CENTRUM.CZ > ExtraInspirace > dnes, 03:59

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

ExtraInspirace

| 2 min

Sdílet

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou […]

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Zdroj: -

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži Pravidla soutěže

Japonská technika nazvaná Long-Breath Diet slibuje zhubnutí a zformování postavy jednoduchou cestou pouze za pomocí dechu. Jak to funguje?

Co je Long-Breath Diet

Hubnoucí technika známá jako Long-Breath Diet slibuje téměř zázračný efekt: Můžete s ní zhubnout, aniž byste se musela potit v posilovně. Stojí za ní japonský herec Miki Ryosuke. Důvody, které ho k ní přivedly, byly ale zcela odlišné než vysněná postava: Bolela ho záda. Této technice se věnoval několik týdnů, během nichž také zhubnul o celých 13 kg.

Mechanismus této diety má údajně fungovat na jednoduchém principu: Tukové buňky v našem těle se skládají z kyslíku a uhlíku. Když vdechujeme kyslík, ten do nich zasahuje a výsledkem je spalování. Čím víc vzduchu vdechujeme, tím účinnější by mělo být spalování tuku.

Stačit by nám přitom mělo jen několik minut takové diety denně. Uvádí se, že Long-Breath Diet je vhodné praktikovat po dobu 2 až 5 minut. Zkusit si ji přitom může každý.

Jak na to?

Postavte se rovně a uvolněte ramena.
Jednu nohu dejte dopředu a druhá zůstává vzadu s tím, že je na ni přeneseno 90 % váhy, tím se dostanete do mírného záklonu.
Mějte zatnuté hýždě. Následně se po 3 vteřiny nadechujte a zvedejte přitom ruce vzhůru až nad hlavu.
Poté energicky vydechněte ústy po dobu 7 vteřin a přitom zapojte co nejvíce břišní svaly.
Při výdechu jdou ruce dolů.

Může nám Long-Breath Diet skutečně pomoct zhubnout?

Dechové cvičení je údajně skutečně účinné a schvalují ho i někteří evropští lékaři. Jiní odborníci konstatují, je princip diety je zcela nesmyslný. Kde je tedy pravda?

Z pohledu biologie lze říci, že samotné hluboké dýchání svůj význam má, neboť skutečně pomáhá spalovat tuky, a to až o 2 %. A kontrakce svalů tukové zásoby mobilizuje. Dýcháním se aktivují především břišní svaly, které přinutí tuk usazený v těchto partiích doslova se rozpustit. Cílené dýchání zároveň stimuluje zažívání, čímž se důkladně rozproudí látková výměna.

Některé zdroje se tak přiklánějí k názoru, že samotné dýchání sice nenahradí poctivé cvičení, ale může nám rozhodně vytvořit dobrý základ pro budoucí hubnutí. V konečném důsledku tak ke zhubnutí vede opět především cvičení a také úprava jídelníčku.

Zdroje: https://www.kondice.cz/hubnuti/novy-fenomen-z-japonska-long-breath-diet-20210315.html, https://www.idnes.cz/jenproholky/lifestyle/dech-stihlost-dechova-technika-cilene-dychani-zdravy-zivotni-styl.A230118_213551_jph-lifestyle_abr

Japonská technika, jak zhubnout 1 minutou cvičení denně: Češi si ji zamilovali

Okamura v čele sněmovny je špatná zpráva, říká končící Stanjura

"Situace je strašlivá." Svět řeší Tomahawky, ale Ukrajina má mnohem vážnější problém

Saténové šaty a bizarní náplasti přes prsa. Jak se tento týden vymódily české elity?

Lenka Filipová má za sebou nepříjemný pád. Skončila v nemocnici, teď potřebuje klid

Zatmění století. Slunce "zhasne" na šest minut. Kde bude jev nejdéle pozorovatelný?