5 mýtů ze sociálních sítí o superpotravinách, kterým pořád věří 99 lidí ze 100. Číslo čtyři je překvapením často i pro ty nejzkušenější

4 min

Sdílet

Pamatuju si, jak jsem před lety objednala balení acai prášku, chia semínek a goji bobulí – protože jsem věřila, že tam je ukrytý klíč k dokonalému zdraví a kráse. Později jsem ale zjistila, že miska s borůvkami, ovesnými vločkami a kvalitním jogurtem zvládne mnohé z toho, co mi tyto exotické kapsle slibovaly.

5 mýtů ze sociálních sítí o superpotravinách, kterým pořád věří 99 lidí ze 100. Číslo čtyři je překvapením často i pro ty nejzkušenější

Zdroj: Poudree: Pro trochu jemnosti každý den - Čeština

Co vlastně znamená „superpotravina“?

Termín superpotravina nemá oficiální vědeckou či regulovanou definici.
V praxi je označení používáno pro potraviny, které údajně obsahují vysoké množství „zdraví prospěšných“ sloučenin – antioxidantů, vitamínů, vlákniny apod.
Problém je, že mnoho z těchto tvrzení vychází spíše z marketingu než z robustních klinických studií.

Takže ano — jídla, která lidé považují za „super“, mohou být výživná. Ale že právě ona konkrétní změní život? To je často opravdu přehnané.

Proč o tom mluvit (a proč to je důležité)?

Marketing a influencerství dnes dokážou vytvořit iluzi, že existuje jeden zázračný produkt, který nahradí pestrou stravu.
Tím, že některé potraviny dostanou přívlastky „super“, ostatní – běžné a dostupné – začnou vypadat fádně nebo nedostatečně.
Často se stává, že lidé spoléhají na pár „superpotravin“, přestože musejí kombinovat mnoho různých živin. To může vést k nedostatkům nebo nevyváženosti.
A v konečném důsledku – důsledkem jsou často zbytečné výdaje (někdy i značné) za potraviny či doplňky, které nesplní slibované účinky.

Nejčastější mýty o superpotravinách (a co je na tom pravdy)

Níže je pět mýtů, které často kolují mezi články, na sociálních sítích nebo v reklamách.

1. „Superpotraviny musí být exotické a drahé“

Mýtus: Pokud to neroste v Amazonii nebo na velehorách, nemůže to být „super“.

Pravda: Mnoho výživných potravin máme přímo doma. Brambory (ano, běžné bílé brambory) obsahují draslík, vitamín C a vlákninu; listová zelenina, luštěniny, sezonní ovoce – to všechno patří do výživové výzbroje. Navíc, ceny exotických doplňků často zahrnují náklady na dopravu, marketing či balení, nikoliv vyšší nutriční hodnotu.

2. „Jez jednu superpotravinu a vynech zbytek“

Mýtus: Když budu jíst jen acai + chia + spirulinu, budu za hrdinku zdraví.

Pravda: Neexistuje žádná jediná potravina, která by obsahovala vše, co tělo potřebuje. Vyváženost, pestrost a celkový styl stravování jsou klíčové. Je to jako spolehnout se na jednu aplikaci místo celého operačního systému – může pomoci s něčím, ale samostatně nestačí.

3. „Čím víc antioxidantů, tím lépe“

Mýtus: Pokud potravina slibuje ultra vysokou hladinu antioxidantů, ochrání tě před stárnutím, nemocemi nebo poškozením buněk.

Pravda: Vědecké studie ukazují, že vliv antioxidantů v kontextu celkové stravy je složitější. Nadměrné doplňky antioxidantů mohou někdy rušit rovnováhu organismu. Takže, že něco má „nejvíc antioxidantů“ neznamená, že je to o řád lepší. Lepší je zařadit mnoho různých potravin bohatých na různé látky.

4. „Superpotraviny fungují samostatně“

Mýtus: Stačí sníst superpotravinu samostatně – nemá smysl kombinovat, tepelně upravovat nebo připravovat.

Pravda: Některé látky se vstřebávají lépe v přítomnosti jiných složek. Například kurkumin (ze zázvoru / kurkumy) se vstřebá mnohem lépe, když ho spoříš s pepřem. A některé potraviny dokonce lépe vyniknou právě tepelnou úpravou – například rajčata obsahují více lycopenu po lehkém povaření.

5. „Superpotraviny léčí / detoxikují tělo / působí jako zázrak“

Mýtus: Tyhle bobule nebo prášek ti očistí játra, vyplaví toxiny, zastaví stárnutí.

Pravda: Neexistují spolehlivé důkazy, že superpotraviny mají léčivé či detoxikační účinky v rozsahu, jak je často prezentují reklamy. Koncept „detoxu těla“ ze potravin je spíše marketingovou bajkou – tělo (játra, ledviny) se samo stará o očistu. U onkologické prevence či podpory: superpotraviny nemají „super síly“ – výživa může podporovat ale nikoliv „zaručeně vyléčit“.

