<p><strong>Příchod čtyřicítky není nic lehkého samo o sobě. Zhruba půlku života máme za sebou a vidíme jen to, jak stárneme. A ona kouzelná čtyřicítka se stává předělem pro hodnocení dosavadního života. Během tohoto období se ženy potýkají s biologickými změnami a srdečními problémy. Slova krize středního věku bychom měly přestát brát jako nepřítele!</strong></p> <h2><strong>Kdy krize začne?</strong></h2> <ul> <li><strong>Hormonální změny:</strong> V perimenopauze klesá především estrogen a progesteron. To vede ke kolísání nálad, únavě, sníženému libidu a problémům se spánkem.</li> <li><strong>Role matek a péče o rodinu:</strong> Jak děti dospívají, potřebují nás čím dál méně. Můžeme si připadat jako méněcenní a opuštění. Kromě toho, místo podpory vás puberťáci počastují nehezkými slovy.</li> <li><strong>Krize identity a životní styl:</strong> Práce už vás nemusí naplňovat tak jako dříve. Máte pocit, že všechno stagnuje a padá na vás. Vaši rodiče stárnou, mají problémy, a i u vás to není co to bývalo. Místo klasické rutiny přijdou na řadu pochybnosti a nejistota.</li> </ul> <h2><strong>Příznaky, které byste měly sledovat</strong></h2> <ul> <li>Náladovost, úzkost, či deprese</li> <li>Ztráta zájmu o věci, které dřív bavily</li> <li><strong>Bolesti hlavy, trávicí potíže a poruchy spánku</strong></li> <li><strong>Sebekritika, nízké sebevědomí a pocit selhání</strong></li> <li>Impulzivní rozhodnutí, která vám mohou ublížit</li> </ul> <figure class="wp-caption alignnone"><img class="size-full wp-image-28997" src="https://imagedelivery.net/k-X15uEmlF-8_1kEFgAMbg/3a9c3b6d-5d4e-4d41-65f7-71ec8af61e00/public" alt="" width="1920" height="1280" /><figcaption class="wp-caption-text"><em>Foto: Pixabay</em></figcaption></figure> <h2><strong>Jak krizi proměnit ve svůj prospěch?</strong></h2> <ol> <li><strong>Uznání stavu:</strong> Nebojte se si přiznat, že se něco děje. Jde totiž o ten nejdůležitější krok.</li> <li><strong>Odhodlání k sebereflexi:</strong> Sledujte své stavy a rozpoznávejte spouštěče.</li> <li><strong>Nastavte si nové hranice:</strong> Vezměte čas do svých rukou a dělejte to, co vás momentálně baví. Nebojte se hledat si i nové záliby.</li> <li><strong>Zaměřte se na <a href="https://www.plnezdravi.cz/ocni-vady-nebo-nemoci-zrak-pod-drobnohledem-moderni-mediciny/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">zdraví</a>:</strong> Pravidelně se hýbejte a jezte vyvážené porce jídel. Nutričně bohatá strava dokonce předchází negativním myšlenkám.</li> <li><strong>V případě potřeby vyhledejte pomoc:</strong> Konzultace s psychoterapeutem nebo s blízkou osobou vám může výrazně ulevit. Berte krizi jako osobní transformaci a dovolte si být sama sebou.</li> </ol> <p><em>Zdroje info: </em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7347230/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7347230/</em></a><em>, </em><a href="https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286887/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em>https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4286887/</em></a></p> <p><em>Náhledové foto: Pixabay</em></p>The post <a href="https://www.plnezdravi.cz/zenska-krize-stredniho-veku-kdy-prichazi-a-jak-ji-zvladnout/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Ženská krize středního věku: Kdy přichází a jak ji zvládnout</a> first appeared on <a href="https://www.plnezdravi.cz" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Plné zdraví</a>.
