Lymfatický systém může snadno zpomalit a přivodit řadu problémů. Naučte se rozpoznat příznaky a znovu ho nastartovat

Sdílet

Pokud dojde k omezení funkce lymfatického systému, přináší to řadu komplikací. Máme pro vás osvědčené rady, jak jej znovu nastartovat.

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Lymfatický systém je složitý drenážní systém, který se skládá z tkání, orgánů, žláz, lymfatických uzlin, sleziny, brzlíku, kapilár a adenoidů. Dr. Kevin Martinez, M.D. vysvětluje, že jeho hlavním úkolem je čistit naše buňky tím, že absorbuje přebytečné tekutiny, tuky a toxiny z našich tkání a odvádí je z těla ven, ale také bojuje s infekcemi a dopravuje bílé krvinky a živiny tam, kde jsou nejvíce potřeba.

Příznaky ucpaného lymfatického systému

V důsledku toxické zátěže, nedostatků ve výživě a relativní fyzické nečinnosti je lymfatický systém stále více znečištěn. Pokud trpíte některým z následujících příznaků, může to být známkou toho, že je váš lymfatický systém zanesený a potřebuje důkladnou očistu:

kožní onemocnění
artritida
nevysvětlitelná zranění
nadměrná hmotnost nebo celulitida
bolesti hlavy
chronická únava
infekce vedlejších nosních dutin
poruchy trávení
zvětšené lymfatické uzliny

Jak lymfatický systém vyčistit a znovu rozproudit

Pokud cítíte, že váš lymfatický systém stagnuje a potřebuje rozproudit, vyzkoušejte následující doporučení:

Jezte potraviny, které podporují tok lymfy

Prvním krokem k podpoře zdravého toku lymfy je konzumace čerstvé stravy bohaté na živiny a převážně syrových potravin. Mezi obzvláště účinné čistící potraviny, které podporují tok lymfy, patří:

tmavá listová zelenina
ovoce s nízkým obsahem cukru
česnek
mleté lněné semínko
mořské řasy
chia semínka
avokádo
brusinky
vlašské ořechy
para ořechy
mandle

Cvičení

Pokud máte zanešený lymfatický systém, je nejlepší začít cvičit pomalu a důsledně. Jedním z nejjednodušších, nejbezpečnějších a nejhlubších cvičení, které můžete zařadit, je poskakování na mini trampolíně. Je to ideální pohyb pro stimulaci toku lymfy i dalších detoxikačních orgánů. Další tři prospěšná cvičení pro rozproudění lymfatického systému jsou rychlá chůze, jogging a skákání přes švihadlo.

Lymfodrenáž

Lymfodrenážní masáž je jedním ze snadných způsobů detoxikace lymfatického systému. Při masáži je stimulován krevní oběh a odváděn tuk, tekutiny, toxiny a další odpadní látky z buněk, aby se správně vyčistily. Dalšími možnostmi jsou akupunktura, infračervená sauna a vibrační stroj na stimulaci lymfatického systému.

Horké a studené sprchy

Ačkoli se to může zdát trochu sadistické, střídání horké a studené sprchy má své opodstatnění, pokud jde o blahodárné účinky na lymfatický systém. Horká voda zvyšuje průtok krve na povrchu těla a studená voda žene krev do nitra těla. Vzniká tak harmonikový efekt, který zvyšuje průtok krve a zrychluje krevní oběh, a zároveň přivádí čerstvou okysličenou krev a živiny k orgánům a žlázám, což pomáhá odvádět toxiny a choroboplodné zárodky.

Vyzkoušejte suché kartáčování

Suché kartáčování je technika, která se již dlouho používá v ájurvédě a je účinnou a velmi úspornou léčebnou terapií. Pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky, otevírá póry a stimuluje pohyb lymfatických tekutin.

Pijte dostatečné množství čisté vody

Důsledně si hlídejte pitný režim a vodu popíjejte průběžně v průběhu celého dne. Nezapomeňte, že voda tvoří až 75 % vašeho těla a je velmi důležitá pro jeho hydrataci a očistu.

Vyhněte se těsnému oblečení

Zní to možná překvapivě, ale důležité je rovněž nenosit těsné oblečení, které může omezit správnou cirkulaci v lymfatickém systému. Pozor obzvlášť na spodní prádlo, které může utiskovat lymfatické uzliny v oblasti třísel. Problematické jsou také podprsenky s kosticemi, které zužují možný průtok lymfy.

Hluboké dýchání

Další metodou správného rozproudění lymfy je hluboké dýchání. Vzhledem k tomu, že naše tělo má 3x více lymfy než krve, je toto cvičení důležité, aby se toxiny dostaly do krve a mohly být odbourány játry a ledvinami. Výborným způsobem, jak zlepšit hluboké dýchání, je pravidelné cvičení jógy nebo meditace.

Opatrně s kosmetickými přípravky

Vyhněte se výrobkům, které způsobují stagnaci lymfy. Polovina úspěchu při očistě organismu spočívá v tom, že mu poskytnete dostatek energie, a toho nelze dosáhnout, pokud své tělo neustále znečišťujete různými toxiny. To znamená vyhýbat se běžným výrobkům osobní péče s obsahem parabenů, ropných látek a ftalátů, jako jsou deodoranty, pleťové vody, make-up a opalovací krémy. Čtěte před nákupem složení výrobků a snažte se výrobkům, které tyto škodlivé látky obsahují, vyhnout.

