Cvičení pomocí moderních technologií: S pohybem pomohou mobilní aplikace, VR, taneční podložky i chytré váhy

| 4 min

Sdílet

Pravidelný pohyb snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, některých typů rakoviny, cukrovky 2. typu a zlepšuje psychické zdraví i kognitivní funkce. V posledních letech ale roste sedavý způsob života. A to často i kvůli moderním technologiím, u kterých jsme schopni prosedět i dlouhé hodiny denně. Co kdybychom vám ale řekli, že tyto moderní technologie mohou také pomoci v opačném ohledu? Postaví vás na nohy a donutí vás něco dělat! Dnes už existují mobilní aplikace, chytré váhy, VR, taneční podložky a další technologie, které zábavným způsobem člověka motivují ke zdravému životnímu stylu. Statistiky růstu digitálního zdraví a fitness ukazují, že trhy pro tyto služby i zařízení rychle expandují, což otevírá nové možnosti pro široké skupiny uživatelů.

Cvičení pomocí moderních technologií: S pohybem pomohou mobilní aplikace, VR, taneční podložky i chytré váhy

Zdroj: Shutterstock

Mobilní fitness aplikace

Mobilní aplikace pro cvičení a sledování pohybu umožňují plánování tréninků a monitorování vašeho výkonu. Trh fitness aplikací v roce 2024 dosahoval miliardových hodnot a očekává se jeho další rychlý růst.

Metaanalýzy ukazují, že používání fitness aplikací může zvýšit denní počet kroků v průměru o stovky až tisíce kroků, což má reálný dopad na aktivitu uživatelů. Efekt často závisí na tom, jak aplikace kombinuje zpětnou vazbu a cíle s výzvami, jako jsou strava a pohyb.

Nicméně se ukazuje, že lidé technologiím propadli. A v mnoha ohledech jsou opět především díky nim schopni začít zdravě žít.

Zdroj obrázku: Unsplash+, ThisisEngineering

Personalizace a gamifikace

Moderní aplikace stále častěji používají gamifikaci. To znamená, že dělají z aplikací hry a vkládají do nich jejich mechaniky, a to od odznaků a levelů po soutěže s přáteli, které zvyšují zábavu a motivaci.

Dále se prosazují personalizované plány, které využívají data o uživateli (tedy jeho věk, váhu, kardio výkon) a adaptují tréninky. Člověk tak může reálně každý den pozorovat, jak si vede, vnímat svá zlepšení, a to nejen v rámci „hry“, ale také v rámci skutečného ubývání kilogramů.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Dalibor Janeček

Chytré váhy

Chytré váhy dnes umí měřit nejen hmotnost, ale i procento tělesného tuku, svalovou hmotu, vodu v těle a někdy i metabolický věk. Tato data navíc dovedou synchronizovat s telefonem, kde je pak máte neustále po ruce.

Trh s chytrými vahami roste. V následujícím desetiletí se čeká, že se až zdvojnásobí. Pro uživatele je přínos v monitorování trendů a snadném sdílení výsledků s trenérem nebo lékařem, což zvyšuje povědomí o tom, jak cvičení mění tělo.

Zdroj obrázku: iStockphoto, Evgeniya Pavlova

Nositelné technologie

Chytré hodinky a fitness náramky sbírají data kontinuálně. Po celý den vám měří tep, kroky, hlídají váš spánek, v některých případech měří i EKG. Posouvají tak trénink od jednorázových cvičení k dlouhodobému řízení zdraví.

Pro sportovce i běžné uživatele to znamená lepší měření intenzity a přizpůsobení plánů. V praxi dává kombinace nositelného zařízení s aplikacemi v telefonu a chytrými vahami silnější motivaci než jen samotná aplikace bez senzoru.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Onur Binay

Virtuální realita

VR fitness vytváří dnes pohlcující prostředí, kde může uživatel kombinovat kardio, sílu i koordinaci ve hrách nebo simulacích. Trh VR fitness roste. Odhadované hodnoty ukazují dvojciferné roční růsty a rychlé rozšiřování nabídky aplikací i her.

Klinické studie i recenze ukazují, že aktivní VR hry mohou zvýšit energetický výdej a zlepšit zapojení uživatelů do zdravého životního stylu. A to zvlášť u lidí, kterým chybí motivace k běžnému tréninku.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Minh Pham

Taneční podložky

Taneční podložky (například Dance Dance Revolution nebo jejich moderní reprodukce) spojují hudbu, rytmus a pohyb. To je zvlášť účinné u mladších uživatelů a při školních programech. Výzkum a přirozené experimenty ve školách ukazují zlepšení fyzické aktivity.

