Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

2 min

Sdílet

Snídaně je pokládána za nejdůležitější jídlo dne. Proto se nelze divit, že odborníci i lékaři v tomto případě doporučují ovesné kaše.

Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

Zdroj: Zdroj fotografie: abcMedia (vlastní tvorba)

Toto platí hlavně v případě ovesné kaše, kterou si mnoho lidí právě pro její pozitiva velmi oblíbilo. Je však třeba mít na paměti jednu zásadní věc. Abyste mohli z ovesné kaše těžit veškeré benefity, je potřeba opravdu kvalitní oves. Tedy šetrný k životnímu prostředí, bez kontaminace a jakýchkoli cizích těles. Pro lepší chuť můžete přidat například směs čerstvého ovoce, ořechy, skořici nebo nízkotučný jogurt.

Vaše kůže bude mnohem zdravější a krásnější

Ovesné vločky jsou ideální potravina pro léčbu zánětlivých stavů, jako jsou ekzémy nebo podráždění. Zdraví a svěžest pokožky podporují obecně. Tyto jedinečné vlastnosti vloček jsou způsobeny širokou škálou obsažených vitamínů a stopových prvků. Zinek pomáhá čistit pokožku a odstraňuje z ní toxiny a další škodlivé sloučeniny. Kromě toho účinně redukuje póry a má omlazující účinky. Železo je jedním z nejdůležitějších prvků.

V kožních buňkách především saturuje jejich vlhkost. Mangan odstraňuje otoky a záněty, urychluje také hojení kůže po zraněních nebo modřinách. Stejně působí na popáleniny a četná mikropoškození. Hořčík vám zase normalizuje krevní oběh a zajišťuje obnovu kožních buněk.

Přídavek bílkovin pro svalstvo

Jedna porce ovesných vloček představuje 15 % doporučené denní dávky bílkovin. Nezapomínejte také na vitamín E a antioxidanty. Urychlují totiž regeneraci svalových vláken.

Vysoká hladina antioxidantů

Ovesné vločky jsou mimořádně bohaté na antioxidanty. Jedním z nich je například avenanthramid, který pomáhá během zánětů a vyrovnává krevní tlak. Obsahuje betaglukan, který spolehlivě redukuje hladinu cukru v krvi.

Dostatek energie na celý den

Vločky obsahují hodně sacharidů a dodávají tělu potřebnou energii. Doporučuje se jíst mírně suchý oves, protože energetický příkon bude trvat delší dobu. Nebudete mít tedy potřebu dalšího jídla.

Redukce váhy

Denní konzumace vloček pomáhá k lepšímu metabolismu a urychluje tak hubnutí. Jejich dlouhodobé zařazení coby snídaně dovoluje vyhnout se nadměrnému příjmu kalorií.

Cholesterol půjde dolů

Oves obsahuje vlákninu zvanou betaglukan, která pomáhá redukovat hladinu cholesterolu v organismu. Díky kyselině linolové a rozpustné vláknině pomáhají vločky snižovat hladinu triglyceridů a špatného cholesterolu v krevním řečišti. Tyto živiny tak „čistí“ zbytky tuku ze stěn tepen a chrání tělo před mnoha závažnými chorobami. Například před aterosklerózou, mozkovou mrtvicí a „evergreenem“ v podobě srdečního infarktu.

Snížení rizika srdečních chorob

Ovesné vločky jsou výborným zdrojem zdravých tuků a podporují buňky srdce a oběhového systému. Díky přítomným antioxidantům tak klesá riziko poškození cévních stěn v důsledku působení volných radikálů.

Mnohem lepší zažívání

Odborníci doporučují denní konzumaci vlákniny v objemu 25–35 gramů. Je to totiž perfektní postup pro správné zažívání. Ovesné vločky jsou v takovém případě ideální, nemluvě o tom, že vláknina pomáhá udržovat střevní mikroflóru ve správné funkčnosti.

Na jaký způsob máte ovesné vločky nejraději?

Zdroj: Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z VědaŽivě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Trump se vztekal. Zradil ho eskalátor a pak i čtecí zařízení. OSN má vysvětlení

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 14:13

Trump se vztekal. Zradil ho eskalátor a pak i čtecí zařízení. OSN má vysvětlení

Trumpovi se nejprve zasekl eskalátor, když na něj nastoupil s první dámou, a při následném projevu mu...

