CENTRUM.CZ > Žena-in.cz > 8. 7. 2025, 06:30

Tajný jazyk kousání nehtů: Co o vás prozrazuje a jak se ho zbavit

Sdílet

Kousání nehtů, pro někoho jen drobný zlozvyk, pro jiného celoživotní boj. Možná si to ani neuvědomujete, ale při čekání na tramvaj, během sledování seriálu nebo v práci před důležitou prezentací, už zase okusujete okraje nehtů. Proč to děláme? Co za tím chováním vlastně stojí, a dá se s tím vůbec přestat?

kousání nehtů

Zdroj: Shutterstock

Zvyk silnější než vůle

Kousání nehtů, odborně nazývané onychofagie, není jen o tom, že se člověk neumí ovládnout. Může jít o hlubší reakci těla na stres, nudu, nebo dokonce o projev určité části osobnosti. Ať už patříte mezi ty, jež si nehty okusují jen zřídka kdy nebo máte ruce skryté v kapsách právě proto, že své nehty raději neukazujete, nejste v tom sami. Tento zlozvyk trápí odhadem až třetinu lidí, především děti a teenagery, ale i řadu dospělých.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Záděry jsou nepříjemné a kazí manikúru: Věnujte pozornost prevenci a příznaky mírněte tím, co najdete v lednici či špajzu

Proč si vlastně koušeme nehty?

Není to jen špatný návyk. Často za tím stojí kombinace emocí, osobnostních rysů a vnějších okolností. Zde je několik nejčastějších důvodů:

Stres a nervozita
Před důležitou schůzkou, zkouškou nebo třeba při hádce. Kousání nehtů může mít uklidňující efekt, protože uvolňuje napětí. Dává tělu krátkodobý pocit úlevy, ale dlouhodobě škodí.
Nuda a nečinnost
Znáte to, sedíte v tramvaji, sledujete seriál nebo čekáte ve frontě. Když mozek nemá co dělat, ruce si práci najdou samy. A často zamíří k ústům. Kousání nehtů se tak může stát jakousi zábavou pro ruce.
Perfekcionismus
Lidé s perfekcionistickými sklony mají často nízký práh frustrace. Když věci nejdou podle plánu nebo se cítí zahlcení, jejich tělo hledá únikovou strategii. Kousání nehtů pomáhá zaměřit se a zklidnit.
Nízké sebevědomí nebo úzkost
Tento zlozvyk se může vázat k emocím jako je stud, nejistota nebo smutek. Někteří lidé si koušou nehty ve chvílích, kdy se necítí dost dobří nebo se snaží potlačit nepříjemné pocity.
Napodobování (hlavně u dětí)
Děti často napodobují chování dospělých. Vidí, že si někdo kouše nehty, a začnou to dělat taky. Někdy se tento zvyk udrží až do dospělosti.

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Ledová francouzská manikúra je novým hitem. Je elegantní a osvěží vaše letní dny

Typy osobností náchylnější ke kousání nehtů

I když se to týká mnoha lidí, výzkumy a zkušenosti psychologů ukazují, že některé typy osobností mají ke kousání nehtů větší sklony:

Perfekcionisté
Touha po dokonalosti často vede k vnitřnímu napětí. Když něco nejde podle představ, přichází frustrace, a ruce zamíří k ústům. Tito lidé se také často snaží mít „dokonalé“ nehty, a paradoxně si je okusují, když vidí, že nejsou.
Úzkostní lidé a ADHD
Lidé, kteří mají tendenci více přemýšlet, obávat se budoucnosti nebo se obtížně vyrovnávají se změnami, mohou sáhnout po kousání nehtů jako po formě autouklidnění.
Netrpěliví a impulzivní jedinci
Někteří lidé nemají rádi čekání nebo když věci nejdou hned. Projeví se to i fyzicky – třeba právě okusováním nehtů.
Introverti
Lidé, kteří více prožívají emoce uvnitř a těžko je ventilují ven, mohou své napětí maskovat do tichého zlozvyku.
Lidé s obsesivně-kompulzivními sklony
U nich je kousání nehtů součást širšího spektra nutkavého chování.

Proč to není jen kosmetický problém

Možná si říkáte: „Co na tom, že si koušu nehty?“ Jenže z dlouhodobého hlediska to může přinášet víc škody než užitku:

Poraněná kůže kolem nehtů může snadno chytit infekci
Může dojít k poškození zubů
V ústech končí bakterie a nečistoty z rukou, což může způsobit zažívací a jiné potíže
A samozřejmě, okousané nehty mohou být zdrojem studu a nízkého sebevědomí

MOHLO BY SE VÁM LÍBIT:

Aura nails jsou opět v kurzu: Jeden z největších nehtových trendů tohoto léta snese jakékoli barevné kombinace

Jak s tím přestat

Vypátrejte spouštěče
Začněte si všímat, kdy si nejčastěji koušete nehty. Je to při stresu? Při sledování televize? V práci? Pokud pochopíte, co ve vás tenhle zvyk spouští, snáz s ním začnete bojovat.
Zaměstnejte ruce
Když vaše ruce nemají co dělat, sáhněte po náhradní aktivitě. Gumové míčky, kreslení, pletení, mačkání antistresových pomůcek, to všechno může pomoci.
Odměňujte se
Každý den bez kousání si zaznamenejte, třeba do kalendáře. Po týdnu si udělejte radost, koupí něčeho drobného, manikúrou nebo oblíbeným dezertem. Pozitivní motivace funguje mnohem lépe než výčitky.
Pečujte o nehty
Když jsou vaše nehty hezky upravené, nalakované nebo uměle prodloužené, je větší pravděpodobnost, že je necháte být. Navíc se vám do úst nebude chtít dávat chuťově nepříjemný lak nebo gel.
Nebojte se odborné pomoci
Pokud cítíte, že se vám nedaří přestat sami, není ostuda vyhledat psychologa nebo terapeuta. Existují jednoduché techniky (například behaviorální terapie), které vám mohou výrazně pomoci. Někdy totiž zlozvyk souvisí s hlubšími emocemi, které si ani nemusíme uvědomovat.

Kousání nehtů není známkou slabé vůle nebo nedostatku disciplíny. Je to často reakce na emoce, napětí nebo nudu, a někdy se za ním skrývá víc, než by se mohlo zdát. Důležité je začít si ho všímat, pochopit ho, a nebát se mu čelit. Malé kroky mohou vést k velkým změnám.