Takzvaný exergaming může být cestou k zapojení obézních či sedavých jedinců do zdravého životního stylu, protože se snižuje bariéra nudného cvičení. Přínos je nejsilnější, pokud je exergaming součástí širšího programu s podporou učitelů či trenérů.

Zdroj obrázku: Flickr, Aaron Parecki

Datová integrace

Nejsilnějším trendem moderní doby je propojování zařízení a aplikací. Chytré váhy, hodinky a úložné cloudové služby spolu komunikují a tvoří komplexní obraz uživatelova zdraví. To umožňuje lepší personalizaci a monitoring výsledků v reálném čase.

Pro uživatele to znamená méně ručního zadávání dat a věrohodnější zpětnou vazbu. Na druhé straně to ale klade větší nároky na ochranu soukromí a možnost zneužití citlivých informací.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Amanz

Technologie jako nástroj prevence

Digitální technologie se stále více testují v klinickém a veřejném zdraví. Aplikace a nositelná zařízení se používají k prevenci chronických onemocnění a k řízení rehabilitací.

Metaanalýzy a individuální studie naznačují přínos zejména pokud jde o zvýšení fyzické aktivity a snížení sedavého chování. Integrace do primární péče (tedy například sdílení dat s lékařem) pak může zvýšit efektivitu péče o zdraví. Veřejné programy, které kombinují technologie s komunitní podporou a přístupem, vykazují slibné výsledky.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Luke Chesser

Limity a rizika

Technologie jsou skvělý nástroj, ale nejsou zázračné. Bez dlouhodobé motivace, správné techniky cvičení a vhodného programu užitek klesá.

Mnohé studie upozorňují na to, že efektivita aplikací a her často klesá po několika měsících, pokud není zajištěna sociální podpora nebo profesionální vedení. Dále je tu nerovnost v přístupu, protože cena zařízení (VR headsety, chytré váhy) a rychlý internet nejsou dostupné všem celosvětově.

Nakonec je důležité vnímat medicínská omezení. Lidé s vážnými onemocněními by měli používat technologie jen po konzultaci s odborníkem.

Zdroj obrázku: Unsplash+, Alexandra Tran

Kam směřuje budoucnost

Budoucnost spočívá v hlubší personalizaci pomocí AI, lepší integraci senzoriky a ve vytváření sociálních virtuálních prostorů pro společné cvičení. Trhy pro digitální zdraví a VR fitness rostou a analytické firmy předpovídají desítky miliard dolarů v příštím desetiletí.

AI může do budoucna pravděpodobně nabídnout tréninkové plány šité na míru, korekci techniky v reálném čase a predikci zranění. Zároveň bude důležité zajistit, aby technologie sloužily inkluzivně, tedy aby nabízely řešení pro různé věkové skupiny, socioekonomické podmínky a zdravotní potřeby lidí.

Zdroj obrázku: Unsplash+, James Yarema

Zdroje článku: www.grandviewresearch.com, www.jmir.org, www.zionmarketresearch.com, straitsresearch.com, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, www.storicko.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Storicko.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Co nezapojovat do prodlužovačky, ale opravdu nikdy

Požár z prodlužovačky je noční můrou každého. Lidé často do prodlužovačky zapojí kdeco, ale netuší, jak...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 07:15

| 2 min

Anonymní dárce z Česka dal na podporu Ukrajiny sto milionů korun. Půjdou na trhaviny, drony i letadla

Nadační fond pro Ukrajinu, který organizuje iniciativu Dárek pro Putina, obdržel od českého anonymního...

HN.cz|

dnes, 07:12

Co se děje s tělem v dlouhodobé tmě: proč málo světla v zimě mění náš spánek, náladu i mozek

Pozdní svítání, brzké stmívání, šedé dny, které se slévají jeden do druhého. I když nežijeme za polárním...

Kód Enigma|

dnes, 07:11

| 5 min

Česko svírá inverze. Předpověď napovídá, kdy se ukáže slunce a jak bude o Vánocích

Inverzní počasí se zataženým nebem bude v Česku pokračovat, teploty přes den budou většinou do pěti stupňů...

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 07:08

Zase pořádně kopneme do vrtule, těší se po zisku michelinské hvězdy Přemek Forejt

Jedinečné chody inspirované přírodou tvoří už deset let se svým týmem v Olomouci šéfkuchař Přemek Forejt....

Hanácká Drbna|

dnes, 07:06

| 2 min

Reklama

Domácí banánoví Brumíci: Zdravější verze dětské svačinky ze špaldové mouky a čekankového sirupu

Brumíci jsou k umlsání. Připravte si je doma, a to rovnou ve zdravější verzi s čekankovým sirupem a...

Cooky.cz|

dnes, 07:05

| 3 min

Liberečtí hasiči v sobotu likvidovali požár u přehrady Harcov

K požáru dvoupodlažního domu u přehrady Harcov vyjížděli v sobotu v noci hasiči v Liberci. Oheň se podařilo...

