<h2>Co je bloudivý nerv a za co zodpovídá</h2> <p>Bloudivý nerv (latinsky nervus vagus – odkud pochází také jeho neoficiální označení vagusový nerv) je hlavní součástí parasympatického nervového systému, známého také jako systém <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/odpocinek" target="_blank" rel="noopener noreferrer">odpočinku</a> a <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/traveni" target="_blank" rel="noopener noreferrer">trávení</a> (rest and digest system). Jeho vliv na naše <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/telo" target="_blank" rel="noopener noreferrer">tělo</a> je skutečně obrovský a dotýká se mnoha různých aspektů našeho zdraví. Ovlivňuje například srdeční tep a krevní tlak, dýchání, kontroluje trávení a střevní pohyby, bojuje se záněty a hraje klíčovou roli v naší <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/imunita" target="_blank" rel="noopener noreferrer">imunitě</a>. Co ale mnoho lidí neví, je fakt, že bloudivý nerv má také zásadní vliv na naši emoční stabilitu a náladu. Slabá aktivita bloudivého nervu může být spojena s pocity <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/uzkost" target="_blank" rel="noopener noreferrer">úzkosti</a>, <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/deprese" target="_blank" rel="noopener noreferrer">deprese</a> nebo <a href="https://zena-in.cz/clanky/podobne/stres" target="_blank" rel="noopener noreferrer">stresu</a>.</p> <p>To je v dnešní uspěchané době velice podstatná informace. Bloudivý nerv je totiž chronickým napětím oslabován. Důsledkem toho může být nejen špatné trávení nebo oslabená imunita, ale právě i ona zvýšená úzkostlivost, poruchy spánku a celková nerovnováha. Cílená stimulace tohoto nervu nám proto může pomoci přepnout z režimu přežití zpět do režimu klidu a regenerace, což je pro naše fyzické i duševní zdraví zásadní.</p> <div> <div> <div>MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:</div> <div><a href="https://zena-in.cz/clanek/svrabem-se-muzete-nakazit-i-v-dopravnich-prostredcich-nebo-spatne-vypranych-luzkovinach-parazit-o-sobe-da-vedet-az-za-tydny" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> Svrabem se můžete nakazit i v dopravních prostředcích nebo špatně vypraných lůžkovinách. Parazit o sobě dá vědět až za týdny </a></div> </div> </div> <h2>Jak stimulovat bloudivý nerv?</h2> <p>Dobrou zprávou je, že k aktivaci bloudivého nervu nepotřebujete žádné složité procedury. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak jej stimulovat a podpořit tak svůj vnitřní klid. Většina těchto metod vás navíc nebude nic stát (kromě pár minut času).</p> <ul> <li><b>Hluboké brániční dýchání</b>: Pomalu a zhluboka se nadechujte do břicha, zadržte dech na pár sekund a pomalu vydechujte. Tím aktivujete parasympatikus.</li> <li><b>Zpěv, broukání či hučení</b>: Zní to možná zvláštně, ale vibrace krku při těchto činnostech taktéž stimulují bloudivý nerv.</li> <li><b>Studená sprcha</b>: I krátká expozice chladu (např. rychlá studená sprcha) stimuluje bloudivý nerv a tím nám pomáhá obrnit se proto stresu.</li> <li><b>Jóga a meditace</b>: Tyto praktiky přirozeně podporují klidný stav mysli a těla, což je pro správnou funkci bloudivého nervu klíčové.</li> <li><b>Probiotika</b>: Jelikož bloudivý nerv propojuje mozek a střeva, tak zdravý mikrobiom střev logicky přímo ovlivňuje jeho funkci.</li> </ul> <p><img src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/74457341-bac9-4c48-e41b-8a30cf188500/public" width="780" height="444" alt="09a01a6d4fc26-otuz.jpg.webp" /><br /><span>Zdroj foto: Shutterstock</span></p> <p><span>Zdroj info: brainmarket, aktin, ferwer, wikiskripta</span></p> <h3>Související články</h3><ul> <li><a href="https://zena-in.cz/clanek/odirani-stehen-netrapi-jen-lidi-s-nadvahou-proti-opruzeninam-pomohou-triky-s-oblecenim-i-kosmetika" title="Odírání stehen netrápí jen lidi s nadváhou: Proti opruzeninám pomohou triky s oblečením i kosmetika" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Odírání stehen netrápí jen lidi s nadváhou: Proti opruzeninám pomohou triky s oblečením i kosmetika</a></li> <li><a href="https://zena-in.cz/clanek/zarudnuti-oci-z-vody-muze-byt-nebezpecne-pozor-at-neprijdete-o-zrak" title="Zarudnutí očí z vody může být nebezpečné, pozor ať nepřijdete o zrak" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zarudnutí očí z vody může být nebezpečné, pozor ať nepřijdete o zrak</a></li> <li><a href="https://zena-in.cz/clanek/svrabem-se-muzete-nakazit-i-v-dopravnich-prostredcich-nebo-spatne-vypranych-luzkovinach-parazit-o-sobe-da-vedet-az-za-tydny" title="Svrabem se můžete nakazit i v dopravních prostředcích nebo špatně vypraných lůžkovinách. Parazit o sobě dá vědět až za týdny" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Svrabem se můžete nakazit i v dopravních prostředcích nebo špatně vypraných lůžkovinách. Parazit o sobě dá vědět až za týdny</a></li> <li><a href="https://zena-in.cz/clanek/semeniste-bakterii-a-mozny-zdroj-infekci-mista-ktera-pri-myti-casto-vynechavame-nam-mohou-pekne-zavarit" title="Semeniště bakterií a možný zdroj infekcí. Místa, která při mytí často vynecháváme, nám mohou pěkně zavařit" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Semeniště bakterií a možný zdroj infekcí. Místa, která při mytí často vynecháváme, nám mohou pěkně zavařit</a></li> <li><a href="https://zena-in.cz/clanek/jednoduchy-domaci-test-muze-napovedet-jak-dlouho-budete-zit" title="Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Jednoduchý domácí test může napovědět, jak dlouho budete žít</a></li> </ul>
