CENTRUM.CZ > Svět cestovatele > dnes, 05:00

Jak na bolavé klouby? Skvěle vám mohou pomoci i docela obyčejné ovesné vločky

| 2 min

Sdílet

Jak na bolavé klouby? Skvěle vám mohou pomoci i docela obyčejné ovesné vločky. Strava může hrát významnou roli v prevenci a zmírnění bolesti kloubů a právě ovesné vločky jsou jednou z potravin, které mohou přispět ke zdraví kloubů díky svým výživovým hodnotám a protizánětlivým vlastnostem.

zácpa na cestách, vláknina, hydratace, pohyb, projímadla

Zdroj: Pixabay

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Protizánětlivé vlastnosti

Jednou z hlavních příčin bolesti kloubů je zánět, který může vznikat při artritidě nebo jiných kloubních onemocněních. Ovesné vločky obsahují antioxidanty, zejména avenanthramidy, které mají silné protizánětlivé účinky. Tyto látky mohou pomoci snižovat zánět v těle a tím zmírňovat bolest a otoky kloubů.

Proč ovesné vločky?

Ovesné vločky jsou jednoduchou, ale velmi výživnou potravinou, která může hrát významnou roli v podpoře zdraví kloubů. Díky jejich protizánětlivým účinkům, obsahu vlákniny, zinku, hořčíku a dalších prospěšných živin mohou pomoci zmírnit bolesti kloubů a zlepšit jejich celkovou funkci. Jejich zařazení do každodenní stravy může být jedním z kroků k udržení zdravých a pohyblivých kloubů.

Jak na bolavé klouby? Skvěle vám

Foto: Pixabay

TIP: Pokud vás zajímá, jak doplnit živiny, které tělu chybí a které mohou ovlivnit bolesti kloubů, doporučuji také přečíst článek Vitamin D v zimě organismu schází.

1. Bohaté na vlákninu

Vláknina obsažená v ovesných vločkách podporuje zdravé trávení a udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina cukru v krvi je spojována se zvýšeným zánětem v těle, což může přispět k zhoršení bolesti kloubů. Konzumace potravin bohatých na vlákninu (jako jsou třeba právě ovesné vločky), pomáhá regulovat hladinu cukru a tím i potlačovat zánětlivé reakce.

2. Zdroj zinku

Ovesné vločky jsou dobrým zdrojem zinku, minerálu, který je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému a hojení tkání. Jeho nedostatek může oslabit imunitní odpověď těla, což může zvýšit zánět a prodloužit hojení poškozených kloubů. Dostatečný příjem naopak může přispět ke zdraví chrupavky a zlepšit regeneraci tkání.

Jak na bolavé klouby? Skvěle vám mohou pomoci i docela obyčejné ovesné vločky

Benda vábil Babišovce, ať nevolí Okamuru. Dal nabídku, Schillerová reagovala

Číst se teď vyplácí: až 300 000 Kč za pár kliknutí

Dara Rolins není spokojená s výsledkem plastiky. "Ani mně se to nelíbí," říká

Ohnivé nebe nad Kentucky. Exploze letadla UPS zachycena na dramatických záběrech

Češi se baví nad fotkou Václava Klause s prezidentským párem. „Nejhorší jsou staří zahořklí dědkové,“ zní komentáře