Slovo gaslighting se v současnosti vyskytuje docela často. Už jen tato skutečnost je poněkud frustrující. Slovo jako takové nic neznamená. Ale ukrývá mnohé. Jedná se o manipulativní techniku. Díky ní začnete zpochybňovat duševní stabilitu a umí zlomit i nejpevnější osobnost. Ale co vlastně je a jak jej můžete rozpoznat? Existuje mnoho typů agresorů, kteří metodu zneužívají.
Termín vznikl podle britské divadelní hry z roku 1938. Manžel zde manipuloval se ženou tak, že ztlumoval plynové lampy v domě a následně popíral, že se světlo mění. Žena pak začala věřit, že se jí to jen zdá a měla pocit, že ztrácí na rozumu. A právě takto podobně to chodí v praxi.
Jak gaslighting vypadá v pravé praxi? Nejčastěji se projevuje ve vztazích, kdy partner chce ovládat partnerku. Ale objevuje se i v rodinách a na pracovištích či ve školách. Typickými projevy jsou:
Popírání faktů: To se nikdy nestalo, jen si to vymýšlíš. Zlehčování pocitů: Jsi přecitlivělá, děláš z komára velblouda. Překrucování reality: Já jsem to neřekl, to sis špatně zapamatovala. Izolace oběti: Manipulátor přesvědčuje okolí, že problém je v oběti, což ji odřízne od podpory. Dlouhodobý vliv vede k tomu, že oběť ztrácí jistotu v sebe sama. Začnou se projevovat úzkosti, deprese a stres . Taková manipulace má za cíl jedno – získat nad vámi moc a kontrolou. Často se objeví zcela nenápadně, takže si ani neuvědomíte, že jste pod jeho vlivem.
Jak poznáte, že se to děje právě vám? Pokud si stále častěji říkáte, že nejste dost dobří, že blázníte. Nebo že za vše stále můžete jen vy. To vše jsou varovné signály. Přátelé či rodina vám sami prozradí, že se chováte jinak! I to je důsledek dlouhodobého psychického tlaku.
Foto: Pixabay Co dělat, když zjistíte, že jste obětí Důvěřujte svým pocitům. Pokud se cítíte ponižovaní nebo neustále znejisťovaní, je to důležité znamení. Vedení záznamů. Zapisujte si, co bylo řečeno a uděláno. Zápisky vám ukáží, že si nevymýšlíte. Vyhledejte podporu. Sdílejte zkušenosti a přijměte externí pohled. Stanovte si hranice . Naučte se říkat ne a stůjte si za tím! Neomlouvejte se a buďte na sebe hrdí. Vyhledejte odbornou pomoc . Psycholog či terapeut vám pomůže obnovit sebevědomí a ukáže vám, jak zvládnout manipulaci. Zdroje info: https://www.expresfm.cz/ostatni/gaslighting-nejnebezpecnejsi-forma-manipulace-ktera-vam-zatemni-mysl-i-usudek-umite-se-ji-branit/ , https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11456334/
Náhledové foto: Pixabay
The post
Gaslighting: manipulace, která rozvrací realitu first appeared on
Plné zdraví .