Na dovolené nebo víkendovém pobytu mimo domov se může snadno stát, že vás přepadne hlad, a přitom není po ruce lednice ani plně vybavená kuchyně a vy nechcete neustále platit za jídlo v restauracích, protože by se to prodražilo. V takových chvílích oceníte praktické potraviny, které vydrží i bez chlazení, mají dlouhou trvanlivost a dají se snadno proměnit ve vydatné jídlo. Připravili jsme pro vás čtyři jednoduché tipy na trvanlivé zásoby, které se hodí na cesty, do kempu i na chalupu. Díky nim zvládnete připravit chutné jídlo i v polních podmínkách – rychle, bez zbytečných starostí a s minimem nádobí.

Foto: Generováno AI ChatGPT
S trochou plánování a správnými zásobami zvládnete bez lednice a někdy i plotny připravit jídla, která vás zasytí a budou i dobře chutnat. Tady jsou:
7 tipů na jídlo, které vás zachrání na cestách.
Konzervovaná zelenina
Sterilovaná kukuřice, hrášek, cizrna nebo fazole, to jsou poklady, které vás zachrání, když na vás přijde mimo domov hlad. Hodí se do salátů, wrapů, k těstovinám i jen tak na lžičku, když není čas.
Krájená rajčata a rajčatový protlak
Když máte při ruce krájená rajčata v konzervě, můžete vytvořit základ na omáčku, polévku, shakshuku nebo zeleninovou směs. Protlak zase skvěle dochutí těstoviny nebo ho lze namazat na tortillu jako základ.
Tuňák nebo sardinky v konzervě
Potřebujete na cestách rychle zasytit bez lednice a sporáku? Tuňák nebo sardinky v konzervě jsou malá záchrana. S pečivem, v salátu nebo jen tak... Navíc tímto jídlem doplníte pořádnou dávku bílkovin.
Olivy, artyčoky nebo sušená rajčata
Když si chcete dopřát něco speciálního, přibalte pár skleniček s delikatesami jako třeba olivy, artyčoky nebo sušená rajčata. Hodí se do salátů, na chleba i k večernímu posezení.
Ovesné a rýžové kaše
Pokud hledáte skvělé produkty na snídaně, pak můžete bez problémů na cesty zabalit rýžové, ovesné a další kaše, které stačí zalít v konvici uvařenou vodou a hned máte skvělou vydatnou svačinku. Kdo chce, může přidat třeba hrst ořechů nebo ořechové máslo na dochucení, které může být také dobrým tipem. Vyrábějí se navíc i miniaturní verze.
Knäckebroty nebo trvanlivé chlebíky
Skvělá náhrada pečiva, které se rychle kazí. Knäckebroty, suchary nebo žitné plátky vám poslouží jako základ pro sýr, konzervu nebo zeleninu. Jsou skvělou přílohou, kterou na cestách oceníte.
Tortilly nebo lavaš
Na rozdíl od klasického chleba vydrží déle a nevysychají tak rychle. Jsou ideální jako základ pro wrapy, plněné sýrem, konzervou, zeleninou nebo jen máslem.

1. Dr. Oetker rýžová kaše Meruňka bez lepku / 2. Giana Tuňák kousky ve vlastní šťávě / 3. Giana Rajčata krájená s bazalkou / 4. Makrela filety v olivovém oleji - Franz Josef Kaiser / 5 Vilgain Minutová tortilla BIO Atkin
Foto: Se souhlasem Dr. Oetker, Giana, Franz Josef Kaiser, Atkin
A když chcete jen nějakou rychlou sváču do kabelky nebo do batohu?
Ne vždy je čas nebo prostor na větší jídlo. Když potřebujete rychle doplnit energii během cesty, výletu nebo dlouhého dne, sáhněte po praktických svačinkách, které nezaberou místo a vydrží i teplé počasí. Cereální tyčinky, sušené ovoce, ořechové směsi nebo energetické snacky jsou ideální volbou – zasytí, dodají potřebné živiny a díky své velikosti se vejdou klidně i do kapsy. Skvělý způsob, jak mít něco malého po ruce, kdykoli vás přepadne hlad.
Pokud potřebujete opravdu výživnou svačinu na túry nebo delší cesty, pak zkuste sušené hovězí, krůtí či jiné maso. Je velmi praktické, má dlouhou trvanlivost, je lehké a plné bílkovin.

1. Proteinová tyčinka s lesním ovocem v hořké čokoládě Twiggy / 2. Emco tyčinka ořechy a pistácie / 3. Mix oříšků a ovoce do kapsy Mixit / 4. Nice Bites Směs jader skořápkových plodů, sušeného kandovaného ovoce a čokolády / 5. Fine Gusto krůtí maso natural
Foto: Se souhlasem Twiggy, Mixit, Emco, Nice Bitnes, Fine Gusto
Zdroj: Autorka článku + tiskové materiály Giana
Související články