Není problém, který by rybí tuk nedokázal zmírnit. Opomíjený zázrak má navíc na ženské tělo účinky, které nejdou přehlídnout

| 3 min

Sdílet

Mnoho lidí zanevřelo na rybí tuk kvůli jeho chuti. Výzkumy však ukazují, že stojí za to toto rozhodnutí přehodnotit. Jeho účinky jsou totiž téměř zázračné.

Není problém, který by rybí tuk nedokázal zmírnit. Opomíjený zázrak má navíc na ženské tělo účinky, které nejdou přehlídnout

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Podle Světové zdravotnické organizace souvisí přibližně třetina všech úmrtí s kardiovaskulárními chorobami. Lidé, kteří žijí u moře a konzumují velké množství čerstvých ryb, trpí těmito nemocemi méně často. Jak vysvětluje nutriční poradkyně Sade Meeks, MS, RD, je to dáno tím, že rybí tuk obsahuje nenahraditelné mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6, které pomáhají udržovat zdravé srdce a cévy. To však není jediná výhoda, kterou rybí tuk přináší.

1. Snížíte riziko srdečních onemocnění

Výčet zdravých vlastností rybího tuku začíná vždy jeho pozitivním vlivem na hladinu cholesterolu v těle. Mastné kyseliny omega-3 a omega-6 obsažené v rybím tuku snižují riziko srdečních onemocnění, protože klesá hladina triglyceridů, snižuje se výskyt plaku na vnitřní straně tepen a klesá krevní tlak.

2. Budete myslet rychleji

Omega-3 obsahuje DHA neboli kyselinu dokosahexaenovou, která udržuje zdravé buněčné membrány a posiluje spojení nervových buněk. Z těchto důvodů je rybího tuk doporučován jako prevence Alzheimerovy choroby. Četné studie také prokázaly, že rybí tuk stimuluje mozkové funkce a zlepšuje reakční dobu, vyšší mozkové funkce a rychlost rozhodování.

3. Zlepšíte si imunitu

Rybí tuk má na imunitu velmi dobrý vliv. Omega-3 stimulují produkci prostaglandinů. Ty pak posilují imunitní systém.

4. Zlepší se vaše vytrvalost

Vědci potvrzují, že po pravidelném užívání těchto živin začne tělo během dlouhých tréninků využívat tuk a šetří zásoby glykogenu pro náročnější cvičení. Tím se prodlužuje doba, po kterou může sportovec cvičit.

5. Snižuje se riziko motorických problémů

Již v polovině minulého století bylo zjištěno, že lidé, kteří žijí v blízkosti moře a jedí ryby, méně často trpí bolestmi kloubů. Pozdější vědecké výzkumy toto zjištění potvrdily. Klouby totiž potřebují tuk, bez něj ztrácejí kloubní tkáně pružnost, což vede k poranění.

6. Rychleji si „dobijete baterky“ po náročném tréninku

Během studie, v níž měli účastníci vyhodnotit účinek užívání omega-3 mastných kyselin, vědci potvrdili, že se snížil počet zánětlivých procesů a intenzita bolesti svalů po tréninku. Polynenasycené mastné kyseliny jsou totiž schopny chránit nervové buňky před poškozením a zabránit jejich odumírání.

7. Snadněji se vyrovnáte se stresem

Polynenasycené kyseliny mohou dle vědců zvýšit produkci serotoninu, hormonu, který je zodpovědný za dobrý pocit. Snadněji tak zvládnete stres. Podle informací z několika studií může mít rybí tuk pozitivní vliv i na osoby trpící schizofrenií a dalšími duševními chorobami. V některých případech se rybí tuk předepisuje i dětem s poruchami hyperaktivity. Studie na toto téma však mají rozporuplné výsledky.

8. Sníží se oční tlak

Mastné kyseliny pomáhají odvádět tekutinu z oka, což snižuje oční tlak. Rybí tuk samozřejmě nelze považovat za plnohodnotný lék, ale mnozí vědci se domnívají, že další zdroje omega-3 mohou být způsobem, jak předcházet očním problémům.

