CENTRUM.CZ > Bruneta v kuchyni > dnes, 04:12

Nutriční specialisté prozradili: co se stane s tělem, když budete každý den jíst mandarinky. Češi tohle neví

| 3 min

Sdílet

Zdroj: Bruneta v kuchyni

Jakmile se ochladí, objeví se v kuchyních nenápadná miska s mandarinkami. Jedna se vezme jen tak ke kávě, druhá při sledování televize, třetí cestou kolem. Najednou jsou pryč a člověk má pocit, že vlastně nic nesnědl. Právě v tom jsou mandarinky zrádné i kouzelné zároveň. Jsou malé, voňavé a chutnají tak nevinně, že málokdo přemýšlí nad tím, jaký vliv má jejich každodenní konzumace na tělo.

Vitamin C není jediný důvod, proč je milovat

Mandarinky jsou známé hlavně jako zimní zdroj vitaminu C. Několik kusů denně dokáže pokrýt běžnou denní potřebu, což se v období nachlazení a chřipek hodí víc než kdy jindy. Imunitní systém dostává podporu, pokožka profituje a organismus se lépe brání vnějším vlivům.

Tím ale výčet výhod nekončí. Mandarinky obsahují i vlákninu, která podporuje trávení a pomáhá s pocitem sytosti. Přidávají se minerální látky důležité pro svaly a nervovou soustavu. A protože se z velké části skládají z vody, příjemně osvěží a nezatíží organismus zbytečnými kaloriemi.

Sladká chuť bez sladkého svědomí

Mandarinky chutnají sladce, ale ve srovnání s cukrovím nebo čokoládou představují výrazně lepší volbu. Pokud nahradí dezert nebo drobné mlsání během dne, tělo dostane méně cukru a více prospěšných látek. Pravidelná konzumace tak může nenápadně pomoci i s hlídáním hmotnosti, aniž by bylo nutné cokoli drasticky omezovat.

Přečtěte si také: Experti otestovali mléko a varují před jedním konkrétním druhem. Češi ho kupují ve velkém a vůbec neví, co jim hrozí

Bílá vrstva má větší význam, než se zdá

Mnoho lidí ji automaticky odstraňuje, protože nevypadá lákavě nebo chutná lehce nahořkle. Právě tato část mandarinky ale obsahuje cennou vlákninu a ochranné rostlinné látky. Konzumace celé dužiny včetně bílé vrstvy zvyšuje nutriční hodnotu ovoce a podporuje trávení.

Může mandarinek být až příliš

U zdravého člověka je to nepravděpodobné. Mandarinky zasytí poměrně rychle a tělo si samo reguluje množství. Vyšší množství mandarinek nemusí sednout úplně každému. U lidí, kteří hůř snášejí ovocný cukr, mají cukrovku nebo citlivé zažívání, se může objevit nadýmání, tlak v břiše nebo nepříjemný pocit po jídle. V ojedinělých případech se mohou projevit i alergické reakce, hlavně u osob, které jsou citlivé na pyl.

Kolik je ještě v pohodě

Za rozumné množství se obvykle považují dva až pět kusů mandarinek denně. Záleží samozřejmě na jejich velikosti i na tom, co dalšího člověk během dne sní. V tomto množství mandarinky nepředstavují problém ani kvůli obsahu cukru, ani z pohledu vitaminu C. Aby se projevil jeho nadbytek, muselo by se mandarinek sníst opravdu nezvykle hodně, což se v běžném dni prakticky nestává.

Přečtěte si také: Trik ukrajinských babiček na správné větrání domácnosti v zimě se rozšířil do Česka. Přišly na to, jak větrat, aniž by to jakkoliv zvýšilo účty za topení

Kdy si je dopřát bez výčitek

V zimních měsících mohou mandarinky klidně patřit k běžné každodenní stravě. Jsou lehké, osvěžující a dodají tělu důležité živiny. Navíc často nahradí sušenky, čokoládu nebo jiné sladkosti, které tělu příliš

neprospějí. Při rozumné konzumaci a pestrém jídelníčku se z nich stává jednoduchý zimní zvyk, který má pro tělo smysl a žádné zbytečné drama kolem sebe nedělá.

Nutriční specialisté prozradili: co se stane s tělem, když budete každý den jíst mandarinky. Češi tohle neví

Jak žije Leoš Mareš: Jeho luxusní penthouse je větší než domovy 4 průměrných českých rodin

Návrat, který budí emoce: Alagia zpět v Miss Czech Republic, svět mezitím tleská Natálii Puškinové!

Mamka si opět koupila zrůdu: Alice Bendová pobavila fanoušky bizarním vánočním stromkem!

Sedm kulí jako v Sarajevu, ale vedle. Davidová byla na střelnici nejhorší ze všech

Začalo to bolestí v ústech a skončilo kritickým stavem. Tento varovný signál lidé často podceňují