<p>Ke ztrátě přebytečných kilogramů dopomáhá především zdravá strava a dostatek fyzického pohybu. Hubnutí mohou podpořit také jisté nápoje. Některé nápoje jsou při hubnutí účinnější než jiné. Jak vysvětluje nutriční specialistka <a href="https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-drinks#TOC_TITLE_HDR_9" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Jillian Kubala, MS, RD</a>, <strong>zelený čaj, káva a nápoje s vysokým obsahem bílkovin</strong> podporují metabolismus, podporují pocit sytosti a snižují hlad, což může podpořit hubnutí. Následující nápoje patří k těm nejlepším, které můžete zařadit do svého jídelníčku, když se snažíte zhubnout.</p> <h2>Zelený čaj</h2> <p>Zelený čaj je často spojován se zdravím, a to z dobrého důvodu. Nejenže je plný prospěšných antioxidantů a dalších prospěšných živin, ale je také jedním z nejúčinnějších nápojů při hubnutí. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">V několika studiích</a> bylo prokázáno, že <strong>pití zeleného čaje snižuje tělesnou hmotnost a množství tělesného tuku</strong>. Je to pravděpodobně způsobeno vysokým obsahem katechinů, antioxidantů, které mohou zvyšovat spalování tuků a zrychlovat metabolismus. </p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="667" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/64244ae4-bcc8-4469-7c5e-29b746507500/public" alt="" class="wp-image-56731" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <h2>Káva</h2> <p>Káva je celosvětově oblíbená díky své schopnosti zvyšovat hladinu energie a zlepšovat náladu. Káva obsahuje kofein, <strong>látku, která v těle působí jako stimulant</strong> a může prospívat hubnutí. <span>Káva</span> totiž může snížit příjem energie a podpořit metabolismus, což může s hubnutím pomoci.</p> <h2>Černý čaj</h2> <p>Stejně jako zelený čaj obsahuje černý čaj sloučeniny, které mohou stimulovat hubnutí. Má vysoký obsah polyfenolů, včetně skupiny polyfenolických sloučenin zvaných flavonoidy. <strong>Polyfenoly jsou silné antioxidanty, které mohou pomáhat snižovat</strong> tělesnou hmotnost. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965248/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Studie prokázaly</a>, že polyfenoly obsažené v černém čaji podporují hubnutí tím, že snižují příjem kalorií, stimulují odbourávání tuků a podporují růst přátelských střevních bakterií.</p> <h2>Zeleninová šťáva</h2> <p>Ačkoli ovocné šťávy jsou spojovány s přibýváním na váze, pití zeleninových šťáv může mít <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2841082/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dle výzkumů</a> přesně opačný účinek. Ideální je samozřejmě konzumovat zeleninu celou, vzhledem k tomu, že se při odšťavňování ztrácí velké množství vlákniny. <strong>Jednou z nejlepších zeleninových šťáv je okurková</strong>, protože okurky obsahují velmi málo kalorií, zato však hodně vody a antioxidantů, včetně flavonoidů a tříslovin, které zabraňují hromadění škodlivých volných radikálů a mohou tak navíc snižovat riziko chronických onemocnění. </p> <div class="article-image-wrapper"> <figure class="wp-block-image size-large"><img loading="lazy" width="1000" height="700" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/8583e4ed-e941-4739-cd7b-86b36774a100/public" alt="" class="wp-image-39841" /> <span><span class="article-image-wrapper-i">i</span><span class="article-image-wrapper-author">Zdroj fotografie: Depositphotos</span></span></figure></div> <h2>Nápoj na hubnutí</h2> <p>Na závěr pro vás máme tip na bylinkovo-zeleninový nápoj, který obsahuje mnoho složek, které mají na hubnutí pozitivní vliv:</p> <ul><li><strong>Citróny</strong>: Citrusy čistí organismus a vysoký obsah kyseliny citronové pomáhá odstraňovat břišní tuk. Citrusové plody také čistí játra a zlepšují trávení.</li><li><strong>Okurka</strong>: Okurka obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Funguje také jako stimulátor <span>metabolismu</span>.</li><li><strong>Bylinky</strong>: K plochému břichu přispívá také petržel a bazalka. Tyto byliny vám pomohou udržet optimální hmotnost.</li><li><strong>Zázvor</strong>: Zázvor má termogenní vlastnosti, což znamená, že při trávení zvyšuje tělesnou teplotu. Odborníci na zdraví se domnívají, že má potenciál podpořit metabolismus.</li></ul> <h3>Recept</h3> <ul><li>1 jablko</li><li>½ okurky</li><li>1 citrón</li><li>½ petržele</li><li>3-4 listy bazalky</li><li>1 šálek vody</li></ul> <p>Všechny ingredience rozmixujte a nápoj je připraven. Pro výsledky jej pijte několik hodin před spaním, alespoň tři dny po sobě.</p> <figure class="wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio"><div class="wp-block-embed__wrapper"> <iframe width="500" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/sjSUQxdJ9sM?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen></iframe> </div></figure>