9. Získáte další zdroj vitaminů a minerálů

Rybí olej obsahuje také celou řadu minerálů a vitaminů (obzvláště A a D). Vitamíny se mohou lišit v závislosti na druhu ryby a mnoha dalších faktorech, takže rybí olej nelze užívat jako multivitamín.

10. Vaše pleť bude vypadat zdravě

Rybí olej má pozitivní vliv na pokožku, protože omega-3 kyseliny mohou ukládat kolagen – pružný základ pokožky, který zabraňuje vzniku vrásek. Stárnutí a neustálý stres snižují množství kolagenu, což vede k suché pokožce. Může rovněž pomoci při léčbě akné. Ze všech mastných kyselin má totiž omega-3 nejsilnější imunomodulační účinek, který urychluje hojení .

11. Bude pro vás snazší držet dietu

Během výzkumu vědci zjistili, že pravidelný příjem rybího oleje snižuje chuť k jídlu a navozuje pocit sytosti po jídle. Někteří vědci se navíc domnívají, že dodatečný zdroj omega-3 mastných kyselin zvyšuje schopnost těla odbourávat tuky. Místo ukládání tuků je tělo využije jako zdroj energie pro každodenní činnosti. Mějte však na paměti, že obsahuje hodně kalorií.

12. Velikost prsou se změní

Studie ukazují, že polynenasycené tuky mohou zvětšit poprsí. Můžete jíst olivový olej, suché fazole, tofu nebo mořské řasy, nebo jen užívat olej z tresčích jater. Jedná se o přirozený způsob zvětšení prsou.

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Pět slavných herců, co působí jako tykve, ale tvrdí, že mají IQ nad 140. Věříte jim to?

Někdy to vypadá, že filmové hvězdy žijí hlavně z lesku a popularity. Jenže právě ti, kteří hrají největší...

VIP show|

dnes, 12:00

| 4 min

Říjen ve znamení mozkové mlhy? Jak ji poznat a jak si ulevit

Podzimní únava, kratší dny a přetížení informacemi – právě tehdy se u mnoha lidí objevuje tzv. mozková...

Plné zdraví|

dnes, 11:59

| 4 min

"Vyhodili mě kvůli mým politickým názorům," obviňuje Obermaierová televizi Nova

Herečka Jaroslava Obermaierová nikdy nemá problém říct, co si myslí. V současnosti je přesvědčená, že na to...

Žena.cz|

dnes, 11:59

Recept na štěstí? Podle mě platí, jak si usteleš, tak si lehneš!

Čtu na sociálních sítích, jak jsou někteří lidé ze života unavení, nešťastní, trpí úzkostí, depresí. Neví,...

i60.cz|

dnes, 11:42

| 3 min

Baarová nebo Mandlová: Jedna byla zlá a druhá hloupá, tvrdil Werich

Když Jan Werich hodnotil lidi, málokdy se držel zpátky. A když došla řeč na dvě nejslavnější herečky první...

VIP show|

dnes, 11:41

| 4 min

Reklama

Komplikace v Liberci. O víkendu se zcela uzavře opravovaný tunel

Už nyní přináší oprava libereckého průtahu velké dopravní komplikace. A o nadcházejícím víkendu se dokonce...

Liberecká Drbna|

dnes, 11:35

| 1 min

Zrádci 6. díl: Mia vraždila pomocí deky věrným přímo pod nosem. Už ji proklíná i štáb, museli točit dva dny v kuse

Mia ve Zrádcích zabila jednu z věrných dekou přímo před jejich očima. Režisér Krug popsal natáčení jako...

ReadZone|

dnes, 11:31

| 3 min

Jan Urban: Tohle jsem nepsal já! Turek a fašizující nákaza české politiky

KOMENTÁŘ. Dva mladí novináři Deníku N Zdislava Pokorná a Michael Švec prokázali demokracii v této zemi...