Vyhněte se také některým potravinám

Pro zlepšení zdraví lymfatického systému je zásadní vyhýbat se následujícím potravinám:

cukr
umělá sladidla
konvenční mléčné výrobky a maso
rafinované obiloviny
zpracované potraviny
sója
konzervační a přídatné látky
kuchyňská sůl
pečivo

Užívejte bylinky, které stimulují tok lymfy

Bylinky jsou skvělými přírodními stimulátory a při vhodném použití mohou být velmi užitečné pro nastartování činnosti různých oblastí těla. Váš lymfatický systém na tom není jinak. Mezi skvělé bylinky, které se hodí do čajů, šťáv a dalších přípravků, patří např.:

echinacea
zlatobýl
červený jetel
petržel
koriandr

Čím podporujete činnost lymfatického systému vy?

Zdroj: Healthline

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Změna na jogurtech sníží plýtvání, tohle je nový trend

NESPECHEJ.cz|

dnes, 12:30

Změna na jogurtech sníží plýtvání, tohle je nový trend

Jogurty jedné značky chtějí zamezit plýtvání, takže začala své výrobky označovat přesněji. Podaří se tím...

VIDEO: Brtnicí prošel morový průvod, zapojily se do něj stovky postav

Jihlavská Drbna|

dnes, 12:22

VIDEO: Brtnicí prošel morový průvod, zapojily se do něj stovky postav

Historický morový průvod dnes dopoledne prošel Brtnicí. Stovky osob v dobových kostýmech připomněly morovou...

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

SportWin|

dnes, 12:12

Arnoldův tajný hack: Proč dává přednost kávě před suplementy

Arnold Schwarzenegger se podělil o jednoduchý tip, který podle něj funguje lépe než složité suplementy....

Většina Čechů neumí správně skladovat chleba. Kvůli tomu plesniví už po dvou dnech

Techsvět|

dnes, 12:07

Většina Čechů neumí správně skladovat chleba. Kvůli tomu plesniví už po dvou dnech

Plesnivý chleba dokáže naštvat každého. Zvlášť ve chvíli, kdy doma nemáte nic jiného k jídlu a spoléhali...

Přísaha odhalila volební sliby. Šlachta hájil použití expresivního výrazu

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 12:05

Přísaha odhalila volební sliby. Šlachta hájil použití expresivního výrazu

Hnutí se podle průzkumů pohybuje nyní pod pětiprocentní hranicí pro vstup do sněmovny.

Evropský ráj se změnil v noční můru. Turisté tvrdí, že horší pláž nezažili, všude byly odpadky a extrémní zápach

Trendy svět|

dnes, 12:05

Evropský ráj se změnil v noční můru. Turisté tvrdí, že horší pláž nezažili, všude byly odpadky a extrémní zápach

Albufeira, kdysi malá rybářská vesnice na pobřeží Portugalska, se dnes proměnila v pulzující dovolenkovou...

Svět mu nevěřil, on si plnil nejdivočejší sny. Lin vyvolal senzaci, ovlivnil i akcie

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 12:04

Svět mu nevěřil, on si plnil nejdivočejší sny. Lin vyvolal senzaci, ovlivnil i akcie

Rodák z Kalifornie zazářil skvělými výkony během série 11 zápasů, v nichž zaznamenal v průměru téměř 24 bodů.

Náplavka Lužické Nisy u sídla Libereckého kraje bude zhruba o 10 procent dražší

Liberecká Drbna|

dnes, 11:51

Náplavka Lužické Nisy u sídla Libereckého kraje bude zhruba o 10 procent dražší

Výstavba náplavky Lužické Nisy a rekultivace okolí sídla Libereckého kraje bude dražší. Kraj přijde na 166...

Nový průzkum: další pokles dua z čela, jiným subjektům preference vzrostly

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:50

Nový průzkum: další pokles dua z čela, jiným subjektům preference vzrostly

Pokud by se sněmovní volby konaly teď, tak by je podle volebního modelu agentury STEM vyhrálo hnutí ANO se...

Že byli Mayové krutí, nikoho nepřekvapí. Ale to, co našli vědci v tajné šachtě pod pyramidou, je bude děsit až do konce života

Život cestovatele|

dnes, 11:48

Že byli Mayové krutí, nikoho nepřekvapí. Ale to, co našli vědci v tajné šachtě pod pyramidou, je bude děsit až do konce života

Tajemní Mayové nahání vědcům hrůzu už po několik staletí. Ačkoliv byli vyspělí a v mnoha oblastech i...

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Pozoruhodný skok: o kolik se prodloužila doba ve starobní penzi. Muži vs. ženy

Lymfatický systém může snadno zpomalit a přivodit řadu problémů. Naučte se rozpoznat příznaky a znovu ho nastartovat

Pozoruhodný skok: o kolik se prodloužila doba ve starobní penzi. Muži vs. ženy

Odtud se domů živí nedostanete! vyhrožovali velitelé pétépákům, lidem druhé kategorie

Chcete Řím poznat a zažít jako místní? Potřebujete skútr

Škoda tyhle fotky minout: instagramové ohlášky, zuřivé živly i elegantní šarm

Vědci natočili živoucí fosilii. Latimerie se skrývala miliony let