Náš REGION|

dnes, 07:00

| 1 min

Upekla jsem cukroví a ztrapnila se před rodinou. Tchýně z toho měla největší radost, přitom mi dala recept ona

Chtěla jsem udělat dojem, místo toho jsem se stala terčem posměchu. A nejvíc se smála ta, od které všechno...

Trendy svět|

dnes, 07:00

| 2 min

KVÍZ: 30 nejzajímavějších faktů. Zjistěte, jak dobře znáte svět, odhalíte chytáky?

Dámy a pánové, držte si klobouky, pustíme se do kvízu plného fakt zajímavých faktů. Co je dál, co je vyšší,...

Aktuálně.cz - Magazín|

dnes, 07:00

Herec s uhrančivým pohledem je vyučený truhlář, který se rád potí v sauně i tísní v maringotce

Stanislav Majer má uhrančivý pohled a v minulosti okouzlil nejednu ženu. Často je navíc vidět v rolích...

KINOTIP2.cz|

dnes, 07:00

| 3 min

Reklama

Bál se nemocnic a nechtěl umírat nedůstojně. Vlastimil Brodský zůstává výčitkou i vzorem

Vlastimil Brodský natočil stovku filmů, přesto zůstal celý život skromný. Za svůj úspěch byl vděčný...

Žena.cz|

dnes, 07:00

Jaké víno byste měli pít v závislosti na vašem znamení?

Druhů vín je celá řada. A ani do té řady se nevejdou všechny druhy. Pokud váháte, jaké víno si...

FAJNTIP.cz|

dnes, 07:00

| 2 min

Šmejcova přepravní firma v rekordním zisku téměř 400 milionů korun

Logistický operátor Zásilkovna, který spadá pod skupinu Packeta Group, v loňském roce pokračoval v...

Borovan.cz|

dnes, 06:58

| 1 min

Hradecký kraj čeká mírné oteplení. Řidiči budou tento týden bojovat s hustou mlhou

Tento týden se bude v Královéhradeckém kraji hlásit o slovo zimní počasí. Nakonec se mu to ale nepovede....

Hradecká Drbna|

dnes, 06:55

| 1 min

Bramborové taštičky plněné kysaným zelím a uzeným masem: Zlatavý netradiční oběd připravený na pánvičce

Bramboráky zná každý, ale jejich vytuněnou variantu už ne. Vyzkoušejte tyto křupavé taštičky plněné zelím a...

Cooky.cz|

dnes, 06:39

| 4 min

Reklama

Podařilo se zabránit povinnosti každoročních kontrol STK u vozidel starších 10 let

Zabránit povinnosti každoročních kontrol STK u vozidel starších 10 let a k povinnému testování emisí u...

Plzeňská Drbna|

dnes, 06:35

| 2 min

Americký režisér i s manželkou zemřeli násilnou smrtí, policie vyšetřuje útok nožem

Americký režisér Rob Reiner a jeho žena Michele zemřeli v neděli násilnou smrtí ve svém domě v Los Angeles....

Zprávy | Aktuálně.cz|

dnes, 06:35

Láska po setmění? Lucie Vondráčková se v centru Prahy objevila s mužem, kterého dosud neznáme

Lucie Vondráčková po rozchodu nezůstává sama. V centru Prahy ji nedávno spatřili ve společnosti muže, který...

Trendy svět|

dnes, 06:30

| 2 min

Jména, která přitahují štěstí. Máte je ve svém okolí i vy?

Výběr jména je jedním z prvních velkých okamžiků budoucích rodičů. Často se však nemohou na výběru shodnout...

ExtraInspirace|

dnes, 06:29

| 2 min

Rychlé skořicové šneky z kupovaného kynutého těsta: Rychlovka pro neohlášené návštěvy a když vás honí mlsná

Skořicoví šneci nikdy nezklamou. A když máte na něco chuť a nechce se vám čekat, můžete si je připravit z...

Cooky.cz|

dnes, 06:21

| 3 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Austrálie má nového hrdinu. Kdo je muž, který holýma rukama odzbrojil teroristu

Cvičení pomocí moderních technologií: S pohybem pomohou mobilní aplikace, VR, taneční podložky i chytré váhy

Austrálie má nového hrdinu. Kdo je muž, který holýma rukama odzbrojil teroristu

Lela Vémola vystavila postavu v přiléhavých šatech. Karlosův komentář ale spustil bouři

Nejhorší vánoční cukroví ze supermarketu. Češi ho pořád kupují ve velkém a pak si stěžují, že je domácí lepší

Co nezapojovat do prodlužovačky, ale opravdu nikdy

Americký režisér i s manželkou zemřeli násilnou smrtí, policie vyšetřuje útok nožem