Jak to dělat chytrě: jak používat superpotraviny rozumně

Mysli na pestrou stravu
Superpotraviny nemají nahrazovat zeleninu, ovoce, celozrnné produkty, zdravé tuky. Většina benefitů přichází ze vzájemné kombinace.

Vol dostupné alternativy
Pokud je jablko z České republiky cenově dostupnější než exotické bobule, volte domácí variantu — často je čerstvější, levnější a v recenzích srovnatelně výživná.

Nepřeháněj to s množstvím
I zdravých věcí se lze přejíst. U některých „superpotravinových“ doplňků je nebezpečí nadbytku určitých látek (např. minerály, stopové prvky).

Buď kritická ke slibům
Pokud produkt slibuje „vyčistí tělo“, „změní genetiku“, „zajistí elixír mládí“ — rychle ho podezřívej z přehánění.

Kombinuj chytře

Když používáš kurkumu (pro protizánětlivý efekt), přidej čerstvě mletý pepř.
Zeleninu kombinuj s dobrým tukem (olivový olej, ořechy), aby tělo lépe vstřebalo vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K).
Mírná tepelná úprava může pomoci některé látky aktivovat – ale přílišný žár nebo dlouhé vaření mohou některé složky zničit.

Tvé tělo nepotřebuje zázrak — potřebuje respekt, rozmanitost a laskavost. Pokud si občas dopřeješ borůvky, chia semínka nebo kousek avokáda, super. Ale když je to jen jeden doplněk vedle bohatého zeleninového salátu, celozrnného pečiva a dobrého zdroje bílkovin — to je ta cesta, která dlouhodobě funguje.

Zdroje: Tasting Table, Advisory.com, Nutrition Source, Medical News Today, The quardian, Foto: Pexels

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Poudree.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Vize Česka: Přátelstvím s AI chlácholičem nová generace nevznikne, varuje Komárek

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:24

Vize Česka: Přátelstvím s AI chlácholičem nová generace nevznikne, varuje Komárek

Biolog a filozof Stanislav Komárek ve své vizi Česka varuje před uzavřením do online světa bez lidských...

Říjnový „Harvest Moon“ 2025: Vzácný úplněk se nevidí každý rok. Bude o 30 % jasnější!

Kód Enigma|

dnes, 14:22

2 min

Říjnový „Harvest Moon“ 2025: Vzácný úplněk se nevidí každý rok. Bude o 30 % jasnější!

Rok 2025 nabídne astronomickou lahůdku – Harvest Moon (Měsíc sklizně) přeskočí září a v plné slávě se...

Plzeňský kraj v rozpočtu na rok 2026 počítá s penězi od státu na krajské silnice

Plzeňská Drbna|

dnes, 14:21

2 min

Plzeňský kraj v rozpočtu na rok 2026 počítá s penězi od státu na krajské silnice

Plzeňský kraj ve svém rozpočtu na příští rok počítá s tím, že dostane od Státního fondu dopravní...

Menší ochrana žijících vlků? Obrovský krok zpátky, varuje spolek pro jeho ochranu

Hradecká Drbna|

dnes, 14:21

2 min

Menší ochrana žijících vlků? Obrovský krok zpátky, varuje spolek pro jeho ochranu

Ministerstvo životního prostředí navrhlo přeřadit vlka obecného z kategorie kriticky ohrožený na ohrožený...

Procházka hrozí Rountreemu rychlým KO: „Moje útoky musí být smrtící“

MMAMAG.cz|

dnes, 14:05

1 min

Procházka hrozí Rountreemu rychlým KO: „Moje útoky musí být smrtící“

Jiří Procházka se vrací do klece s jasným cílem – ukázat, že si titulový zápas v polotěžké váze zaslouží....

Reklama

K čemu slouží kovová špička na mnoha deštnících? O tomto jste netušili

Techzpravy.cz|

dnes, 14:05

3 min

K čemu slouží kovová špička na mnoha deštnících? O tomto jste netušili

Kovová špička na konci deštníku není jen stylový doplněk. Plní hned několik praktických funkcí a u...

Nejstarší dcera Karla Gotta poprvé promluvila o penězích od Ivany Gottové

In-lifestyle.cz|

dnes, 14:03

2 min

Nejstarší dcera Karla Gotta poprvé promluvila o penězích od Ivany Gottové

Karel Gott měl celkem čtyři dcery. Se dvěma staršími se majetkově vyrovnal ještě před smrtí. Přesto ani...

Hotel Drnholec: Zažijte privátní wellness v srdci jižní Moravy!

Sleep & Relax|

dnes, 14:00

3 min

Hotel Drnholec: Zažijte privátní wellness v srdci jižní Moravy!

Wellness má již dlouhá léta mezi Čechy své věrné fanoušky. Není divu, tento koncept má nesporné...