HlídacíPes.org|

dnes, 11:30

| 4 min

Hodonínská zoo změnila měřítko: Velkou antilopu nahradí dvě menší

Jediný samec antilopy losí se z hodonínské zoo a přestěhoval do Prahy. Místo něj zoo pořídila dva samce...

Brněnská Drbna|

dnes, 11:30

| 1 min

Maršálek utekl z ruchu města. Na samotě si s partnerem postavili dům, který bere dech i architektům

Na okraji jihočeské vesnice Dubné stojí dům, který spojuje klid venkova s elegancí moderní architektury....

Trendy svět|

dnes, 11:29

| 3 min

Reklama

Na východním Slovensku se srazily dva rychlíky. Zraněných je přes sto, řekl ministr

Předběžnou příčinou srážky by mělo být pochybení jednoho ze strojvůdců.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:28

Uprchlý exposlanec Wolf míří do Česka. Deportují ho z věznice v Paraguayi

Exposlance odsoudil český soud v roce 2012.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:26

Cvičte bez bolesti bez ohledu na věk: 10 šetrných cviků pro silná a stabilní kolena!

Přestaňte se bát pohybu! Mnoho lidí si myslí, že když je koleno bolí, měli by přestat cvičit. Je to mýtus....

Poudree.cz|

dnes, 11:26

| 2 min

Pavel varoval před "králičí norou". Mluvil také o válce na Ukrajině

Petr Pavel vyzval k budování odolné občanské společnosti.

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:17

Na východním Slovensku se srazily rychlíky, dva lidé jsou v kritickém stavu

Na východním Slovensku se dopoledne srazily dva rychlíky, dva lidé jsou po nehodě v kritickém stavu, další...

HN.cz|

dnes, 11:12

Reklama

Ruští krtci mají problém. Ukrajinský "test" je dokáže odhalit během vteřiny

Rusko se po dobu své rozsáhlé invaze snaží mezi Ukrajince infiltrovat své agenty a sabotéry. Ukrajinci ale...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 11:02

Pěstování rajčat na balkoně – zaručené tipy a triky pro velkou úrodu

Rajčata jsou jedním z nejčastěji doma pěstovaných druhů zeleniny, a to především kvůli velké variabilitě...

FAJNTIP.cz|

dnes, 11:00

| 2 min

Krnovský domov Pontos byl po povodni a roční rekonstrukci znovu otevřen

Rok po povodni začal opět fungovat krnovský Domov pro osoby se zdravotním postižením Pontos. Tři...

Ostravská Drbna|

dnes, 11:00

| 1 min

Dvojitá dávka hvězd. Po Nicku Caveovi na Metronomu Prague 2026 zazpívá i Sting

Frontman skupiny The Police Sting přiveze do Prahy svou STING 3.0 World Tour.

Magazín - Aktuálně.cz|

dnes, 10:59

Návraty, které lámou nejedno srdce: rukojmí Hamásu jsou konečně svobodní

Izrael vítá návrat prvních sedmi rukojmích z Gazy po dvou letech v zajetí, rodiny se dojemně setkávají v...

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 10:58

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Noc, kdy jezero Nyos vydechlo smrt. Tichý výbuch zabil téměř 1800 lidí

Není problém, který by rybí tuk nedokázal zmírnit. Opomíjený zázrak má navíc na ženské tělo účinky, které nejdou přehlídnout

Noc, kdy jezero Nyos vydechlo smrt. Tichý výbuch zabil téměř 1800 lidí

Ruští krtci mají problém. Ukrajinský "test" je dokáže odhalit během vteřiny

Jaroslava Kretschmerová alias Dorota Máchalová zůstala bez muže i dětí

V Česku se začalo prodávat nejlevnější auto. Bajaj Qute stojí 128 800 Kč

"Vyhodili mě kvůli mým politickým názorům," obviňuje Obermaierová televizi Nova