Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

| 2 min

Sdílet

Masáž rukou zmírní bolesti kloubů, svalů i šlach. Revmatici pravidelnou masáží ruky docílí menší bolestivosti a lepší pohyblivosti kloubů. Své k tomu má co říct i čínská medicína.

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Zdroj: Zdroj fotografie: Depositphotos

Letos vám nadělíme víc než Ježíšek!

Hrajte s námi o předplatné HBO, knížky i další ceny každý týden, ale hlavně o velkou vánoční výhru 15. prosince - 300.000 Kč.

Vše o soutěži

Masáž rukou pomáhá ke zmírnění bolestí zapříčiněných různými chorobnými stavy. Pokud se ji naučíte provádět večer, může vám dokonce pomoci zlepšit spánek. Fyzioterapeut Gregory Minnis doporučuje hlavně lidem s artritidou a syndromem karpálního tunelu naučit se provádět si masáž rukou. Svaly se uvolní, lépe se prokrví a ulevíte si od bolesti.

Jak si provádět masáž rukou?

Před masáží si můžete ruce a paže zahřát, abyste pomohli svalům se lépe uvolnit a prokrvit. Provádět ji můžete v jakoukoli denní dobu, ačkoli nejlepší je večer. Masáž vás pěkně zklidní a bude se vám lépe usínat. Jak na to?

Pohodlně se posaďte. Jednu ruku dejte na stůl, druhou masírujte.
Dlaní hlaďte předloktí od zápěstí k lokti a zpět na obě strany. Můžete prodloužit tah až na rameno. Pohlaďte se alespoň třikrát po obou stranách předloktí.
Dlaní se hlaďte od zápěstí ke konečkům prstů na obou stranách ruky. Rovněž třikrát a nebojte se použít mírný tlak.
Dejte si ruku kolem předloktí tak, aby palec zůstal pod ním. Nyní svírejte kůži od zápěstí až k lokti a zpět dolů. Postupujte pomalu, používejte mírný tlak. Zopakujte alespoň třikrát na obou stranách předloktí.
Pohybujte se po ruce a předloktí pomocí prstů krouživými pohyby. Udělejte to po obou stranách paže a ruky opět alespoň třikrát mírným tlakem.
Krouživým pohybem zatlačte palcem na hřeb ruky a poté na dlaň. Pokračujte po obou stranách každého prstu. Nezapomeňte promasírovat oblast mezi palcem a ukazováčkem.

Masáž ruky v čínské medicíně

Čínská medicína je založená na předpokladu, že určité části vašeho těla ovlivňují určité orgány. Když budete tyto body masírovat, můžete zlepšit funkci těchto orgánů a tím podporovat své zdraví. Z toho faktu mimochodem vychází také akupunktura a akupresura. Podívejte se, co podle čínské medicíny ovlivníte masáží jednotlivých prstů.

Stačí pár minut masáže prstů a tělo se znovu uvolní. Úleva od bolesti a napětí přichází okamžitě

Milenka v utajení: Karel Gott měl víc než 30 let vztah, který pokračoval i po sňatku s Ivanou

Překvapivá "rada" Babišovi. Advokát Sokol tvrdí, že Čapí hnízdo může skončit všelijak

"Klaňte se." Z totálního chaosu vykouzlila Siniaková parádu. I Rusky se smály

Rok 1967: První československá kráska na Miss World. Jak vypadají vítězky dnes?

Sláva ho unavila. Štěpán Benoni teď topí v kamnech a hlídá Šumavu