Jen 2 minuty s nohama na zdi a zmizely 3 dlouhodobé potíže. Rada od lektorky jógy, která opravdu funguje

Sdílet

Jóga patří mezi cvičení, která přináší řadu zdravotních výhod. Cvik „nohy nahoru“ je jedna z jógových uklidňujících pozic pro začátečníky. Uleví nohám, ale také vás skvěle uklidní.

žena leží na fialové podložce, relaxuje

Zdroj: Zdroj fotografie: Freepik

Je jen málo cviků, o kterých se dá říct, že jsou odpočinkové. Tento ale skutečně je. Je to spíše pozice než cvik, během kterého si odpočinete a necháte tělo regenerovat. Stačí si opřít nohy o zeď a máte vyhráno. Instruktorka jógy Courtney Sullivan tento cvik doporučuje lidem, kteří s jógou teprve začínají. Dokonce se tato pozice používá v regenerační józe, protože má pozitivní vliv na zdraví.

Jak na to?

Provádění tohoto cviku je naprosto jednoduché. Stačí si lehnout a opřít nohy kolmo o zeď. Pod pas si můžete dát polštář pro větší pohodlí. Zadek přisuňte co nejblíže ke stěně a ruce položte vedle hlavy. Takto si denně 15 minut zarelaxujte a brzy uvidíte, že vaše nohy doslova omládnou.

Nohy nahoru – bolesti dolů

Pozice s nohama nahoru je skvělá proti bolesti nohou. Připadají vám nohy těžké a oteklé? Máte za sebou dlouhý den strávený v poklusu na nohou? Dejte si na čtvrt hodinky pohov, zvedněte nohy a odpočívejte.

Pozice proti otokům

Za otoky nohou může hlavně špatná cirkulace krve. Často jimi trpí lidé se sedavým zaměstnáním, v některých případech může otoky způsobit nevhodná obuv, případně některá onemocnění, špatná strava a některé léky. Od otoků vám uleví poloha s nohama nahoru.

Uklidněte se a uvolněte stres

Tato poloha s nohama nahoru zklidní dýchání, plíce se lépe prodýchají a dostanete do krve více kyslíku. Čím vyváženější váš dech bude, tím uvolněněji se budete cítit. Nervový systém se uvolní, stres z vás spadne a celé vaše tělo bude příjemně relaxovat. Tato pozice pro vás může být jistým druhem meditace.

Pozitivní vliv na trávení

Zvednuté nohy vám pomohou zlepšit trávení a pohyb střev. Pokud máte problémy s trávením, trápí vás zácpa a nadýmání, vyzkoušejte polohu s nohama u zdi. Vaše problémy by se tak měly během pár dní zlepšit. Můžete zkusit také masírovat chodidla, hlavně speciální body, které mají vliv na trávení.

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Horoskop lásky na srpen 2025: Srpnové dny jsou jako stvořené pro prohloubení romantických vztahů a objevování nových možností v lásce

FAJNTIP.cz|

dnes, 13:35

Horoskop lásky na srpen 2025: Srpnové dny jsou jako stvořené pro prohloubení romantických vztahů a objevování nových možností v lásce

Nebeské vlivy přinášejí dobrou energii do partnerských vztahů a vy budete moci využít svých nejlepších...

Lyžování v ČR vidím jako nedofinancovaný sport, smutní kouč Koudelky. Ten skáče velmi konstantně a s velkou sebedůvěrou

SportWin|

dnes, 13:30

Lyžování v ČR vidím jako nedofinancovaný sport, smutní kouč Koudelky. Ten skáče velmi konstantně a s velkou sebedůvěrou

Český skok na lyžích se v nadcházející sezoně bude spoléhat na jediné jméno – Romana Koudelku. Zkušený...

Třídílná minisérie z roku 1988: Ve vedlejších rolích hvězdy, mladí to kazí

KINOTIP2.cz|

dnes, 13:30

Třídílná minisérie z roku 1988: Ve vedlejších rolích hvězdy, mladí to kazí

Třídílná minisérie se objevila v roce 1988 a navzdory slibnému obsazení si u diváků moc příznivců...

Peníze, klid a jistota? Jen pro tyhle 3 šťastlivce podle horoskopu

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

Peníze, klid a jistota? Jen pro tyhle 3 šťastlivce podle horoskopu

Jeden z předpokladů úspěšného manželství je také umění vydělat a spravovat společné peníze. V krizi sice...

Bizarní výjev v ženské profilize. Na palubovce znovu přistál vibrátor

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 13:30

Bizarní výjev v ženské profilize. Na palubovce znovu přistál vibrátor

Podruhé během jednoho týdne přilétla na palubovku ženské basketbalové ligy WNBA erotická pomůcka.

Tohle zapomíná nahlásit každý druhý Čech. Finanční úřad za to tvrdě trestá a pokuty jdou do tisíců

VímeVíc.cz|

dnes, 13:28

Tohle zapomíná nahlásit každý druhý Čech. Finanční úřad za to tvrdě trestá a pokuty jdou do tisíců

Přijali jste dědictví nebo větší dar? V některých případech musíte tuto skutečnost nahlásit finančnímu...

"Chtěl jsem si dokázat, že na to mám." V 76 letech pokořil 2 142 km na Stezce Českem

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 13:12

"Chtěl jsem si dokázat, že na to mám." V 76 letech pokořil 2 142 km na Stezce Českem

Loni, v 75 letech, prošel jižní část Stezky Českem. Už po návratu věděl, že mu to nebude stačit. A tak ji...

Ostravská zoo slaví chovatelský úspěch. Daří se tam ohroženým lemurům

Ostravská Drbna|

dnes, 13:10

Ostravská zoo slaví chovatelský úspěch. Daří se tam ohroženým lemurům

Zoo Ostrava se může pochlubit dalším chovatelským úspěchem. Narodila se zde letos samička extrémně vzácného...

Porodnice v Prachaticích končí. Důvodem je nízký počet porodů

Budějcká Drbna|

dnes, 13:00

Porodnice v Prachaticích končí. Důvodem je nízký počet porodů

Jihočeský kraj uzavírá porodnici v Prachaticích. Počet porodů je nízký, lékaři nemají dostatek praxe a péče...

Tenká hranice mezi hrami a gamblingem: Hazardní prvky ve hrách ohrožují i děti

Žena.cz|

dnes, 13:00

Tenká hranice mezi hrami a gamblingem: Hazardní prvky ve hrách ohrožují i děti

Doby, kdy slovo hazard znamenalo stereotyp v podobě automatu, jsou dnes již (částečně) pryč. Až tak...