
Reklama
2 min
Mnoho lidí má problém se spaním: Šestiminutový trik vám pomůže snáze usnout
Už několik let se potýkám s problémy s usínáním. I když jdu spát brzy, další dvě hodiny se převaluji nebo koukám do stropu. I když jsem se snažila řešit potenciální příčinu, výsledky nebyly takové, jaké jsem očekávala. Pak jsem ale narazila na jeden trik, který mi opravdu pomohl rychleji usnout. Tělo se během spánku regeneruje, získává síly, aby mohlo nepřetržitě dobře fungovat. Člověk si řekne, že dokud nějakým způsobem spíte, stačí to. Není to však pravda. Spánek je jedním z faktorů, který ovlivňuje fungování celého těla. Spousta nemocí má původ právě v nedostatečném nebo nekvalitním spánku. Dlouho jsem tento problém opomíjela, neřešila ho, přestože tělo vykazovalo jasné příznaky. Když vás ráno v zrcadle přivítají kruhy pod očima, se kterými vypadáte jako panda, nelze si nevšimnout. Nemluvě o dalších faktorech, jako je minimální energie, únava během dne nebo přibírání na váze. Dochází totiž k hormonální nerovnováze. Zvyšuje se hladina hormonu ghrelinu, který stimuluje hlad, a snižuje se hladina hormonu leptinu, který ovlivňuje pocit sytosti. Krátký spánek zároveň zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormonu, což následně vede k ukládání tuku v oblasti břicha. Spánek ovlivňuje spoustu dalších procesů, proto by každý z nás měl dbát na kvalitní spánkové návyky.

Stres je jedním z faktorů, který ovlivňuje usínání.
Zdroj: Shutterstock
Reklama
Další články z Storicko.cz
Černá káva bez cukru může souviset s tím, jak vnímáte sami sebe
Zneužívání nákupních vozíků v Brazílii může vést k pokutám, upozorňují úřady
Kreatin při budování svalů: funguje, nebo je jeho efekt přeceňovaný
Varšava zavádí nové mobilní bariéry, které mají lépe chránit chodce
Čína chce vyrábět benzín s využitím slunce, vody a CO2.
V Polsku stojí nejdelší hotel v Evropě. Měří 330 metrů a připomíná hada
Město založené v roce 1549 dodnes zachovává duši Brazílie
Vesmírná loď dlouhá 58 kilometrů má jednou dopravit lidi na novou planetu
3(2x + 1) – 5 = 2(4x – 3) + 6: Správně ji vyřeší jen ten, kdo nespěchá
Tento článek byl publikován ze zdrojů Storicko.cz
Storicko.cz je magazín zaměřený na poutavé články ze světa skutečných příběhů, inspirativních osobností i zajímavých událostí. Najdete tu směs životních osudů, kuriozit a historických momentů, které dokáží čtenáře vtáhnout a nabídnout nový pohled na svět kolem nás. Texty jsou psané tak, aby...
Všechny články tohoto autora
Dejte sbohem nudným délkám. Tento střih sluší všem ženám a ovládne jaro 2026
Žena.cz
dnes, 12:30

Lidé si pořizují tuto věc jako symbol pohodlí. Ve skutečnosti ale doma často jen překáží
Umíme poradit
dnes, 12:20
3 min

Češi často kupují dražší variantu úplně zbytečně. U této potraviny rozdíl téměř nepoznáte
Umíme poradit
dnes, 12:20
3 min

Vyvarujte se konzumaci červů z povrchu jahod touto metodou mytí. Způsobují střevní potíže
Zdravestravovani.eu
dnes, 12:19
2 min

Halina Pawlowská slaví 71 let: Nedávno se pochlubila i partnerem, kterého dlouhou dobu tajila
In-lifestyle.cz
dnes, 12:17
2 min
Reklama

Tato drobná změna v obýváku může udělat větší efekt než nový nábytek
Umíme poradit
dnes, 12:14
3 min

5 útěků z vězení, které neměly být nikdy možné – a přesto se staly
Kód Enigma
dnes, 12:13
3 min

Stavba urgentního příjmu Nemocnice Sokolov je ve druhé polovině
Karlovarská Drbna
dnes, 12:07
1 min

Vodní prvky, pergoly a pestrá zeleň. Moravské náměstí v Uničově prochází proměnou
Hanácká Drbna
dnes, 12:02
1 min

Bojovnice UFC se rozplakala na váze. Kvůli selhání soupeřky přišla o velký večer
MMAMAG.cz
dnes, 12:01
2 min
Reklama

Nejvytíženější dálnicí v Česku projede za den v průměru přes 106 tisíc aut
Náš REGION
dnes, 12:00
3 min

Královna Alžběta a princ Philip měli 8 vnoučat. Znáte je všechny?
FAJNTIP.cz
dnes, 12:00
4 min

Adela Vinczeová je dvojnásobnou maminkou. S manželem adoptovali holčičku
Žena.cz
dnes, 12:00

Kolik korun měsíčně by měla v roce 2026 odkládat česká rodina na horší časy? Suma je hodně vysoká
NESPECHEJ.cz
dnes, 12:00
4 min

Přes hráz se lidé nedostanou. Brněnskou přehradu čeká velká oprava
Brněnská Drbna
dnes, 12:00
2 min
Reklama

Písečná bouře proměnila Gazu v oranžovou pustinu
Zprávy | Aktuálně.cz
dnes, 12:00

Obrovské 80tunové kvádry z Alexandrijského majáku se vynořily ze Středozemního moře po více než 1600 letech ponoru
Techzpravy.cz
dnes, 12:00
2 min

Místo bourání prošel starý dům nečekaně povedenou rekonstrukcí
BydlímeÚtulně.cz
dnes, 11:59
2 min

Češi přestávají kupovat klasické závěsy do sprchy. Tato novinka za 500 Kč jim změnila koupelnu k nepoznání
PrimaProstor.cz
dnes, 11:53
3 min

Letos bude všechno jinak a nejvíce ohrozí senioru. Změna času dorazí už v neděli, důležité datum si napište do kalendáře
Trendy svět
dnes, 11:53
4 min
Reklama

Nevídaný omyl rozhodčího. Domácí tým pak překvapil reakcí
Aktuálně.cz - Sport
dnes, 11:47

Špinavý sporák bude minulostí díky použití jedné běžně dostupné věci z domácnosti
Světkreativity
dnes, 11:40
2 min

Zloděj se do auta dostal zrezlým zednickým kladívkem, odnesl si statisíce
Plzeňská Drbna
dnes, 11:40
1 min

V parku pod gymnáziem budou nové toalety. Jindřichův Hradec spustí stavbu na podzim
Budějcká Drbna
dnes, 11:30
1 min

Írán veřejně popravil 19letého zápasníka. Lidská práva opět dostala na frak
MMAMAG.cz
dnes, 11:28
1 min
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama


