CENTRUM.CZ > Zdravestravovani.eu > dnes, 10:52

Pokud pravidelně nekonzumujete obyčejné jogurty, děláte obrovskou chybu

2 min

Sdílet

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí zajímavé zdravotní benefity pro lidské zdraví. Skvěle podporují trávicí trakt a růst svalové hmoty. Jogurty patří mezi nejoblíbenější potraviny po celém světě. Nejenže chutnají skvěle a bývají zpravidla levné, ale také [...]...

Bez popisku

Zdroj: Fotografie: Julikalucky / Creative Commons Zero / Public Domain Dedication

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí zajímavé zdravotní benefity pro lidské zdraví. Skvěle podporují trávicí trakt a růst svalové hmoty.

Jogurty patří mezi nejoblíbenější potraviny po celém světě. Nejenže chutnají skvěle a bývají zpravidla levné, ale také obsahují plno užitečných živin, včetně bílkovin a vápníku. Ty jsou podle lékařky Sade Meeks nezbytné pro stavbu kostí, regeneraci svalové hmoty a například i podporu střevní mikroflóry. Stačí je zařadit do svého pravidelného jídelníčku a brzy si budete moci všimnout příjemných změn. Je však důležité konzumovat zdravé varianty.

Nejzajímavější zdravotní benefity jogurtů

Pravidelná konzumace jogurtů nabízí především podporu tvorby svalové hmoty a její rychlejší regeneraci. Jde totiž o skvělý zdroj bílkovin, které jsou pro tyto procesy nezbytné a které mimo jiné dokáží zasytit tělo na delší dobu. Ideální je proto jejich konzumace ve formě svačiny nebo po ránu spolu s dalšími ingrediencemi. Stejně tak doplňují do těla vápník, který zase chrání kosti před poškozením a zabraňuje ztrátě jejich hustoty.

Zpravidla kvalitní jogurty obsahují probiotika, která mají velmi dobrý vliv na trávicí trakt a vyživují střevní mikroflóru. Jakmile je tedy zařadíte do svého pravidelného jídelníčku, můžete tím podle webu Healthline zmírnit svá rizika zažívacích potíží, a to především co se týká zácpy, průjmu a nadýmání. Stejně tak díky dalším obsaženým složkám tyto produkty podporují celkový imunitní systém a zdraví dutiny ústní.

Řepík lékařský nabízí řadu zdravotních benefitů. Podpoří i trávení a zdraví jater

Jogurt ve skleničce — Fotografie: Freepik

Jogurty především dokáží zmírňovat riziko zánětu, který může být nebezpečný, pokud se stane chronickým. Díky obsahu zdravých tuků poté mohou rovněž podpořit zdraví srdce a celkový krevní oběh, kdy zlepšují pružnost cévních stěn a chrání ho je před ucpáním. Pokud však má vaše tělo problém se zpracováním laktózy, měli byste se jejich konzumaci spíše vyhýbat. Na Zdravém Stravování jsme již vysvětlovali, jaké jsou příznaky intolerance laktózy.