Po útoku u synagogy v Manchesteru dva lidé zemřeli, tři jsou v kritickém stavu

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:00

Po útoku u synagogy v Manchesteru dva lidé zemřeli, tři jsou v kritickém stavu

Britský premiér Keir Starmer uvedl, že k synagogám po celé zemi jsou nasazovány policejní síly.

Návrat krále: Xavi údajně pošilhává po Premier League a lavičce slavného klubu

SportWin|

dnes, 13:53

1 min

Návrat krále: Xavi údajně pošilhává po Premier League a lavičce slavného klubu

Okamžitě a bez váhání. Podle renomovaného novináře Fabrizia Romana je barcelonská legenda Xavi připravena...

Reklama

Poudree.cz|

dnes, 13:52

4 min

5 mýtů ze sociálních sítí o superpotravinách, kterým pořád věří 99 lidí ze 100. Číslo čtyři je překvapením často i pro ty nejzkušenější

Pamatuju si, jak jsem před lety objednala balení acai prášku, chia semínek a goji bobulí – protože jsem...

Brutální útok v Drážďanech. Dva patnáctiletí Syřané znásilnili mladého Čecha

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:50

Brutální útok v Drážďanech. Dva patnáctiletí Syřané znásilnili mladého Čecha

V neděli nad ránem se devatenáctiletý Čech stal na hlavním nádraží v Drážďanech obětí brutálního útoku.

Proboha!|

dnes, 13:37

2 min

Nebojte se Bible! Připomeňte si odkaz sv. Jeronýma

Nakladatelství Biblion letos opět připomíná výročí smrti patrona všech překladatelů sv. Jeronýma. Světce a...

Podzimní deprese? Postarejte se o zdraví celého těla a vyhnete se jí

Plné zdraví|

dnes, 13:30

2 min

Podzimní deprese? Postarejte se o zdraví celého těla a vyhnete se jí

Podzim a zima jsou pro nás náročné měsíce, a to nejenom kvůli chladnému počasí. Dost s vámi totiž mohou...

Marta Kubišová potěší sběratele známek, nenechte si ji ujít

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

2 min

Marta Kubišová potěší sběratele známek, nenechte si ji ujít

Marta Kubišová bude mít svoji poštovní známku. Už se to chystá, pouhý měsíc a sběratelé si mohou přijít na...

Reklama

K probuzení a chvilce klidu nepotřebujete kávu: Vyzkoušejte alternativy, které mají více benefitů

GrapesMag|

dnes, 13:30

3 min

K probuzení a chvilce klidu nepotřebujete kávu: Vyzkoušejte alternativy, které mají více benefitů

Pro mnohé je káva více než jen nápoj. Někteří lidé ji mají spojenou s vůní, která probouzí, nebo chvilkou...

Khalil Rountree před soubojem s Procházkou: „Nechci krvavou válku, ale jsem připraven na vše“

MMAMAG.cz|

dnes, 13:22

2 min

Khalil Rountree před soubojem s Procházkou: „Nechci krvavou válku, ale jsem připraven na vše“

Američan Khalil Rountree se chystá na jeden z největších duelů kariéry. V oktagonu turnaje UFC 320 ho čeká...

Operace PBSuccess: Jak CIA a banánová společnost zničily demokracii v Guatemale a rozpoutaly genocidu

Kód Enigma|

dnes, 13:21

2 min

Operace PBSuccess: Jak CIA a banánová společnost zničily demokracii v Guatemale a rozpoutaly genocidu

V roce 1954 spustila CIA operaci s krycím názvem PBSuccess, jejímž cílem bylo svrhnout demokraticky...

Obrat v Trumpově politice? Američané pomůžou Ukrajincům s útoky v hloubi Ruska, zvažují i dodávku střel Tomahawk

HN.cz|

dnes, 13:17

Obrat v Trumpově politice? Američané pomůžou Ukrajincům s útoky v hloubi Ruska, zvažují i dodávku střel Tomahawk

Spojené státy budou Ukrajině poskytovat informace zpravodajských služeb, které bude moci využít k útokům...

Nová pravidla pro turisty v Benátkách. Jednodenní návštěvníci zaplatí vstupné

Trendy svět|

dnes, 13:17

2 min

Nová pravidla pro turisty v Benátkách. Jednodenní návštěvníci zaplatí vstupné

Město na laguně, které už po staletí fascinuje svou krásou i křehkostí, stojí před dalším rozhodujícím...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

5 mýtů ze sociálních sítí o superpotravinách, kterým pořád věří 99 lidí ze 100. Číslo čtyři je překvapením často i pro ty nejzkušenější

Brutální útok v Drážďanech. Dva patnáctiletí Syřané znásilnili mladého Čecha

Greta čeká na další deportaci, část flotily pokračuje v riskantní plavbě

Pumpy dostaly pokutu za špatná paliva. Inspekce si posvítila i na známá jména

Lucie Zedníčková omezuje herectví a chtěla by vozit single rodiče na dovolenou

Nejstarší dcera Karla Gotta poprvé promluvila o penězích od Ivany Gottové