CENTRUM.CZ > Techzpravy.cz > dnes, 12:00

Sport jako štít. Senioři, kteří cvičí, mají výhodu i na buněčné úrovni

| 3 min

Sdílet

Starší sportovci mají překvapivou výhodu – jejich imunitní systém reaguje klidněji a efektivněji než u mladších kolegů. Dlouhodobé cvičení totiž tělo neučí jen síle, ale i inteligenci v boji se zánětem a nemocemi, což je klíčem ke zdravému stárnutí.

Sport jako štít. Senioři, kteří cvičí, mají výhodu i na buněčné úrovni

Zdroj: PIKSEL / iStockphoto

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Na první pohled se to může zdát jako rozpor, ale veteráni, známí také jako mistři, se mohou pochlubit „chytřejším“ imunitním systémem než jejich mladší kolegové. Překvapení přichází při porovnávání reakcí jejich těl na fyzickou zátěž: starší sportovci vykazují kontrolovanější a vyváženější zánětlivou reakci, což naznačuje, že soustavný trénink nejen posiluje obranyschopnost, ale také ji vychovává k přesnější a méně zbrklé reakci.

V tomto smyslu je schopnost regulovat zánět jedním z tajemství zdravého stárnutí. Nejde ani tak o agresivnější imunitní reakci, ale spíše o to, že imunitní systém ví, kdy a jak jednat, aniž by způsobil vedlejší škody. Tato modulace je zásadní pro předcházení chronickým onemocněním souvisejícím s věkem, která jsou často způsobena nekontrolovaným zánětem, jenž se časem udržuje a zhoršuje kvalitu života.

Vysvětlení tohoto jevu spočívá v buněčné armádě, která nás brání, konkrétně v takzvaných „přirozených zabíječích“ neboli NK buňkách. U starších lidí, kteří se léta věnují vytrvalostnímu cvičení, jsou tyto buňky metabolicky lepší a přizpůsobivější. Vytrvalostní cvičení v podstatě vytváří mnohem robustnější a účinnější první obrannou linii pro boj s vnějšími útoky.

Mohlo by vás zajímat: Cukrovku může léčit vaše vlastní tělo. Ale musíte mu to dovolit

Imunitní systém, který se naučí regulovat sám sebe

Odolnost těchto imunitních buněk je ve skutečnosti ohromující. V laboratorních testech vědci zjistili, že NK buňky trénovaných starších dospělých fungují i při uměle zablokovaných metabolických drahách. Jedná se o pozoruhodnou odolnost, která nebyla pozorována u buněk sedavě žijících jedinců, což dokazuje, že sport poskytuje hmatatelnou biologickou výhodu na buněčné úrovni.

Tato převaha se promítá i do měřitelných výsledků při analýze krve jednotlivců. Při porovnání starších dospělých, kteří aktivně sportovali, s jejich sedavě žijícími vrstevníky, měli ti první v těle méně zánětlivých markerů. Zároveň měli vyšší počet protizánětlivých látek, což potvrzuje, že jejich tělo dokáže lépe udržet chronický zánět na uzdě.

Ukazuje se tedy, že důsledná fyzická aktivita je nejen pilířem kondice, ale také kováním vnitřního štítu, který se v průběhu let učí a přizpůsobuje. Vytrvalostní sport je více než pouhou zábavou významným nástrojem pro budování odolnějšího obranného systému, který je schopen zvládat stárnutí s většími zdravotními zárukami.

Vliv cvičení na další nemoci související s věkem

Kromě vlivu na imunitní systém má pravidelné cvičení pozitivní dopad na prevenci několika chronických onemocnění spojených se stárnutím. Bylo například prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, jako je hypertenze a arterioskleróza. Cvičení totiž zlepšuje krevní oběh a pomáhá udržovat pružnost tepen, čímž snižuje krevní tlak a riziko ucpání.

Cvičení hraje zásadní roli také v prevenci cukrovky 2. typu. Fyzická aktivita zlepšuje citlivost na inzulín, což usnadňuje kontrolu hladiny glukózy v krvi. Kromě toho cvičení pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost, což je nezbytné pro prevenci obezity, která je hlavním rizikovým faktorem cukrovky.

Pravidelné cvičení prospívá také duševnímu zdraví. Studie prokázaly, že fyzická aktivita může snížit příznaky deprese a úzkosti, zlepšit náladu a zvýšit celkový pocit pohody. To je částečně způsobeno uvolňováním endorfinů během cvičení, které působí jako přírodní léky proti bolesti a zlepšují náladu.

Comment
byu/GarifalliaPapa from discussion
inimmortalists

A konečně, pravidelný pohyb je nezbytný pro udržení zdraví kostí a svalů. S přibývajícím věkem má kostní a svalová hmota tendenci klesat, což zvyšuje riziko zlomenin a pádů. Odporový trénink a cvičení se zátěží mohou pomoci udržet hustotu kostí a svalovou sílu, a tím snížit riziko osteoporózy a sarkopenie.

Závěr

Závěrem lze říci, že odporové cvičení nejen zlepšuje schopnost imunitního systému regulovat zánět, ale nabízí také širokou škálu výhod pro fyzické a duševní zdraví. Vzhledem ke stárnutí populace je zásadní podporovat pravidelnou fyzickou aktivitu jako klíčovou strategii pro zlepšení kvality života a prevenci chronických onemocnění. Věda podporuje myšlenku, že posilovna může být účinným nástrojem zdravého stárnutí, který poskytuje proaktivní přístup k dobrým životním podmínkám ve stáří.

Zdroje článku: timesofindia.indiatimes.com, sciencedaily.com, www.techzpravy.cz

Reklama

DALŠÍ ČLÁNKY z Techzpravy.cz

Vybrali jsme pro vás MAGAZÍNY A ZAJÍMAVOSTI

Stačí dvě rady od odbornice a fialky se množí jako divé. Po zázračném hnojivu kvetou neuvěřitelně

Pokud chcete, aby vás vaše africká fialka pravidelně obdařovala květy, měli byste při jejím pěstování...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 14:03

| 2 min

Budějovice investují 72 milionů korun do přestavby mateřské školy Zeyerova

České Budějovice investují 72 milionů korun do přestavby mateřské školy Zeyerova. Její modernizace začala v...

Budějcká Drbna|

dnes, 14:00

| 1 min

Jaká znamení mívají obvykle hluboko do kapsy?

Peníze hýbou světem. Bez ohledu na to, do jakých poměrů jste se narodili a jak vás rodiče vychovali, vaše...

FAJNTIP.cz|

dnes, 14:00

| 2 min

Pěstujte oleandry jako profík: Vše, co potřebujete vědět o tom, jak tyto nádherné rostliny udržet zdravé a kvetoucí

Oleandry jsou krásné keře a mohou posloužit jako okrasa zahrady, balkónu nebo terasy. Jejich...

FAJNTIP.cz|

dnes, 14:00

| 2 min

Nalijte tento přípravek na toaletní štětku a nechte 5 minut působit. Díky lidovému triku novou kupovat nemusíte

I štětka na WC si zaslouží tu správnou péči. Pokud jí věnujete pouhých 5 minut, bude opět zase jako nová a...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:59

| 2 min

Reklama

Orchidej, která nerostla, se probudila. Tajný trik pěstitelů funguje dokonale a kvete jako nikdy předtím

Pokud vaše orchidej nekvete, i když po všech ostatních stránkách vypadá jednoduše perfektně, měli byste ji...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:58

| 2 min

Hotelový trik na měkké oblečení bez aviváže. Stačí jediná lžička a zázrak je na světě

Měkké prádlo můžete mít i bez použití aviváže. Bohatě si vystačíte s přírodními prostředky, které přidáte...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:55

| 2 min

Vilma Cibulková odmítá spekulace o svém zmizení a alkoholu. „To mě Míša chce zničit?“, zlobí se na kolegyni

Vilma Cibulková po hospitalizaci znovu promluvila. Popřela, že by byla nezvěstná, a ostře se ohradila proti...

