Slabá játra ovlivňují imunitu, únavu i trávení. Tyto potraviny je ale dokážou obnovit lépe než cokoli jiného

2 min

Sdílet

Udržení jater v dobré kondici je zásadní pro zachování zdraví celého těla. Zde se můžete seznámit s potravinami, kterými posílíte jejich funkci.

Slabá játra ovlivňují imunitu, únavu i trávení. Tyto potraviny je ale dokážou obnovit lépe než cokoli jiného

Zdroj: Zdroj fotografie: iStock

Játra jsou velmi výkonný orgán, který pro naše tělo plní řadu důležitých úkolů, a to od produkce bílkovin, cholesterolu a žluči, až po ukládání vitaminů, minerálů a dokonce i sacharidů. Kromě toho však také z těla odbourávají nebezpečné toxiny, jako je alkohol, léky nebo jiné složky narušující správný chod organismu. Jak ovšem říká odbornice Kim Chin, i vaše játra potřebují pravidelně podporovat, aby si zachovala svou sílu. Níže se můžete seznámit se 7 potravinami, které jsou dobré pro vaše játra.

1) Pravidelná konzumace kvalitní kávy

Káva je jedním z nejlepších nápojů, které můžete pít pro podporu zdraví jater. Chrání je před onemocněními, snižuje riziko vzniku cirhózy (trvalého poškození jater), běžného typu rakoviny jater a má pozitivní účinky na jaterní záněty. Jako ideální se pro získání těchto benefitů osvědčily tři šálky kvalitní kávy denně (např. překapávané).

2) Grapefruit a jeho antioxidanty

Grapefruit obsahuje antioxidanty, které přirozeně chrání játra – mezi dva zásadní patří naringenin a naringin. Pomocí nich dokáže grep snižovat riziko zánětu jater, chrání játra před onemocněními, omezuje rozvoj jaterní fibrózy (stav, při kterém se v játrech hromadí nadměrné množství pojivové tkáně) a zlepšuje schopnost metabolizovat alkohol. Jak ovšem říkají odborníci, stále je zapotřebí na toto téma provést další studie.

3) Borůvky a brusinky

Borůvky i brusinky obsahují antokyany, což jsou antioxidanty, které dodávají těmto bobulím jejich charakteristické barvy. Kromě toho jsou však také spojovány s mnoha zdraví prospěšnými účinky – udržují játra zdravá, zpomalují rozvoj fibrózy a inhibují růst lidských buněk rakoviny jater. Stejně jako v předchozím případě je však nezbytné provést další výzkumy, které by tyto skutečnosti potvrdily.

4) Šťáva z červené řepy

Šťáva z červené řepy je skvělým zdrojem dusičnanů a antioxidantů zvaných betalainy, které mohou prospívat zdraví srdce a snižovat oxidační poškození a zánět jater. Obecně jde o produkt, který je velmi zdravý a rozhodně byste jej měli přidat do svého každodenního jídelníčku.

5) Blahodárné ořechy

Ořechy mají vysoký obsah zdravých tuků, nezbytných živin a rostlinných sloučenin. Díky tomuto složení vám proto nabízí hned několik zdraví prospěšných účinků pro vaše tělo – zejména pro zdraví vašeho srdce, ale potenciálně také pro játra. Jejich častější konzumace je spojována zejména se sníženým rizikem ztučnění jater.

6) Zelený a černý čaj

Zelené nebo černé čaje jsou všeobecně považovány za zdraví prospěšné nápoje. Někteří odborníci potvrzují, že mohou mít zvláštní přínos pro lidská játra. Jejich každodenní konzumace souvisí se zlepšením krevních markerů jater, zlepšuje hladinu jaterních enzymů a může také pomoci snížit oxidační stres a tukové zásoby v játrech.

7) Brukvovitá zelenina

Brukvovitá zelenina, jako je růžičková kapusta, brokolice a hořčice, je známá pro svůj vysoký obsah vlákniny a prospěšných rostlinných sloučenin. Jejich častější konzumací pomůžete v játrech zvýšit hladinu detoxikačních enzymů a chránit je tak před potenciálním poškozením.

Jak si svá játra chráníte vy?

Zdroj: Healthline

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z JakZdravě.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Rudolf Jelínek zemřel před rokem, rodinné spory se ale vlečou i nadále. Děti jsou přesvědčeny, že manželka Martina zanedbala péči

VIPživot.cz|

dnes, 10:04

2 min

Rudolf Jelínek zemřel před rokem, rodinné spory se ale vlečou i nadále. Děti jsou přesvědčeny, že manželka Martina zanedbala péči

Konec života herce Rudolfa Jelínka byl poznamenán nemocemi, ale také znesvářenou rodinou. Ta se dohaduje i...

Zázračnou směs znaly už babičky. Pomůže od parazitů i ochrání pokožku před jedy

JakZdravě.cz|

dnes, 10:02

2 min

Zázračnou směs znaly už babičky. Pomůže od parazitů i ochrání pokožku před jedy

Česnek i med jsou neuvěřitelně zdravé. Níže naleznete zdravotní benefity, které z jejich konzumace plynou a...

Pardubice chtějí zakázat zábavní pyrotechniku

Náš REGION|

dnes, 10:00

2 min

Pardubice chtějí zakázat zábavní pyrotechniku

Město Pardubice začne připravovat vyhlášku zakazující odpalování pyrotechniky na svém území. Záměr v...

Zůstal nepozorován 10 let. Teď z něj vědci šílí

Techzpravy.cz|

dnes, 10:00

3 min

Zůstal nepozorován 10 let. Teď z něj vědci šílí

Na rozdíl od Měsíce kvazisatelity neobíhají naši planetu přímo. Jejich dráha je však tak sladěná se Zemí,...

Obě děti zemřely po podání špatné vakcíny: Waldemar Matuška si se svou 1. ženou prošel krušnými časy

VIPživot.cz|

dnes, 09:50

2 min

Obě děti zemřely po podání špatné vakcíny: Waldemar Matuška si se svou 1. ženou prošel krušnými časy

Zpěvák Waldemar Matuška nešťastně přišel o dvojčátka. Pak měl ještě 2 syny, kteří se setkali až na jeho...

Reklama

Proniknou Češi mezi elitní společnost? Lehečka a Menšík mají na dohled Turnaj mistrů

SportWin|

dnes, 09:49

2 min

Proniknou Češi mezi elitní společnost? Lehečka a Menšík mají na dohled Turnaj mistrů

Český tenis může mít po dlouhých letech zástupce na prestižním Turnaji mistrů. Jiří Lehečka i Jakub Menšík...

Tragický útok nožem v Hradci: mladistvého vraha dvou prodavaček obžalovali

Zprávy - Aktuálně.cz|

dnes, 09:48

Tragický útok nožem v Hradci: mladistvého vraha dvou prodavaček obžalovali

Vzhledem k nízkému věku hrozí mladistvému za dvojnásobnou vraždu maximálně deset let vězení.

Sůl vám pomůže i při praní. Mizí při ní skvrny a chrání spotřebič

adbz.cz|

dnes, 09:48

2 min

Sůl vám pomůže i při praní. Mizí při ní skvrny a chrání spotřebič

Nejenže je sůl nepostradatelná v kuchyni, ale najde v domácnosti mnohem více využití. Možná jste netušili,...

Tragická nehoda na Blanensku. Seniorovi se stal osudným most

Náš REGION|

dnes, 09:45

1 min

Tragická nehoda na Blanensku. Seniorovi se stal osudným most

Sedmdesátiletý řidič osobního vozu v pondělí v ranních hodinách u Borotína na Blanensku vyjel ze silnice a...

Tisíce kuřáků uspěli tam, kde dřív selhávali. Pomohla jim metoda, která je překvapila svou jednoduchostí

JakZdravě.cz|

dnes, 09:45

2 min

Tisíce kuřáků uspěli tam, kde dřív selhávali. Pomohla jim metoda, která je překvapila svou jednoduchostí

Není žádným tajemstvím, že kouření je škodlivé. Ale také vysoce návykové, což vám potvrdí každý, kdo někdy...

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Chřipka-zabiják. Ročně "vymaže" jednu vesnici. Stát sčítá škody a radí, co s tím

Slabá játra ovlivňují imunitu, únavu i trávení. Tyto potraviny je ale dokážou obnovit lépe než cokoli jiného

Chřipka-zabiják. Ročně "vymaže" jednu vesnici. Stát sčítá škody a radí, co s tím

Šíří se rychleji než předchozí mutace. Nová varianta covidu přináší nezvyklé příznaky

"Nebrečte, jsou to jen vlasy," říká holohlavá Něrgešová. Slavní jí tleskají za odvahu

Erika Stárková otevřeně přiznala, že porazila rakovinu: „Byl to dar i obrovský kopanec shůry“

Tyto potraviny do mikrovlnky nepatří. Mění se v toxickou hrozbu