CENTRUM.CZ > Kód Enigma > 10. 11. 2025, 07:11

Lidé kdysi spali dvakrát za noc: nová zjištění ukazují, že probuzení ve tři ráno není porucha, ale návrat k přirozenému rytmu

| 3 min

Sdílet

Pokud se vám také stává, že se probudíte uprostřed noci, nemusí být důvodem zlý sen, ani zvýšený kortisol. Možná si jen vaše genetická paměť vzpomína na životní rytmus svých předků,

Lidé kdysi spali dvakrát za noc: nová zjištění ukazují, že probuzení ve tři ráno není porucha, ale návrat k přirozenému rytmu

Zdroj: Kód Enigma - Čeština

Nepřetržitých osm hodin spánku je moderní vynález. Po většinu lidských dějin bylo běžné, že lidé spali ve dvou fázích – „první spánek“ a „druhý spánek“, mezi nimiž následovala klidná hodina bdělosti.

Z historických záznamů víme, že po západu slunce lidé uléhali brzy, probouzeli se kolem půlnoci, a teprve po krátké době činnosti znovu usínali až do svítání. Doklady o tomto rytmu se objevují v evropských, afrických i asijských kulturách, a sahají až do Homéra a Vergilia, kteří zmiňovali „hodinu mezi spánky“.

Lidé tehdy využívali tuto dobu k rozjímání, psaní, modlitbě – nebo i k intimnímu soužití. Ticho noci nebylo mrtvé, ale živé – naplněné tichem, které mělo svůj řád.

Jak světlo přepsalo naše noci

Změna přišla s umělým světlem. V 18. a 19. století začaly ulice i domácnosti osvětlovat olejové lampy, později plyn a elektřina. Noc se stala prodloužením dne.

Namísto přirozeného spánku po západu slunce začali lidé zůstávat vzhůru až do pozdních hodin. Tím se změnil i jejich vnitřní biologický rytmus – cirkadiánní hodiny, které reagují na světlo, se posunuly. Melatonin, hormon spánku, se začal tvořit později, takže tělo ztratilo přirozený impulz k probuzení uprostřed noci.

Průmyslová revoluce pak rytmus zpečetila: tovární režim vyžadoval souvislý osmihodinový odpočinek, který se stal normou.

Co se děje, když světlo zmizí

Vědci dnes dokážou tento starý rytmus znovu vyvolat. V experimentech, kde lidé žijí několik týdnů bez umělého osvětlení a hodin, se přirozeně vracejí k dvoufázovému spánku – po čtyřech hodinách spánku následuje hodina klidu, pak další tři až čtyři hodiny.

Totéž zjistila i terénní studie na Madagaskaru (Current Biology, 2017), kde lidé bez elektřiny dodnes spí „na dvakrát“. Ukazuje to, že segmentovaný spánek je hluboce zakořeněný v biologii člověka, i když jsme ho civilizací potlačili.

Když se čas rozplyne

Ztráta druhého spánku změnila i vnímání času. Ve starých časech měly noci jasný střed – chvíli, kdy se svět jakoby zastavil. Lidé tehdy mohli čas „vnímat“, ne jen přečkávat.

Dnešní výzkumy z Keele University’s Environmental Temporal Cognition Lab ukazují, že nízké osvětlení zpomaluje subjektivní vnímání času – večery se zdají delší, ticho hlubší. Naopak v moderním prostředí s neustálým světlem a podněty čas zrychluje, což může vést k úzkosti a pocitu, že nikdy „není dost“.

Proč se budíme ve tři ráno

Klinici upozorňují, že noční probuzení kolem 3:00 je naprosto normální. Mozek přechází mezi fázemi spánku, někdy se krátce probudí – jen my jsme si odvykli to přijímat jako přirozené.

Dříve by to byla chvíle k modlitbě nebo ke klidnému rozhovoru. Dnes je to okamžik, kdy zapneme telefon a s hrůzou sledujeme čas. Psycholog Darren Rhodes vysvětluje, že v tuto chvíli čas subjektivně zpomaluje – úzkost ho protahuje a minuty se zdají jako hodiny.

Rada spánkových terapeutů? Nechte čas plynout. Vstaňte, zapalte slabé světlo, přečtěte pár stran, a až se únava vrátí, vraťte se do postele. Možná tím – nevědomky – obnovujete prastarý rytmus svých předků.

Ztracený luxus temnoty

V době, kdy je světlo dostupné 24 hodin denně, se noc stala jen „druhou stranou dne“. Ale kdysi to byla jiná dimenze – prostor klidu, snů a tichého uvědomění. Dvojí spánek nebyl projevem neklidu, ale souladu s přírodou.

Možná bychom místo boje s nočním probouzením měli spíš naslouchat. Protože v tom tichu kolem třetí ráno se neozývá nespavost — ale paměť lidstva.

Lidé kdysi spali dvakrát za noc: nová zjištění ukazují, že probuzení ve tři ráno není porucha, ale návrat k přirozenému rytmu

Lucie Bílá odhalila drama kolem svého přítele. Stačilo jen zvednout tašku a na místě by zemřel

Tohle je vítěz letošního ročníku Hell's Kitchen. Šance na výhru byly od počátku, jeho emoce se šíří internetem

Dcera Šporcla a Kodetové před kamerou exceluje: Sophia v 16 odešla z domu, představila přítele a bojuje s předsudky

Tohle je oficiálně gól roku. Argentinec nadchl úžasným kopem

Vánoční soutěž je u konce. A byl to opravdu krásný příběh