ReadZone|

dnes, 13:54

| 2 min

Tento jednoduchý trik z babiččiny kuchyně funguje perfektně. Smaltované nádobí je čisté během 5 minut

Chytré triky pro mytí smaltovaného nádoby. Žádný připálený tuk ani nečistoty už nebudou mít šanci a smalt...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:53

| 2 min

Namáčecí technika profesionálních zahradníků je geniální. Stačí jediný krok a sazenice vyklíčí 5× rychleji

Pokud si nejste jistí klíčivostí semen a rádi byste zvýšili výnosnost plodin, je ideální použít výživný a...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:49

| 2 min

Reklama

Jediný správný návod na péči o monsteru. Stačí dodržet jeden tip profesionálních pěstitelů a roste jako blázen

Monstera patří mezi pokojové rostliny, které by měl mít doma úplně každý. Je totiž opravdu nenáročná a...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:48

| 2 min

Zapomeňte na drahé čističe. Lákem z okurek vyvařeným v konvici odstraníte vodní kámen během okamžiku

Rychlovarné konvici můžete dodat ztracený lesk díky několika lidovým prostředkům. Skvělý je kyselý lák z...

Chalupáři-Zahrádkáři|

dnes, 13:45

| 3 min

Minisérie Guru startuje na Nově. Skutečný guru Jára je dnes na svobodě a vydělává miliony

Minisérie Guru, která sleduje případ inspirovaný kauzou guru Járy, míří na Novu. Dobeš je na svobodě a jeho...

BetterLife|

dnes, 13:36

| 3 min

Tady se natáčela slavná Popelka. Češi o tom zámku nemají tušení, Němci ho milují

Za hladinou zámeckého jezera se zrcadlí místo, které si navždy spojíme s jednou z nejkrásnějších filmových...

Trendy svět|

dnes, 13:35

| 3 min

Kopretiny pro zámeckou paní: Fiktivní hrad Kabonoš, herečka jedné role a spálený Husák

Za filmem Kopretiny pro zámeckou paní stojí řada perliček. Spálený herec, dívčí lest i neplánovaná scéna z...

ReadZone|

dnes, 13:30

| 3 min

Reklama

Záhada z Amarillu, krvelačná bestie je stále na útěku

Dodnes se v tamní oblasti lidé bojí. V roce 1970 se tam stalo něco, co neustále drží obyvatele ve střehu,...

NESPECHEJ.cz|

dnes, 13:30

| 3 min

Sparta - Teplice. "Skláři" sahali po zisku proti Plzni, teď zkusí překvapit na Letné

Sledujte online přenos z utkání 15. kola fotbalové Chance Ligy mezi Spartou Praha a Teplicemi.

Sport - Aktuálně.cz|

Živě|dnes, 13:30

Psi s nejlepší povahou: Tato plemena jsou statečná, věrná, ale neublíží mouše. Škoda, že je jich v Česku tak málo

Některá plemena mají prostě dar. Neštěkají zbytečně, nikoho neotravují a jsou ráda, že můžou být s vámi.

Čas pro bydlení|

dnes, 13:24

| 2 min

Modré dresy přinesly zlom. Češi poprvé v sezoně vyhráli, odneslo to Švýcarsko

Čeští hokejisté porazili v posledním utkání na Finských hrách v Tampere Švýcary 4:0.

Sport - Aktuálně.cz|

dnes, 13:20

Keita popřel vyhazov z UFC. Prozradil, kdy se vrátí a koho si žádá

Jeho debut v UFC skončil fiaskem na váze a fanoušci ho odepsali. Bývalý šampion Oktagonu Losene Keita však...

Top-Fight.cz|

dnes, 13:17

| 2 min

Reklama

Doporučujeme

Právě u nás vyšlo

Jurečka prolomil hradbu mlčení. Řekl, jak to je s chybějícími miliardami v rozpočtu

Sport jako štít. Senioři, kteří cvičí, mají výhodu i na buněčné úrovni

Jurečka prolomil hradbu mlčení. Řekl, jak to je s chybějícími miliardami v rozpočtu

S kým žije Ondřej Sokol: Po neúspěšném manželství se zamiloval do mladé Nikol. Dělí je věkový rozdíl 21 let

Andělská tvář s krutým srdcem. Příběh Irmy Grese, nejděsivější dozorkyně z Osvětimi

Proč Vydra s Bouškovou nemají děti: Herečka prý kvůli těhotenství málem zemřela. Další pokus nechtěli riskovat

Modré dresy přinesly zlom. Češi poprvé v sezoně vyhráli, odneslo to Švýcarsko