních sítích a nomofobií. Nálada mnoha mladých lidí závisí na interakcích se sociálními médii a to, že nemají k dispozici svůj mobilní telefon, aby je mohli sledovat, v nich vyvolává pocit zahlcení.

Nejde však jen o mladé lidi, protože jiné studie ukázaly, že více než 50 % dospělých britských uživatelů trpí ve větší či menší míře nomofobií. Ačkoli mezi mladými lidmi je procento ještě vyšší, stoupá až na 75 % dospívajících, kteří přiznávají, že mají příznaky závislosti a zažívají úzkostné účinky, když mají velmi vybitou baterii nebo když zapomenou mobilní telefon.

Nomofobie má navíc neurobiologickou složku, kterou nelze ignorovat. Podle jiné studie Korejské univerzity kompulzivní používání chytrých telefonů aktivuje v mozku obvody odměny podobné těm, které se podílejí na závislosti na návykových látkách. Každé oznámení nebo lajk aktivuje dopamin, který posiluje závislost. A i zde se uznává, že jde o vzorec, který je častější u dospívajících a mladých dospělých, jejichž autoregulační mechanismy se stále vyvíjejí.

Zdravotní rizika a doporučení

Z hlediska veřejného zdraví to nejenže vytváří stres, ale také zvyšuje nesoustředěnost, zhoršuje studijní výsledky, může vést k sociální izolaci a snižuje kvalitu spánku.

Podle psycholožky Esperanzy Bastinové existuje několik způsobů, jak závislost na zařízeních, jako je iPhone, snížit . Za tímto účelem radí nastavit limity, které například nabízejí režimy soustředění iPhonu, nebo používat odstíny šedi. Další psycholožka nám také řekla, jak zajímavé je nastavit si ošklivou tapetu.

Doporučuje i další nastavení systému iOS, jako je omezení oznámení, mazání aplikací, které nepoužíváme, a dokonce se odvážit přepnout iPhone do tichého režimu, abychom postupně zjistili, že svět se nezastaví jen proto, že se na iPhone neustále nedíváme. Ve skutečnosti, a to je moje osobní zkušenost po letech s mobilem v tichém režimu s výjimkou hovorů, když se stane něco závažného, nakonec se o tom dozvíme, aniž bychom museli každou vteřinu kontrolovat WhatsApp.

Je třeba si uvědomit, že cílem není démonizovat technologie nebo se jich vzdát. iPhone, stejně jako každý jiný nástroj, může být mostem i překážkou. Klíčem je používat ho vědomě a nečinit z něj první a poslední věc, které se každý den dotýkáme.

Video k článku ZDE

Rekultivace prostor bez obrazovky, obnovení tvůrčího spojení s nudou a naučení se bavit, i když není k dispozici Wi-Fi, jsou návyky, které, jakkoli se mohou zdát malé, mohou mít obrovský vliv na naše duševní zdraví.

V každém případě je důležité navštívit odborníka, pokud je problém vážný. Nakonec každý případ může mít svá specifika a není nic lepšího než psycholog nebo psychiatr, který se těmito problémy podrobně zabývá.