CENTRUM.CZ > Plné zdraví > 26. 12. 2025, 23:00

Pozor na potraviny s vysokým obsahem sodíku: budete nateklí

| 1 min

Sdílet

Sodík je sice nezbytnou složkou našeho organismu, ale jeho přemíra může být spíše na škodu. Nejvíce ho nalezneme v průmyslově zpracovaných potravinách, které jsou plné soli a konzervantů. Je prokázáno, že Češi konzumují denně až třikrát více soli, než je doporučené množství. To je pak důsledkem nejrůznějších zdravotních problémů.

Sůl

Zdroj: Pixabay

Sodík je sice nezbytnou složkou našeho organismu, ale jeho přemíra může být spíše na škodu. Nejvíce ho nalezneme v průmyslově zpracovaných potravinách, které jsou plné soli a konzervantů. Je prokázáno, že Češi konzumují denně až třikrát více soli, než je doporučené množství. To je pak důsledkem nejrůznějších zdravotních problémů.

Co hrozí při zvýšené konzumaci sodíku?

To, že konzumujete více soli, než je zdrávo, se na první pohled projeví oteklým vzhledem. Vysoké množství sodíku v těle totiž zadržuje vodu. Mezi závažné zdravotní komplikace pak patří riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt či mozková mrtvice. Lidé, kteří mají nadbytek soli v těle, trpí vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin, dehydratací, osteoporózou, a dokonce u nich hrozí rakovina žaludku.

Pozor na sýry a dochucovadla

Sýry patří mezi mléčné výrobky, jenž mají vysoký podíl vápníku. Ten je důležitý pro zdraví našich kostí. Většina sýrů je ovšem plná soli, a tak je nemůžeme označit za zdravý výrobek. Samozřejmě se jich nemusíte úplně vzdávat, jen si dejte pozor na množství, které konzumujete. Možná se budete divit, ale velké množství soli obsahuje také sladký kečup, sójové omáčky, dipy a dressingy.

Majonéza

Foto: Pixabay

Pizza plná soli

Tato oblíbená pochoutka je vyloženě tikající bombou, zvlášť variace připravované v našich podmínkám. Česká pizza totiž s tou pravou italskou nemá vůbec nic společného. Dáváme na ni s oblibou všechny pochutiny, které jsou většinou nezdravé a bohaté na sůl. Jedná se o klasický eidam, uzeniny a omáčky. K pivu a vínu si zase rádi dopřáváme nejrůznější krekry, brambůrky či oříšky, jsou velmi slané. Vzdávat se jich úplně nemusíte, jen volte nesolenou variantu. Pozor si dejte například i na snídaňové cereálie. I ty nepatří mezi nejzdravější.

Pozor na potraviny s vysokým obsahem sodíku: budete nateklí

Kam se poděl Kadyrov? Pokud se potvrdí zvěsti, má Putin problém

„Našel si plochou holku,“ vyzradila na Karlose Vémolu Ornella Koktová

Do Rajchla se ostře pustila Ukrajinka žijící v Česku: Kvůli své kritice je nyní poslanec akorát k smíchu

David Prachař byl viděn po boku jiné herečky. Spekulace o rozchodu s Lindou Rybovou zesílily

Nemoc změnila Pavla Soukupa od základu. Všechen majetek prodal a řekl, že mu nic nechybí