Možná jste si všimli, že Japonky se pyšní nejkrásnější pletí na světě. Někdy se zdá, že vůbec nestárnou. V Japonsku žije mnoho dlouhověkých lidí a jejich pleť vykazuje jen velmi málo vnějších známek stárnutí . Vědci tento jev přisuzují japonské stravě, která je bohatá na mořské plody a zeleninu a vyhýbá se cukru a nasyceným tukům. Vaše pleť zkrátka vyzařuje to, co jíte.
Váš obličej potřebuje správnou výživu Jedna studie zjistila, že dospělí, kteří jedli potraviny, jako je olivový olej, ryby a mořské plody, ořechy, fazole, jogurt, čaj, celozrnné potraviny , tmavě zelenou zeleninu a tmavé ovoce a bobuloviny, vykazovali nejmenší známky stárnutí. Naopak konzumace tučného masa, nasycených tuků, brambor a sladkých nápojů a dezertů způsobuje spíše vrásky.
Nejlepší potraviny proti stárnutí pokožky S tím, jak se vědci dozvídají více o souvislostech mezi stravou a jejími účinky na zdravotní stav, je stále jasnější, že to, co jíte, může významně ovlivnit zdraví a stárnutí vaší pokožky. Kromě výše zmíněných potravin jsou pro zdraví pokožky a její mladistvý vzhled velmi prospěšné následující potraviny:
Mrkev, meruňky a další žluté a oranžové ovoce a zelenina. Borůvky. Špenát a další zelená listová zelenina. Rajčata. Fazole, hrách, čočka. Ryby, zejména losos. Ořechy. Jezte také více potravin s vlákninou, protože zpomalují zpracování cukru, což snižuje projevy glykace – procesu, který způsobuje stárnutí organismu obecně, a zejména pokožky.
Doplňky stravy Stále častěji jsou inzerovány multivitamíny a doplňky stravy určené pro zdraví pokožky. Dobrý multivitamín pro pleť by měl obsahovat následující složky:
Vitamín C a lysin : O těchto antioxidantech je známo, že inhibují enzymy vznikající v buňkách, které poškozují kolagen . Vitamín D : Tento důležitý vitamín udržuje pokožku zdravou, snižuje výskyt zánětů a posiluje imunitu. S přibývajícím věkem vaše pokožka postupně hůře produkuje vitamín D ze slunečního záření, proto je vhodné jej doplňovat. Navíc, pokud se vám hůře hojí škrábance a rány, může vám pomoci právě užívání vitamínu D. Zinek : Minerál, který podporuje hojení ran a zlepšuje zdraví vlasů a pokožky, zejména pokud trpíte dermatitidou nebo lupy. Vitamíny A a E : Oba tyto vitamíny snižují zánět. i Zdroj fotografie: Depositphotos Omega-3 mastné kyseliny : Zlepšují pružnost pokožky, obnovují stav pokožky po vystavení UV záření a chrání DNA a kolagen. Pokud budete užívat rybí olej společně s výše uvedenými GLA, vzhled a hydratace vaší pleti se časem zlepší. Dimethylaminoethanol (DMAE) : Je známý také jako deanol a jedná se o cholinový analog vitamínů skupiny B. DMAE je prekurzorem neurotransmiteru acetylcholinu a hraje důležitou roli v centrální nervové soustavě. Používá se ke zlepšení funkce mozkových neuronů a jako prostředek proti stárnutí , který vyhlazuje vrásky a zlepšuje vzhled pleti. Fenylalanin . Bylo prokázáno , že tato aminokyselina zmírňuje depresi a bolest. Existují spolehlivé důkazy, že pomáhá při vitiligu, poměrně častém chronickém onemocnění, které způsobuje ztrátu pigmentace v určitých oblastech kůže. Vitiligo vzniká, když buňky zodpovědné za pigmentaci odumřou nebo přestanou fungovat. Kyselina alfa-lipoová : Produkuje se v těle a pomáhá chránit buňky před různými abnormalitami. Mnoho studií potvrdilo její účinnost při zlepšování zdraví pokožky. Extrakt z hroznových jader : Tato látka se získává z odpadních produktů vinařského průmyslu a výroby hroznové šťávy. Rozsáhlé výzkumy ukazují, že extrakt z hroznových jader je prospěšný v různých aspektech zdraví, protože jeho antioxidační účinek působí na kolagen a zajišťuje mladistvý vzhled, pružnost a pevnost pokožky. Probiotika . Věděli jste, že pocity strachu a hněvu snižují počet prospěšných bakterií ve střevech desetkrát? Rozmanitá střevní mikroflóra je přitom pro naše tělo naprosto klíčová. Jak se staráte o svoji pleť vy?
VIDEO