Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

| 2 min

Sdílet

Švestky si můžete dát sušené, čerstvé nebo v podobě džusu. Ve všech formách jsou úžasně zdravé, a navíc vám pomohou zbavit se zácpy.

Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

Zdroj: Zdroj fotografie: Seblasr / Creative Commons / CC BY-SA

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Švestky obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou potřebné pro udržení zdraví. Pomáhají předcházet mnoha nemocem, pomáhají proti osteoporóze a proti zácpě. Švestky můžete jíst čerstvé i sušené. Dietetička Brianna Elliot ve svém článku poukazuje na to, že velké množství pozitivních účinků švestek na zdraví bylo dokonce potvrzeno výsledky vědeckého bádání. Toto jsou jejich největší výhody.

1. Švestky pomáhají vyřešit zácpu

Švestky mají vysoký obsah vlákniny, která vám pomůže při zácpě. Sušené švestky mají vlákniny dokonce ještě víc než ty čerstvé. Pomoci ale může také švestkový džus. Švestky v sobě obsahují sorbitol, který má projímavé účinky. Ve vědecké studii bylo dokonce prokázáno, že sušené švestky jsou při zácpě účinnější než mnoho jiných typů projímadel.

2. Bohaté na antioxidanty

Antioxidanty tělo potřebuje, aby zabraňovalo poškození buněk volnými radikály. Švestky jsou bohaté na typy antioxidantů, které chrání zdraví kostí a snižují riziko vzniku srdečních chorob a cukrovky. Antioxidanty ve švestkách mají ještě navíc protizánětlivé účinky.

3. Mohou snižovat hladinu krevního cukru

Ačkoli mají švestky poměrně vysoký obsah sacharidů, nezpůsobují po snězení výrazné zvýšení hladiny krevního cukru. Pravděpodobně je to způsobeno tím, že zvyšují hladinu hormonu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Velmi přínosná je také vláknina obsažená ve švestkách, která zpomaluje rychlost zvyšování cukru v krvi.

4. Švestky podporují zdraví kostí

Některé vědecké studie objevily souvislost mezi konzumací švestek a sníženým rizikem onemocnění kostí, které se vyznačují nízkou hustotou kostní hmoty (např. osteoporóza nebo osteopenie). Sušené švestky zabraňují ubývání kostní hmoty, zvyšují hladiny hormonů, které se podílejí na tvorbě kostí a obsahem vitamínů a minerálů zajišťují jejich dlouhodobé zdraví.

5. Švestky prospívají zdraví srdce

Pokud budete jíst švestky pravidelně, může to mít ochranný účinek i na vaše srdce. Švestky mají vliv na snižování vysokého tlaku a poradí si také s vysokým cholesterolem. Tím vlastně odstraňují potenciální příčiny srdečních onemocnění. Jak to dělají? S největší pravděpodobností jsou tyto skvělé účinky dány obsahem vlákniny, draslíku a antioxidantů.

Švestky jsou malý zázrak přírody. Mají sílu posílit imunitu a chránit tělo před nebezpečnými nemocemi

VIDEO: Obří rány slyšeli až v posteli. Velký souboj v areálu Thomayerovy nemocnice

Skrytý detail v rozkroku možná odhaluje 500 let starou záhadu Leonarda da Vinciho

Ukrajina použila v boji "nejúspěšnější" raketu. Pochází z tajné továrny

Extrémně nebezpečná Megan Fox: V korzetu s pramínky krve předvedla nadupaný výstřih

Jiří Hána končí v úspěšném seriálu TV Nova. Vyhazov ho velmi zklamal