Kraj pokračuje v přípravě fúze nemocnic. Část libereckých zastupitelů je proti

Liberecká Drbna|

dnes, 14:03

3 min

Kraj pokračuje v přípravě fúze nemocnic. Část libereckých zastupitelů je proti

Liberecký kraj pokračuje v přípravě fúze nemocnic v Liberci a České Lípě. Znovu proto také jedná s...

Kam 28. září na nákup: Velké obchody zavřou, ale výjimky existují

BetterLife|

dnes, 14:01

2 min

Kam 28. září na nákup: Velké obchody zavřou, ale výjimky existují

Letos vychází Den české státnosti na neděli 28. září. Jak bude na tento státní svátek otevřeno v obchodech?...

Požár ostravského autoservisu s milionovou škodou zřejmě nebyla náhoda. Policie vyšetřuje úmyslné zapálení

Náš REGION|

dnes, 14:00

1 min

Požár ostravského autoservisu s milionovou škodou zřejmě nebyla náhoda. Policie vyšetřuje úmyslné zapálení

Pondělní požár autoservisu nedaleko centra Ostravy se škodou 900 000 korun někdo možná způsobil úmyslně. V...

Zvlněnou dálnici D1 v Ostravě musí na své náklady opravit zhotovitel

Ostravská Drbna|

dnes, 14:00

1 min

Zvlněnou dálnici D1 v Ostravě musí na své náklady opravit zhotovitel

Zvlněnou dálnici D1 v Ostravě musí na své náklady opravit zhotovitel, tedy firmy Eurovia CZ a PKP Cargo...

Reklama

Ne, muži při sexu nemyslí jen penisem. Ale mozkem taky ne

Techzpravy.cz|

dnes, 14:00

4 min

Ne, muži při sexu nemyslí jen penisem. Ale mozkem taky ne

Nedávno zveřejněný vědecký výzkum ukazuje, že mícha není jen pasivním spojovacím kanálem, ale aktivně se...

Nový robotický operatér v Brně odstraní i více zhoubných nádorů močového měchýře

Brněnská Drbna|

dnes, 14:00

2 min

Nový robotický operatér v Brně odstraní i více zhoubných nádorů močového měchýře

Robotických výkonů v brněnském Masarykově onkologickém ústavu (MOÚ) každoročně přibývá. Letos počet...

S covidem to bude jinak. Vláda přepsala pravidla, důvodem jsou i peníze

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 13:58

S covidem to bude jinak. Vláda přepsala pravidla, důvodem jsou i peníze

Vláda schválila změny v uznávání nemocí z povolání, za které pracovníkům náleží odškodnění.

Extraliga eviduje sedm nových střelců. Kteří hráči dali svůj první gól v elitní české soutěži?

SportWin|

dnes, 13:58

2 min

Extraliga eviduje sedm nových střelců. Kteří hráči dali svůj první gól v elitní české soutěži?

Sedmé kolo hokejové Tipsport extraligy sice nebylo z hlediska počtu gólů ničím výjimečné, přesto nabídlo...

Řidič kamionu usnul za volantem, zastavil se až o zeď stodoly v Milovech

Jihlavská Drbna|

dnes, 13:57

1 min

Řidič kamionu usnul za volantem, zastavil se až o zeď stodoly v Milovech

K nebezpečné nehodě došlo v úterý 23. září po jedné hodině odpoledne v Milovech na Žďársku. Kamion tam v...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

"Vypadl zub, zase musíš uklízet." Ostraha obchodního domu natáčela mučení bezdomovců

Každodenní porce ovesných vloček nastartuje v těle změny. Dějí se v tichosti, ale ovlivňují víc, než se zdá

"Vypadl zub, zase musíš uklízet." Ostraha obchodního domu natáčela mučení bezdomovců

Postelí Agáty Hanychové prošlo více než stovka mužů. „Je to tříciferný číslo,“ říká

Odešel symbol krásy i modernity. Cardinalovou filmový průmysl donutil zatajit porod

Paracetamol pod palbou hoaxů. Ve skutečnosti je nejbezpečnější volbou pro těhotné, říká lékárnice

Rock for People oznamuje první hvězdy. Přijedou Iron Maiden nebo Papa Roach